6 способов быстро привести себя в порядок, если самоизоляция доконала
Обществоwoman.rambler.ru8 дней назад

6 способов быстро привести себя в порядок, если самоизоляция доконала

Самоизоляция круто повернула нашу жизнь. Длительные ограничения порушили планы, изменили привычки и заставили задуматься о глобальном. Вынужденное сидение дома повлияло и на психику. Недаром стала популярной фраза: «Самоизоляция покажет, кто на самом деле интроверт». Если вам тяжело справиться с новой реальностью, опробуйте эти методы.

Верните себе контроль

Оказавшись в условиях вынужденного сидения дома, человек начинает ощущать себя беспомощным. Вещи, которые раньше были под контролем, вмиг оказались неподвластными (или бесполезными). Это ощущение бесконтрольности приводит «друзей»: депрессию и апатию.

Что делать: верните контроль. А распорядок дня поможет. Даже если вы временно сидите без работы, вставайте рано. Заранее пишите список дел на день, включайте в него то, до чего не доходили руки (выбросить старые вещи или разобрать, наконец, балкон). Утро начинайте с привычных ритуалов, добавьте к ним полезные, например, зарядку. Попробуйте хотя бы неделю. Гарантируем, вам понравится.

Перестаньте читать все подряд

Быть в курсе новостей — нормально. Ненормально верить всему подряд. В наш век информация разносится очень быстро, в том числе и недостоверная. Она же сеет панику и приводит к необратимым последствиям. Вспомните, как все массово начали скупать туалетную бумагу, а ее дефицит так и не наступил.

Что делать: фильтровать информацию. Помните, что истины нет нигде. Поэтому определите для себя два-три достоверных источника и ориентируйтесь на них.

Восстановите кожу

Сначала забежать в салон было некогда из-за суеты рабочих будней. Потом времени появилось хоть отбавляй, но вот беда — салоны закрылись. Кожа и волосы в ужасе, психика тоже. К счастью, самое сложное позади, осталось разгрести последствия.

Что делать: салоны понимают нашу боль и предлагают комплексные пограммы, которые сочетают в себе полноценный уход. Вот так пришла в салон — вжух, и красивая! Выбирайте именно полноценный подход — это и экономно, и эффективно.

Уберите сахар из кофе

Если из-за пандемии вы перестали двигаться, а питание осталось прежним, недолго и растолстеть. Где лишние кило, там и депрессия. А еще нарушение гормонального фона и другие проблемы.

Что делать: добавлять полезное в рацион. Питаться одной вареной грудкой и салатом — идея провальная. Кладите на тарелку вполовину меньше макарон, заменяя их овощами. Уберите сахар из кофе. Не заезжайте лишний раз за фастфудом. Вам несложно, а организму приятно.

Протрите пыль с гантелей

Еще не забыли, как это — шевелиться? Если да, то доставайте гантели и вспоминайте, где находится парк. Резкое снижение активности это не только про лишние кило на боках. Это и боли в спине, и риск возникновения диабета.

Что делать: добавить активность. Занятия спортом полезны по двум причинам. Во-первых, это поможет держать себя в форме. А во-вторых, во время тренировки вырабатывается гормон счастья. Если вы позанимаетесь хотя бы полчаса, хорошее настроение на остаток дня вам обеспечено!

Поговорите с психологом

Из-за пандемии вы сильно замкнулись и ощущаете все признаки депрессии? С этим лучше не тянуть. Уже давно доказано, что ментальные расстройства ничем не уступают физическим (а иногда с ними даже тяжелее). Поэтому лучше предотвратить проблему на этапе зарождения.

Что делать: записаться к психологу. Благо в 21 веке это уже не проблема. Врач точно скажет, что с вами, и поможет избавиться от ощущения, что все плохо.

Написать комментарий
💬 Последние комментарии
Юрий
наш главный друг и союзничек опять наложил лапу как и на деньги Лазаренка
Весёлый Роджер
Вот с этого места поподробнее - "и власть здесь такая, какую выбрал народ"! Вышел сам на майдан и выбрал!!!????? Давай начинай сначала, у Попа была собака.... Ты для кого мудак этот бред пишешь? Ты за полных мудаков свой народ держишь?
Весёлый Роджер
Абсолютную правду! Так Шмуля гивноторговец, а гэтих можно святыми делать? «Елена- 23 апреля 2019 - Зелинский умный, а Коломойский гениальный, а Пётр Алексеевич целеустремленный,…» а Сеня КОНгениальный вор-3.14здюк высшей категории! Сала братам Шмули - убийцам запизденцам!
Елена
Кому ты служишь, точнее кому прислуживаешь я уже писала ,вот этим банкирам и служишь верой и правдой,правда ни веры ,ни правды у тебя нет,есть только корыстный интерес,и власть здесь такая, какую выбрал народ.чтобы ты знал.
Весёлый Роджер
Шмуля как ты наконец-то правду о себе написал - " к тупому завистливому и ленивому быдлу" - это же ты, вор каптёрщик - кирзовый ворованный сапог! Без образования ( политичное соби у дупу сунь), без профессии - воровство это не профессия, цэ твоё призвание! Пердун и завистливый мудак! Ось воно як! А вот спроси тебя , дай ссылку, где я хаю простой народ - ты же сразу заткнешь свой поханий ванючий беззубый рот! Эбаный ты обормот!
Елена
Я что-то не правду написала?разве не так было?так было и ты мразь это знаешь,что в этом комментарии я написала правду.
Елена
Ушлый Луночка,не совсем хорошее,для определения хороших людей, лучше сказать грамотный и опытный, которого на мякине не проведешь и не обманешь,а Роджер всё равно нехороший человек.