5 продуктов, которые обязательно должны быть в рационе дабетиков
Здоровье18 октября 2020

5 продуктов, которые обязательно должны быть в рационе дабетиков

Вы уже знаете, что ваше питание имеет огромное значение, когда вам приходится жить с такой болезнью, как диабет. Продукты, которые вы выбираете, могут или поднять ваш уровень глюкозы в крови, или поддерживать его в здоровых пределах.

Исследования показали, что определенные изменения в образе жизни и включение в рацион некоторых продуктов помогает контролировать уровень сахара и избежать серьезных осложнений от диабета. Кроме того, продукты питания помогают контролировать воспаление в организме, которое также может иметь неблагоприятные последствия.

Часто диабетикам рекомендуют избегать избытка трансжиров, натрия и добавленного сахара. Вот несколько продуктов, которые помогают поддерживать здоровый уровень сахара в крови, а также оставаться в хорошей физические и форме:

Зеленые листовые овощи. Такая лиственная зелень, как шпинат, капуста и салат, содержат витамины, минералы и антиоксиданты. Имея высокое содержание витаминов А, С, Е и К, железа, кальция и калия, эти продукты не только питательные, но и вкусные. При этом они еще и низкокалорийны. Вы можете добавлять их в свои салаты, супы и рагу.

Фасоль. Фасоль - это мощный источник клетчатки и растительного белка. Кроме того, она может вас обеспечить сразу несколькими витаминами и минералами, в частности калием и магнием. Однако, фасоль лучше готовить самостоятельно, а не покупать консервированную. В овощные консервы добавляют очень много соли.

Помидоры. Большим плюсом помидоров является то, что они не содержат крахмала. Также они имеют гликемический индекс 30, который считается низким. Это означает, что они не вызывают резкого подъема уровня глюкозы. При этом помидоры - это мощный источник витамина С, витамина Е и калия. Вы можете есть помидоры сырыми, или готовить из них супы и соусы.

Яйца. Яйца - это прекрасный источник высококачественного белка для людей, страдающих диабетом. Американская ассоциация диабета называет яйца одним из лучших продуктов для диабетиков. Они содержат мало углеводов и относятся к продуктам с низким гликемическим индексом. Эксперты считают, что яйца помогают снизить уровень сахара в крови на голодный желудок у пациентов с диабетом 2 типа.

Ягоды. Ягоды содержат антиоксиданты, витамины и клетчатку. При этом они могут удовлетворить ваш тягу к сладкому, не увеличивая уровень сахара в крови. Вы можете получить из ягод витамин С, витамин К, марганец и калий.

Не забывайте дополнять здоровый сбалансированный рацион регулярными физическими упражнениями и, в некоторых случаях, назначенными врачом препаратами.

Написать комментарий
💬 Последние комментарии
Луна-2
Эх милай какой же ты еще мало того , что злобный и ненавидишь Россию, но и зеленый, в точь- в точь как президент Зе.Вы случаем с ним не одного года выпуска? Уже писала тебе одну вещь но видисмо ты не понял - а она простая как слезинка - Где Украина будет покупать дешёвые энергоносители и продавать населению по схеме Роттердам +, а милай? Потому Донецк с Луганском и останутся в Украине ..И будут тревожить твое мелкотравчатое воображение Президенту России не нужен Донбасс -слишком много вкладываться в него придется .а ВОТ уКРА ИНЕ -он нужен почему нужен - Хотя бы из- за угля , во -вторых там находится и химическая промышленность -которая так инТересует нет не УкрАину а США .. Но желательно без людей Вот так -то умник....
их место на параше
Да пишите проще обж в ЖОПЕ!
не хрюкай
Твои? Так они и не прекращали сосать! Зря хрюкаешь!
вот тебе все пункты
Кремлядская подстилка, ты не подменяй понятия! Это с даунбасней никто жить не хочет! Даже хуйло не берет их к себе! Пусть хуй сосут у себя в днобассе! Перекрыть им все снабжение и торговлю и забить на них!
гость
Это и есть омрияна работа рагулей.
Спрашивали - отвечаем
10 копеек за 10 килограмм. Меньше 10 кг за раз не принимают!
ТульскийТокарева
а почём стоит?
Авторские статьи