7 полезных утренних привычек для тех, кто работает дистанционно
Здоровье7 дней назад

7 полезных утренних привычек для тех, кто работает дистанционно

С тех пор, как в нашу жизнь ворвалась пандемия COVID-19, многие вещи, которые мы раньше и представить не могли, стали нормой. Ношение маски, соблюдение безопасной дистанции в общественных местах, избегание мест скопления людей, удаленная работа и учеба - это лишь некоторые из тех мер, которые мы принимаем, чтобы защитить себя и сдержать распространение вируса.

Однако, приспособиться к новому образу жизни было нелегко. Возможно, сначала кому это нравилось, но со временем люди становились все более нервными и растерянными. Пандемия повлияла не только на наше психическое здоровье, но и на физическое, ведь недостаток движения и злоупотребления нездоровыми закусками влияние на вес, состояние сердца, и тому подобное.

Поскольку наше утро задает тон всему дню, вы включить в свой распорядок дня здоровые утренние привычки. Вот несколько полезных утренних привычек для людей, которые работают из дома:

Цифровой детокс. Работая из дома, мы начали проводить перед компьютером очень много времени. Даже когда мы не работаем, нас могут беспокоить рабочие электронные письма, звонки, сообщения или даже новости о COVID-19. Поэтому очень эффективным утренним ритуалом было бы пройти цифровой детокс минимум час после пробуждения. Не беритесь за смартфон, только проснетесь. Зато проведите немного времени на природе, прогуляйтесь, послушайте музыку, почитайте книгу или просто наслаждайтесь уединением.

Дыхательные упражнения. Дыхательные упражнения - отличный способ начать свой день. Они помогают вам как психически, так и физически. Делайте глубокие ритмические вдохи или выполните несколько упражнений из йоги.

Ведение дневника. Люди, которые ведут дневники, обычно делают записи в конце дня. Однако, вы можете делать это утром. Каким был ваш настрой, когда вы проснулись? Каковы ваши планы на сегодня? Как бы вы хотели, чтобы прошел этот день? Ответьте на эти вопросы и запишите их в свой дневник.

Позаботьтесь о своем комфорте. Многие считают, что лучший способ сохранить производительность, работая из дома, - это придерживаться тех же привычек, которые вы сформировали, когда каждое утро ездили в офис. Но люди и так испытывают значительное психологическое давление, когда работают дистанционно, поэтому есть смысл еще больше усиливать этот стресс? Надевайте удобный халат, готовьте себе завтрак и спокойно работайте. Главное - чтобы вы выполняли свою работу, больше ничего от вас не требуется.

Тренировки. Многие сторонники здорового образа жизни считают, что именно утренние тренировки - это лучший способ начать день. Если вы чувствуете, что утром у вас больше сил и вдохновения для занятий спортом, сделайте это своей утренней привычкой.

Приготовьте горячий напиток. В холодные зимние месяцы чашка горячего напитка, например, горячий шоколад, чай или кофе, помогает вам согреться. Также она помогает расслабиться и имеет много преимуществ для здоровья. Убедитесь, что вы потребляете напитки правильно и в нужном количестве.

Приготовление еды. Вы можете начать утро с приготовления пищи на весь следующий день. Это поможет не отвлекаться от работы позже, а также может стать прекрасным успокаивающим ритуалом, если вы испытываете стресс. Вы можете включить музыку, это поможет вам снять излишнее напряжение и чувствовать более уравновешенными в течение дня.

Написать комментарий
💬 Последние комментарии
Игбун Хохлов
Это печально. Хотелось бы, чтобы втрое.
Dirhem
У Вас, я так понимаю, с математикой всё хорошо. Пятёрка, наверное. По стобальной системе.
е
И только тупое свидомое стадо будет жаждать вколоть себе американскую вакцину на офигительные бабки с риском получить паралич или просто сдохнуть.. Но такие как Елена будут этому только рады, это ведь все во славу Америки..
е
Тьфу..а если в Европе вашей каждый час надо будут головой о стенку биться тоже начнете???
е
Елена, что-то побочки у вакцины твоих супер-пупер америкосов все больше и больше... Ждём твоих сказок о том что никто ничего не понимает, ну кроме тебя разумеется... Прокомментируй статью, не стесняйся..
е
Опа...по братски белорусы помогали, но майданутые готовы продать белорусов за печеньки...чисто по свидомому
Луна-2
поживем -увидим...Но как же ты засрал своею ненавистью к России... то, что, завтра придет Байден, уже ничегошеньки не изменит ...Ну даст он свои очередные санкции.. Ну сделает Россию главным злом . -ну и что ..РОССИЯ выдержит все,а Украина - попомни мои слова - загнется и без санкций, малыш!