Фізична активність майбутньої мами

03.12.2018 21:33 roditeli.ua
Сучасна жінка – це впевнена, цілеспрямована, відповідальна особистість, яка виконує різні соціальні функції, проте в період декретної відпусти вони залишаються пасивними спостерігачами, хвилюючись за малюка зовсім виключають будь-яку фізичну активність. Проте науково доведено, що надмірна пасивність зовсім не корисна для майбутньої мами.


Тому, як з користю та задоволенням провести декретну відпустку, не забуваючи про власне здоров'я та самочуття малюка?


По-перше, спорт ніхто не відміняв. Так, це будуть спеціально розроблені вправи для вагітних, ви обов'язково маєте проконсультуватися з лікарем. Серед варіантів можна розглянути: йогу, гімнастику, фитбол.


Заняття йогою під час вагітності сприяють зміцненню м'язів спини, покращують кровообіг, насиченню організмом кисню. Однією з відмінних рис йоги від інших видів є те, що крім фізичних вправ включає дихальну гімнастику і медитацію, що позитивно впливає на настрій та почуття майбутньої мами.


Фитбол – це із найновіших та найпопулярніших видів занять для вагітних. Сама система занять побудована так, що вагітна виконує систему вправ з м'ячем, які направлені на зміцнення м'язів спини.


Гімнастика для вагітних також забезпечить оптимальні умови для розвитку плоду та покращить самопочуття майбутньої мами. Інструктор обирає вправи, відповідно до індивідуальних особливостей, потрібно також враховувати рекомендації лікаря, адже надмірна фізична активність зовсім може мати негативні наслідки.


Не потрібно відмовлятися від піших прогулянок на свіжому повітрі, ходьба дуже корисна для організму: знижує холестерин, сприяє поліпшенню кровообігу і нормалізує м'язовий тонус. При ходьбі виробляються ендорфіни, гормони щастя, а тому коли задоволена мама, то малюк це відчуває. Тому порада майбутнім мамам: проводьте свою декретну відпусту весело та з користю, адже у вас зародилося маленьке чудо, яке вже пізнає цей світ через вас, а тому ви відповідаєте не лише за себе, а й за нього.



Комментарии

Добавить комментарий