Назван дешевый овощ, который поможет снизить уровень холестерина
Здоровье2 дня назад

Назван дешевый овощ, который поможет снизить уровень холестерина

Холестерин не является абсолютным злом для нашего организма, определенной его количества он даже требует, чтобы производить здоровые клетки. Однако его избыток может быть вредным и даже опасным, поскольку он увеличивает риск сердечных заболеваний, одной из ведущих причин смерти в мире.

К сожалению, повышенный уровень холестерина никак не проявляется, пока не начнут появляться осложнения. Однако, вы можете проверять его время от времени, сдавая анализ крови. Если врачи обнаружат, что ваш уровень холестерина превышает норму, они порекомендуют вам изменить свой образ жизни и рацион.

Питание играет ведущую роль в контроле уровня холестерина. Некоторые продукты помогают снизить уровень «плохого» холестерина в крови. К таким продуктам относится морковь.

То, что морковь может снижать уровень холестерина, подтвердили исследования, которые проводились на животных и на людях. В одном из исследований, которое было опубликовано в The American Journal of Clinical Nutrition, ученые обнаружили у участников, которые ели по 200 г сырой моркови ежедневно в течение трех недель, снижение общего уровня холестерина на 11%.

Кроме того, для снижения уровня холестерина следует избегать жирной пищи. Особенно сильно на уровень холестерина влияют насыщенные жиры, так как они содержат «плохой» холестерин, или липопротеиды низкой плотности. Именно они налипают на стенки артерий и приводят к инфарктам.

Лучше заменить насыщенные и транс-жиры на ненасыщенные жиры, которые можно найти в растительных маслах, орехах, семенах и жирной рыбе.

Написать комментарий