На что могут указывать проблемы со сном
Здоровье15 сентября 2020

На что могут указывать проблемы со сном

Витамин В12 важен для работы мозга и поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы. Он стимулирует образование эритроцитов, и его недостаток может вызвать различные тревожные симптомы, включая нарушения цикла сна и бодрствования.

Несколько исследований показали, что витамин В12 участвует в регулировании циклов сна и бодрствования, помогая синхронизировать циркадные ритмы. Также он непосредственно влияет на качество сна. Ученые подтверждают связь дефицита витамин В12 с бессонницей, а его избыток - с уменьшением продолжительности сна.

Исследование, проведенное Национальным институтом здоровья США и Национальной медицинской библиотекой США, рассматривало возможность лечения нарушений сна с помощью витамина В12. Одной из пациенток была слепая 15-летняя девочка, которая страдала от нарушения цикла сна. Ежесуточно ей вводили 1,5 мг витамина В12 и вскоре цикл сна восстановился. Он оставался в норме все время, пока ребенок принимала препарат.

В другом исследовании, опубликованном в журнале Academia, капсулы с витамином В12 помогли восстановить нормальный цикл сна-бодрствования у пациента, который много лет страдал бессонницей и головную боль. Также он имел легкий гипотиреоз. Ученые отметили, что проблемы со щитовидной железой часто сопровождаются дефицитом витамина В12, поэтому пациент начал принимать добавки с ним. Но неожиданно, они помогли пациенту восстановить нормальный сон.

Самым богатым на В12 продуктом является мясо. Например, порция говяжьей печени на 81 г содержит целых 67,3 микрограмма витамина B12. Также хорошими источниками этого витамина являются жирная рыба и яйца.

Написать комментарий