Идеальное время для растяжки

12.10.2018 09:28 www.cosmo.com.ua
Как себя не травмировать и получить максимальный эффект.

Согласно исследованиям эффективность тренировок зависит от температуры тела, которая , о чудо, оказывается, меняется за сутки несколько раз!

Например, с 7 до 9 часов утра температура тела понижена, мышцы находятся не в лучшей форме, тут подойдут легкие практики в виде растяжки и йоги. Но подходит это в основном для продолжающих. Идти тренировка будет очень и очень туго. Кроме того, в это время не рекомендуется заниматься развитием гибкости.

Ведь перед этим мышцы спины необходимо перевести в тонус, укрепить и подкачать . И только потом работать с гибкостью. В противном случае это не просто малоэффективно, но и травмоопасною.

А вот с 16:00 до 20:00 мышцы приходят в наилучшую форму-время силовых и растяжки, если ты их поклонница. Но самое идеальное время для стретчинга, это, конечно же, вечер. После 20:00 обмен веществ замедляется. А значит, время расслабится и подготовиться ко сну.

Комментарии

Добавить комментарий