Что произойдет с телом, если ежедневно есть десерты
Здоровье29 июня 2020

Что произойдет с телом, если ежедневно есть десерты

У вас неконтролируемый тягу к сладкому? Вы не одиноки. Но, возможно, если вы увидите, к чему может привести ежедневное употребление десертов, вам будет проще контролировать себя.

Самый очевидный результат ежедневного употребления сладкого - это увеличение веса. Десерты, как правило, содержат огромное количество калорий. Если вы ежедневно съедаете десерт вроде классического чизкейка, то добавляете в свой ежедневный рацион около 830 калорий. Для поддержания постоянной веса человеку требуется около 2000 калорий в день, а один такой десерт уже содержит 41% от этой цифры.

Также большинство десертов содержат насыщенные жиры. Американские эксперты рекомендуют получать из насыщенных жиров не более, чем 10% калорий. То есть, если вы потребляете 2000 калорий в день, то на мороженое, торты, печенье и пончики должно приходиться не более 200 калорий. Избыток насыщенных жиров в рационе может привести к повышению уровня «плохого» холестерина в крови и увеличению риска болезней сердца.

Те же диетические рекомендации предусматривают, что с добавленного сахара нужно получать такое же количество калорий, как и из насыщенных жиров - 10%. Проблема злоупотребления сахаром заключается даже не в том, что он содержит много калорий, а в том, что эти калории "пустые", то есть ваш организм не получает с ними питательных веществ.

Если вы пытаетесь похудеть или придерживаться принципов здорового питания, является психологический аспект - чувство вины из-за употребления сладостей. После употребления любой пищи чувство вины возникать не должно, это может привести к расстройствам пищевого поведения в будущем. Если вы не можете справиться со своим влечением к сладкому, попробуйте перейти на свежие фрукты или уменьшить порции десертов.

При выборе десертов, всегда отдавайте предпочтение тем, что содержат свежие фрукты и ягоды. Так получать большее количество витаминов А и С, а также фитонутриентов, как антоцианы. Антоцианы - это соединения, содержащие антиоксиданты и могут помочь бороться со свободными радикалами, которые вредят вашим клеткам.

Очень важно выбирать правильные десерты, которые не содержат слишком много калорий, обеспечат вас питательными веществами и принесут пользу.

2 комментария

Написать комментарий
  • Гость
    29 июня 2020
    И если поживём...
    Ответить
  • Гость
    29 июня 2020
    А "общество Альцгеймера определяет алкогольное поражение мозга, как расстройство в работе мозга, вызванный регулярным употреблением слишком большого количества алкоголя в течение нескольких лет".
    Ответить