Обществоwoman.rambler.ruSep 22

5 упражнений, которые повышают самооценку

Чувствуете себя неуверенным, не можете сказать нет, часто сравниваете с другими, не умеете принимать комплименты?… Список может быть вполне продолжительным, но с неуверенностью нужно что-то делать. Выполните 5 упражнений, которые описаны ниже и почувствуйте прилив уверенности в себе.

«Дать любовь самой себе»

Напишите на листке бумаге себе комплименты и прочитайте вслух. Еще более эффективнее записать видео на фронтальную камеру, где вы будете себе говорить комплименты. Перезаписывать можете сколько угодно раз. Главное самую лучшую версию оставить и пересматривать время от времени. С каждым разом чувство уверенности будет у вас появляться все больше и больше.

Если видео записывать не хочется, то можно смотреть в зеркало и говорить себе хорошие, ласковые слова.

«Живой взгляд»

В зеркале внимательно посмотрите в свои глаза, что вы видите? Вы устали или чем-то озадачены? Закройте глаза и представьте себя в детстве. Обращали внимание, что дети всегда жизнерадостны? Они радуются каждому дню, не боятся говорить обо всем на свете и часто комментируют все, что находится вокруг них. Детей очень легко обрадовать и развеселить. Нужно, чтобы вы пришли именно к этому состоянию легкости бытия.

Чем чаще будете выполнять эту практику, тем лучше будете себя чувствовать и увидите, как окружающие станут ласковее к вам.

«Ты и так хороша»

Заведите тетрадь и каждый день записывайте хорошие поступки, которые вы сделали за день. Пусть это будет какая-то мелочь, все равно письменно ее фиксируйте. Перечитывайте этот список, когда вам особенно грустно. Этот листок с хорошими поступками повысит ваше настроение и самооценку, в том числе.

«Я решаю»

С каждым бывало, что вы хотели что-то сделать или сказать одно, а сделали так, чтоб не обидеть человека или не смогли отказать и чувствуете себя не очень.

Главное в практике отвечать да или нет на вопрос, не объясняя причины. Когда в очередной раз вам что-то предложат, а вам оно не нужно, то просто говорите: «Нет, спасибо», без объяснений причин.

«Радуй себя»

Напишите два списка, где в первом то, что вам приносит счастье без денег, а во втором — за деньги. Перечитайте и начинайте выполнять его не откладывая. Мы всегда все оставляем на потом. Но именно эти выполненные желания приносят вам счастье и нарастающую уверенность, которая помогает достигнуть новые непокоренные вершины.

💬 Последние комментарии
е
Ха, он не сомневается))) документы покажи))) а Порох твой, что, ДОКАЗАНО пересекал границу по ПОДДЕЛЬНЫМ документам, как и вся его семья... И ЭТО ФАКТ... Так что Петя СБЕЖАЛ от своего народа и своих обязанностей, выражаясь ТВОИМИ словами....)))
Законник
Единим джерелом влади в країні є народ. Народ має право обрати собі президента і прибрати, якщо президент не подобається.
Каменяр
депортація проводиться у випадку незаконного перетину кордону Те що перетин кордону вказаними особами був незаконний - не сумніваюсь
е
Повторяю вопрос для тебя тупого: какой статьёй Конституции регламентируется устранение президента и по каким обстоятельствам??? Ну не знаешь материала, посмотри в инете, чтоб бред свой тупой не писать тут... А порох тоже себя СВЕРГ когда сбежал по чужому паспорту на Мальдивы? Он ведь сбежал от своего народа и своих обязанностей))))
Каменяр
В порядку вчинення ....
Каменяр
Якщо людина не може виконувати свої обов'язки - вона повинна звільнити місце. В тому числі і президент. Текст присяги президента України: Я, Янукович В.Ф., ВОЛЕЮ НАРОДА обраний Президентом України, заступаючи на цей високий пост, урочисто присягаю на вірність Україні. Зобов'язуюсь усіма своїми справами боронити суверенітет і незалежність України, дбати про благо Вітчизни і добробут Українського народу, обстоювати права і свободи громадян, додержуватися Конституції України і законів України, виконувати свої обов'язки в інтересах усіх співвітчизників, підносити авторитет України у світі
е
Т.е. боевики батальонов Торнадо и Шахтёрск и их преступления тебя не волнуют, как и то что их вина доказана, а они спокойно ГУЛЯЮТ?))))