Средиземноморская диета снижает на 40% возможность заболеть раком груди
Здоровье7 дней назад

Средиземноморская диета снижает на 40% возможность заболеть раком груди

Во время исследования пищевых привычек 62 тыс. женщин на протяжении 20 лет, ученые обратили внимание на то, что испытуемые придерживающиеся средиземноморской диеты показывали более низкий процент возникновения рака молочной железы.

Углубившись в исследование, ученые выяснили, что такой тип диеты снижает риска возникновения одного из самых распространенных видов рака на целых 40% процентов. Это касается не эстроген-зависимых видов рака, которые в большинстве случаев более агрессивные и чаще заканчиваются смертельным исходом.

Свое название диета получила от места распространения такого типа питания - Средиземноморья. Изначально это не был какой-то определенный список продуктов, а просто пищевые привычки жителей данного региона.

Основные правила диеты:

- употребление большого количества свежих овощей и фруктов, картофеля, бобовых, семян;

- включение в рацион продуктов на основе зерновых культур;

- добавлять оливковое масло;

- уменьшить молочное и добавить йогурты и молодые сыры;

- отказаться от свинины и говядины и отдать предпочтение рыбе, морепродуктам и птице;

- добавлять больше зелени: тимьян, розмарин, петрушка, базилик.

Написать комментарий