Что такое аскеза, и как самоограничение поможет вам стать успешнее
Обществоwww.marieclaire.ru03 апреля 2021

Что такое аскеза, и как самоограничение поможет вам стать успешнее

Все мы слышали словосочетание «вести аскетичный образ жизни». Чаще всего его можно услышать в контексте религиозных учений, однако у этого выражения есть и другой смысл.

Аскеза — добровольный отказ от вещей, которые для вас удобны, комфорты и приятны, иными словами — сознательное причинение себе дискомфорта. Идея аскезы намного глубже, чем может изначально показаться — это не мазохизм или умышленное причинение себе вреда, а глубинная идея воспитания воли, развития самодисциплины и достижения поставленных целей. Вместе с психологом Викторией Пархомчук подробнее разбираемся в вопросе.

Сам отказ от удовольствий не должен приносить радости или быть удобен — наоборот, процесс должен вызывать внутреннее сопротивление. Так, если вы решили попробовать вести аскетичный образ жизни, но не чувствуете внутри сопротивления, вы делаете что-то не так, а выбранные испытания таковыми не являются. Постарайтесь усложнить задачу и составить четкий план на ближайшее будущее.

Например, попробуйте каждое утро вставать раньше обычного (особенно, если вы сова и любите спать до обеда), взять за правило принимать холодный душ и умываться ледяной водой, ежедневно выполнять ряд упражнений, постепенно увеличивая нагрузку, в месяц обязательно прочитывать одну книгу или совершать за день не меньше определенного количества шагов. Список можно продолжать бесконечно — каждый определяет круг целей и ограничений самостоятельно, однако главное, что нужно помнить — ваши новые привычки должны заставить вас покинуть зону комфорта и пройти через определенное количество испытаний.

Такие ограничения тренируют силу воли и характер — подобный челлендж дает осознание собственных ресурсов и возможностей, а также закаляет характер и дарит осознанность. Со временем это положительно влияет на общую уверенность в себе и в собственном духовном росте, выносливость и стрессоустойчивость — создание преград и трудностей учит быстрее и безболезненнее справляться с возникающими жизненными проблемами и помогает находить больше разнообразных вариантов их решения. 

При этом важно соблюдать ряд определенных правил, которые помогут сделать процесс наиболее эффективным:

  • Не обманывайте себя, выбирая в качестве испытаний рутинные занятия, не вызывающие ощущения сопротивления;
  • Не бросайтесь в крайности — кардинальная смена образа жизни (например, путешествие в горы без удобств на продолжительный срок без подготовки) вряд ли подарит вам желаемый результат, а, скорее, вернет вас на шаг назад;
  • Старайтесь добросовестно выполнять данные себе обещания и соблюдать выбранный режим;
  • Не ждите быстрых результатов — суть этой методики кроется в постепенном пересмотре жизненных приоритетов, и этот процесс может занять время.

Один из важнейших навыков, который получает человек, практикующий аскетичный образ жизни — умение радоваться повседневным вещам. Отказ от привычных удовольствий меняет реальность, а после снятия запретов индивид начинает радоваться тому, что раньше казалось ему привычным и обыденным. Кроме того, аскеза накапливает внутреннюю силу, помогает преодолевать трудности и справляться с любыми проблемами.

Особенно актуальной идея аскезы станет для людей со слабой волей, которые не умеют планировать свое время, привыкли откладывать дела в долгий ящик и не могут сделать новый шаг на пути к росту и развитию, поскольку «застряли» в своей зоне комфорта. Для них сознательный отказ от удовольствий поможет систематизировать свою жизнь, создать в ней порядок, сформировать полезные привычки и начать двигаться к новым целям, однако путь этот будет сложным. Важно помнить, что преодоление себя — серьезное испытание, которое откроет для вас новые возможности и поможет покорить новые горизонты.

Написать комментарий
💬 Последние комментарии
Елена
Эти ,такие вопросы Луночка завадавайте Роджеру,этой гниде топящей за капитализм.
Луна-2
Ленок, как -то не вяжется капиталистическое государство и... и социальное государство -ты не находишь?Капиталистическое государство -оно прежде всего думает о капитале , а социалистское государство, или по твоему, социальное - оно думает прежде всего, не о деньгах, а о людях в нем живущих Ты уж определись, какое у нас государство социальное или капиталистическое?А то понимаешь ли, два в одном, не всегда вместе умещаются ....Опыт Российской империи доказывает ...
е
перебросят в Европу вот тогда Россия на них и потренеруется)))
е
ЧТО построено такими как ты за СЕМЬ лет после майдана? Где ответ??
гость
ну так, ешё со времён Порошенко ходил такой анекдот - только представьте, Порошенко и бизнесмен, и президент, и верховный главнокомандующий, и глава СНБО, и все это один человек! - Угу, только на разных стадиях алкогольного опьянения.
гость
Глупости про Кубу и Фиделя Кастро, что они якобы "никогда не были коммунистами и боролись тольтко с мафией" не пишите. Достаточно прочитать работу Че Гевары "Социализм и человек на Кубе" - и все вопросы про реальные мотивы и личности кубинских революционеров-социалистов отпадут сами собой. Цитата - "Как известно, точной датой начала революционных акций, завершившихся 1 января 1959 года, является 26 июля 1953 года. На рассвете того дня группа товарищей, руководимая Фиделем Кастро, атаковала казарму Монкада в провинции Орьенте. Нападение закончилось поражением. Поражение переросло в катастрофу. Оставшиеся в живых попали в тюрьму. После амнистии они возобновили революционную борьбу. Во время этого процесса, содержащего в себе лишь ростки социализма, человек представлял собой главный фактор. Ему доверяли, выделяли не просто по имени и фамилии, но и по способности совершить поступок, определявший успех или провал поставленной задачи. Наступил этап партизанской борьбы. Она развивалась в двух различных средах. Это еще находившийся в состоянии спячки народ, массы, которые надо было мобилизовать, и его авангард, партизаны — движущая сила мобилизации, генератор революционной сознательности и боевого духа. Именно этот авангард, полагаю, стал катализатором, который способствовал созданию субъективных условий для победы. В рамках процесса пролетаризации мышления в ходе революции, охватившей наши жизни и умы, личность также была главным фактором. За каждым бойцом в Сьерра-Маэстра, достигшим какого-то высокого положения в революционных силах, стоят выдающиеся свершения. На основе этого он и получал право на повышение. ... В Кубинскую революцию недвусмысленно включалось действующее лицо, которое с тех пор будет присутствовать постоянно: народные массы Это многоликое существо не является, как предполагают некоторые, суммой однопорядковых элементов, и поведение его нельзя сравнивать с поведением послушного стада. Действительно, массы без колебаний следуют за руководителями, в основном за Фиделем Кастро. Но степень доверия, которую он завоевал у них, объясняется тем, что он полностью выражает чаяния народа и его желания, искренне борется за выполнение данных обещаний. ... Прими наш традиционный привет как рукопожатие или как "Родина или смерть". - конец цитаты. Эрнесто Че Гевара, "Марча", Монтевидео, 12 марта 1965 года.
Елена
Шо там с интервентами?