Обществоwww.marieclaire.ruAug 27

6 шагов, которые помогут преодолеть кризис в отношениях

Практика показывает, что отношения между двумя людьми без кризисных ситуаций существовать, к сожалению, не могут. Вместе с экспертом разбираемся, почему они возникают (и как с ними работать).

nk_hauz/5Md5ZV47R.jpeg

При этом кризисы могут быть как нормативными, связанными, например, с рождением ребенка, его взрослением, подростковым возрастом и другими важными моментами в семье, так и ненормативными, которые связаны с действиями одного или обоих супругов. Ненормативные кризисы делятся на острые (ссоры, скандалы) и хронические, когда проблема не решается на протяжении времени: на нее либо закрываются глаза, либо она просто замалчивается. Также психологи выделяют семейные кризисы, которые можно объединить «по годам». К примеру, кризис «первого года» совместной жизни, трех, пяти, семи, десяти лет и так далее.

Кризисные ситуации в семьях действительно происходят достаточно часто. При этом важно не это, а то, как двоим удается сохранить желание двигаться дальше и вместе преодолевать сложности, которые встречаются на их пути. Можно сказать, что любой кризис подобен лакмусовой бумажке, которая еще раз показывает, на каком уровне сейчас находятся отношения партнеров. И если у обоих супругов есть желание и дальше идти вместе, любую кризисную ситуацию можно преодолеть — рассказываем о шести важных шагах.

Принятие неизбежности

nk_hauz/LrPcWVVnR.jpeg

Одним из главных шагов, который поможет решить проблему и справиться с кризисом в отношениях, является принятие неизбежности данного явления. Если и вы, и ваш партнер понимаете, что кризисы неизбежны и в целом относятся к варианту нормы, вам обоим будет гораздо легче найти выход из сложившейся ситуации и в каком-то плане поддержать друг друга.

Признание проблемы

Еще один немаловажный шаг на пути преодоления — признать, что проблема/проблемы в отношениях действительно есть. Это требует смелости от обоих партнеров, ведь им необходимо не только признать наличие кризиса в отношениях, но и взять на себя ответственность и согласиться с тем, что каждый внес свою лепту в то, что сейчас происходит.

Обсуждение

nk_hauz/BuP5WV47g.jpeg

Решить проблемы можно двумя способами: кардинальным (расставание/развод) или более консервативным — сесть за стол переговоров и обсудить ситуацию. Безусловно, здесь необходимо обоюдное желание договориться, пойти навстречу партнеру, поскольку если желание присутствует только у одного из переговорщиков, то вряд ли проблема разрешится. Большая ошибка в данном случае думать, что проблемы умеют решаться сами собой или «по умолчанию». Замалчивание приводит к тому, что кризис из острого превращается в хронический процесс, который в конечном итоге может привести к распаду семьи. Все недовольства друг другом должны проговариваться и тем или иным способом устраняться — это залог долгих и здоровых отношений.

Умение слушать и слышать

Для того, чтобы устранять проблемы, нужно уметь не только слушать, но и слышать партнера. Несмотря на то, что мужчины и женщины, состоящие в браке, говорят на одном языке, они не всегда друг друга понимают или хотят понять. Для того, чтобы понять другого человека, нужно (как минимум) признать, что он по-своему прав, и его точка зрения на вашу общую проблему имеет право на существование. Если человека что-то тревожит, эта проблема существует в реальности, а не в его фантазиях. Но часто за собственными обидами мы не хотим замечать позиции другого человека — важно помнить, что в отношениях никогда не бывает так, что прав или виноват кто-то один, обычно виновны оба.

Сторонняя помощь

nk_hauz/U8PcZ447R.jpeg

Если вы сталкиваетесь с какой-то проблемой в отношениях, которую у вас не получается разрешить самостоятельно, а партнер «не слышит», «игнорирует», «самоустраняется», никогда не поздно предложить ему вместе обратиться к психологу, чтобы попробовать услышать друг друга хотя бы там.

Конечно, семейная терапия — это мера превентивная, направленная на сохранение семьи. Но если два человека запутались, не видят другого выхода, и в то же время понимают, что их многое связывает, почему бы не попробовать проговорить свои обиды и обрести согласие. В этом плане гораздо хуже выбирать политику жалоб на спутника жизни подругам, коллегам или родителям, поскольку поддержку нужно искать у того, с кем вы состоите браке — в этом и есть смысл семейных отношений.

Обоюдное желание

Чтобы преодолеть кризис, очень важно желание обоих. А это означает, что нужно стараться сохранить хорошие отношения, в которых будет место таким важным составляющим, как регулярное общение друг с другом, взаимный интерес к жизни и делам друг друга. Не менее важно сохранять тактильный контакт — именно он первым исчезает из отношений в период кризиса. Обычные поцелуи, прикосновения, объятия только укрепляют союз и помогают быстрее восстановить контакт даже в том случае, если вы сильно поссорились. И, конечно, нужно обязательно проводить время вместе — именно это время по-настоящему ценно для любой пары.

Авторские статьи