11 проверенных способов мыслить позитивно
Обществоwww.marieclaire.ru31 января 2021

11 проверенных способов мыслить позитивно

Как сделать так, чтобы мир перестал выглядеть как сцена из хоррора, а настроение всегда было на высоте, рассказывает Лариса Ренар, известный психолог и автор десятка бестселлеров.

1. Сила любящих связей. Думайте о тех, кого вы любите в течении дня. Практикуйте положительные мысли о них, мысленно посылая им любовь, поддержку, хорошие пожелания.

2. Благодарность. Ежедневно пишите 3-5 вещей, за которые вы благодарны этому дню: за встречу с интересными людьми, за новую полезную информацию, за случайную улыбку, за  дождь или солнце, запах осенних листьев, вкусный кофе, неожиданный подарок и т.д. Наш мозг склонен больше фиксировать и запоминать негативное. Благодарность в конце дня заставляет нас больше обращать внимание на то хорошее, что случилось.   

3. Освобождение от страхов. Напишите свои страхи, комплексы и все прочее, от чего вы хотели бы избавиться, и сожгите этот листок.

4. Прощение. Жизнь станет намного проще, если вы простите прежде всего саму себя. «Человеку свойственно ошибаться, Божественному — прощать». В наших ошибках заключена сила наших изменений, именно благодаря им мы получаем бесценный опыт, который делает нас более успешными и более зрелыми. Осознайте, что можно сделать по-другому, и идите дальше, простив себя. И, если необходимо, попросите прощение у других.

5. Внутренний диалог. Используйте мантру «стерто-стерто» как только вы ловите себя на негативных мыслях. Считается, что любая негативная мысль начинает разрушать нас и наше тело через три секунды после своего появления, поэтому, если вы успеваете осознать и отследить свои негативные разговоры и страхи, то всегда можете быстро сказать себе: «стерто- стерто».

6. Принятие критики. Поблагодарите тех, кто вас критикует, за желание вас сделать лучше. Помните, что если вы услышали что-то один раз, это можно пропустить мимо ушей, если два — стоит обратить внимание, и только если три раза  вам на что-то указали, — с этим пора  что-то сделат.  И сами перестаньте критиковать и осуждать себя и других — так вы только теряете энергию и наживаете врагов.

7. Позитивные фильтры. Будьте внимательны к тому, что вас окружает, каков эмоциональный фон вашей жизни. Старайтесь поменьше слушать плохих новостей, страшных историй, негативно настроенных людей. Если вам не избежать общения с такими людьми, то по крайне мере говорите: «Ничего себе», тем самым не пуская этот негатив в свою жизнь и свои мысли.

8. Дневники. Это прекрасный инструмент для само-осознания.  Уделите 15 минут в день утром или вечером описанию событий, переживаний, страхов, сомнений, а также своих желаний и планов. Ведение дневников проясняет ум, разгружает — и разрешает болезненные переживания, улучшает сон и поднимают самооценку.

9. Медитация. Исследования показывают, что регулярная медитация  активирует области мозга, отвечающие за чувства счастья и сострадания.  Медитация бесценна для уменьшения стресса, освобождения и трансформации  негативных мыслей, эмоций и чувств.

10. Положительные аффирмации (установки). Мозг можно и нужно тренировать: формирование позитивных утверждений о себе и своей жизни — это мощный инструмент. Наиболее гармонично и эффективно произносить аффирмацию так, чтобы число повторений было кратно трем: 3, 6, 9, 12 и т.д. Лучше всего повторить любую аффирмацию 210 раз в течение месяца.

11. Позитивный анализ. Учитесь находите позитив даже в негативных ситуациях. Вместо вопроса «за что?», вы можете себя спросить: «Для чего лучшего это случилось?». И постараться найти, что ценного было в прожитом опыте. Это позволяет перевести фокус внимания на положительные, обучающие аспекты любой ситуации и трансформировать ее, превращая в свой ресурс. Не теряйте энергию и силы на сожаления и пережевывание неприятных воспоминаний.

Написать комментарий
💬 Последние комментарии
Медбро
Врачей материально заинтересовали в приписках о коронавирусе.
Минчане
В Беларуси новые правила : при виде мусора каждый обязан нагнуться,снять штаны и раздвинуть булки.
Пубертат
Это у вас в кыйиви гдержавовсмартфоне а на местах оттоманско-австрийско-российская сонная империя.
Мид
Все должны Украине-она никому ничего не должна. Вот это позиция.
гость
разница в коммерческой стоимости индийской, китайской, европейской и российской вакцины в баксах: астразенека - 2$ по Европе без доставки, индийская 5$ самовывоз, джонсон^2 - 20$ c доставкой, российская 20$ без транспортных расходов, китайская 29$ с гумм.доставкой, пфайзер 39$ полный фарш, модерна 40$ без доставки или 70$ всё включено. Есть ещё супер вакцина из Тайваня от Медиген ценой от 100$ и выше, - но там учёные упёрлись в золотистых хомячков, у которых оказалась зверская восприимчивость к ковиду и какая-то неправильная иммунная реакция на вакцину. Поэтому, все стобаксовые вакцины Медигена уходят в хомячков, а не для людей. Аж завидно.
СВОБОДНАЯ УКРАИНА
а почему унажают урсулу. гендерное равенство а тут крику что кому-то не уступили место??? что гендерное равенсво хорошо пока собственную жопу не усадила и ту вспомнили что она женщина)))) равенство так равенство а то стуло не дали это трагедия а двери придержали это сексизм. как говорят за что боролись на то и напоролись, кушайте не обожритесь.
е
Рада в полном составе с президентом и его семейством во главе пусть идет воюет... Им полезно для здоровья в отличии от остального населения, кроме Елены, ей в радость будет во славу Америки сдохнуть...