Сколько нужно гулять ежедневно: ТОП советов

15.11.2018 21:50 politeka.net
Кто придумал ежедневную норму в 10 тысяч шагов

Физиологи со всего мира пришли к выводу, что для поддержания умеренной активности нужно делать каждый день от 7 до 10 тысяч шагов. Такая норма, говорят специалисты, необходима человеку ежедневно, поскольку тело требует постоянного движения, в то время как современный житель мегаполиса, как правило, ведет малоподвижный образ жизни.



Кому полезны длительные прогулки

Недавно проведенные исследования доказывают преимущества ходьбы для здоровья.

Исследования доказали, что если проходить ежедневно минимум три километра, то примерно в два раза снижаются шансы получить хроническую обструктивную болезнь легких.

Кроме того, ученые уверены, что ежедневные прогулки продолжительностью 1-2 часа на треть снижают риск развития инсульта у мужчин старше 60 лет. Если же гулять по три часа в день, то риск сокращается на две трети.




Как нужно считать шаги

Подсчитано, что 10 тысяч шагов в день – около 8-9 пройденных километров. При этом современный человек проходит ежедневно около трети такого расстояния. По данным Национальной службы здравоохранения Великобритании, в среднем человек совершает всего 3000-4000 шагов в день.

Следить за пройденным расстоянием помогут различные гаджеты – от фитнес-браслетов до смартфонов с установленными приложениями, позволяющими отслеживать количество пройденных шагов за день.

Комментарии

us гость, 16.11.2018 02:37

Каждому своё. И такое бывает.

ru гость, 27.08.2018 00:12

Боль Донбасса. Видим, что "ненавидишь люто — танками, Градами, Ураганами, Смерчами, etc. Ненавидишь наших стариков, женщин и детей, наших шахтёров и металлургов, наших учителей и врачей. Ты ненавидишь язык, на котором сама же и говоришь, ненавидишь культуру, частью которой сама же и являешься, ты ненавидишь всё, что было у нас общего, но сильнее всего ты ненавидишь нашу общую память о Великой войне".

ru гость, 26.08.2018 23:34

Ходить-бегать лучше на беговой дорожке в фитнес клубе))))

us Голос в Америку, 26.08.2018 23:29

Ходить лучше с арматурой.

ua 8804, 26.08.2018 23:11

Ходить лучше с палками в руках.

us Голос в Америку, 26.08.2018 22:46

Расскажите это Юлии Тимошенко, а то "вона працюе", и даже не догадывается, что всем будет лучше, если она пойдёт погуляет:!))

ru Гость, 26.08.2018 22:01

Бегать после 50 вообще нельзя. Коленные суставы гробятся очень быстро .

ru гость, 19.08.2018 00:56

00:49--шось ты дружище,на ночь глядя, невесёлые истории рассказываешь)))

ua гость, 19.08.2018 00:49

Основатель бега трусцой, бежать от инфаркта - умер именно от инфаркта...

Добавить комментарий