6 советов, которые помогут вам защитить ваши почки
Здоровье13 января 2021

6 советов, которые помогут вам защитить ваши почки

В январе многие составляет планы на следующий год. Например, заняться наконец спортом, избавиться от лишних килограммов или достичь своих целей в карьере. И часто, строя планы и ставя перед собой новые задачи, мы склонны забывать о проблемах со здоровьем. Вы можете не ожидать появления тяжелых симптомов, и позаботиться о здоровье своих почек прямо сейчас.

Сохранение здоровья почек, так же важно, как и уход за другими органами тела. Крепкое здоровье почек гарантирует, что организм может правильно фильтровать отходы и производить гормоны, обеспечивающие его бесперебойное функционирование. Поэтому попробуйте в этом году принять меры для того, чтобы ваши почки работали, как положено.

Вот несколько советов, которые вам в этом помогут:

Поддерживайте здоровый уровень влаги в организме. Мы все знаем, что питьевая вода необходима нам, но избыток влаги может принести столько же проблем, как и ее недостаток, особенно если у вас почечная недостаточность. Поэтому ориентируйтесь на советы типа "пейте 8 стаканов в день" и ориентируйтесь на цвет мочи. Она должна оставаться светло-желтой или бесцветной.

Употребляйте полезные для почек продукты. Сахарный диабет и высокое кровяное давление являются основными причинами заболеваний почек, поэтому выбор здоровой пищи с низким содержанием натрия и низким содержанием холестерина, которая помогает контролировать эти состояния, также принесет пользу для ваших для почек.

Поддерживайте свою физическую форму. Физическая активность помогает контролировать многие факторы риска заболевания почек. Регулярные упражнения помогут вам поддерживать здоровый вес, предотвратить развитие диабета и сердечных заболеваний, а также контролировать артериальное давление и уровень холестерина.

Избегайте злоупотребления лекарствами и вредной пищей. Почки отвечают за вывод из крови вредных веществ, включая вещества из сигарет и алкогольных напитков, поэтому дайте им отдохнуть и уменьшите негативное влияние на них. Почки также фильтруют лекарства, поэтому никогда не принимайте их больше, чем положено, и избегайте тех лекарств, которые вам не нужны.

Учтите индивидуальные особенности ваших почек. Некоторые люди более склонны к почечных заболеваний, и им нужно уделять своим почкам больше внимания. Мы знаем, что сахарный диабет и высокое кровяное давление - это главные факторы риска, но есть много других факторов, на которые следует обратить внимание, как болезни сердца, ожирение и курение.

Пройдите обследование почек. Болезни почек могут длительное время не иметь симптомов, поэтому нужно проходить профилактические медицинские осмотры. Если вы окажетесь одним из 26000000 людей, страдающих заболеваниями почек, но не знают об этом, раннее вмешательство может просто спасти вам жизнь.

Написать комментарий
Авторские статьи
Экономика7 часов назад
США в ожидании обвала доллара: каковы последствия для экономики России 1
Политика11 часов назад
Крым, Донбасс, НАТО, земля. Что написано в законе о референдуме и какие вопросы могут на него вынести 3
Геополитика14 часов назад
Сатановский: Береговая охрана Китая готова атаковать корабли США
Геополитика17 часов назад
Полный текст специальной речи председателя КНР Си Цзиньпина во время диалога "Давосская повестка дня" ВЭФ
Экономика18 часов назад
Месть «мертвецов»: ликвидированные банки отсуживают у НБУ большие компенсации
Геополитика19 часов назад
Где бы ни убивали русские русских — англосаксы в выигрыше
Политика19 часов назад
Запрет в отношении нацистских коллаборантов 3
Политика19 часов назад
В ожидании Джо, или Большой Белый брат принимает парад
Геополитика20 часов назад
Ликвидировать под корень! В Казахстане объявили войну биолабораториям США 1