ЧТО ТАКОЕ ПАНИЧЕСКАЯ АТАКА И КАК ОТ НЕЁ ИЗБАВИТЬСЯ?
Обществоwomanel.com7 дней назад

ЧТО ТАКОЕ ПАНИЧЕСКАЯ АТАКА И КАК ОТ НЕЁ ИЗБАВИТЬСЯ?

Панические атаки встречаются довольно часто. И если их не лечить, это может привести к серьёзным последствиям. Как понять, есть ли она у вас?

Паническое расстройство – это состояние, при котором у человека возникают внезапные приступы сильного страха или тревоги. Панические атаки могут длиться от несколько минут до часов.

Они могут появляться только время от времени или происходить часто, – пишет WomanEL. Панические атаки могут привести к фобиям, если их не лечить.

Симптомы панического расстройства

Наличие как минимум 4 симптомов во время атак убедительно свидетельствует о том, что у человека паническое расстройство:

  • Дрожь;
  • Учащённое сердцебиение;
  • Потоотделение;
  • Боль в груди или дискомфорт;
  • Сбивчивое дыхание;
  • Чувство, что ты задыхаешься;
  • Тошнота;
  • Спазмы;
  • Головокружение или слабость;
  • Покалывание или онемение в руках или ногах;
  • Озноб или приливы;
  • Чувство нереальности происходящего.

Что вызывает паническое расстройство?

Некоторые считают, что это может быть связано с генетикой, либо может быть просто реакцией вашего организма на сильный стресс.

Лечение

Сочетание консультации психотерапевта и приёма лекарства является эффективным средством лечения приступов паники и панического расстройства. Врач может назначить вам антидепрессанты и/или лекарства против тревоги. Но всё индивидуально.

Глубокое дыхание

Потренируйтесь вдыхать через нос на счет пять, задержите дыхание, посчитайте до 5 и сделайте выдох через рот на счет пять.

Отвлечение

Настройтесь на 4 вещи вокруг вас, которые вы можете видеть, 3 вещи, к которым вы можете прикоснуться, 2, запах которых вы можете почувствовать, и 1, которую вы можете попробовать на вкус. Принуждение вашего разума думать о чем-то внешнем помогает.

Лёд

Для ночных панических атак держите в морозилке пакеты со льдом. Положите один на живот и растирайте его от середины груди до низа живота, медленно, снова и снова, пока не успокоится сердцебиение.

4 комментария

Написать комментарий
  • Гость
    6 дней назад
    И действуем стойко и крепко: Малая Русь, Белая Русь и Великая Русь - это на все времена: Союз Сплоченной Святой Руси!!! Святая Русь - это объединительное начало многих народностей для духовного возрастания и благопристойной жизни на земле!!! Киев - удел пред-начальной крестильной Руси и матерь городов русских!!!
    Ответить
  • Гость
    6 дней назад
    И что достигли? И "если власть и общество хотят избежать горячей фазы гражданской войны, необходимо полностью изменить основной вектор внутренней политики, отказаться от курса на украинизацию и приступить к созданию гражданского общества и политической нации на основе общенационального компромисса".
    Ответить
    • Гість
      6 дней назад
      Гость
      ПНХ кацап!
      Ответить
      • ЛУНА-2
        6 дней назад
        Гість
        ПОШЕЛ НА ... ТРИ БУКВЫ ХОХОЛ .
        Ответить
💬 Последние комментарии
Весёлый Роджер
Ой, так я не понял! А где же пропахандон Шмуля с Амэрыкой, що допомогает продажной Украине, 3.14здующей в пропасть, за которой видна надпись Эуропа? Ой, що робиться, так у него язык у дупе пропахандоновской потерявся! Методичка не пришла! Брехать нечего! Ну так шо там Шмуля, расскажи о высокотехлогичной Эуропе и отсталой орде Рашке бензоколонке, где, кстати, уже сделал бильше ПИЛ МУЛЬОНА тестов! Поновлю, бо щирые xoxлы дюже туповатые на голову, АЛЛЕ!!! БИЛЬШЕ 500 000 ТЕСТОВ вже зроблено у клятой России! Ось воно як! Вы там от зависти Сало не уроните!
Кот Матроскин
Бля, рынок с демократией ни хрена не порешали...
Трампенко 1
если тебе не нравится человк, зачем с ним общаться? это как противиться запаху ГОВНА , и каждый раз НЮХАТЬ каждую насраную кучу - вы достойны друг друга! сугс
Весёлый Роджер
А в каком году, у вас на Украине, разогнали психов по домам? Шановний «Е» - Ещё древние говорили – НЕТ ВЕРЫ ЕДИНОЖДЫ солгавшему! А Шмуля ВРЁТ каждый день по 100 раз! Пример: «вон видела тут Сашко охранник наехал на того же Роджера за то что Роджер наехал на советскую медицину» - отвечаю - ВРАНЬЕ голимое!!! Никаких ссылок этот свинорылый пердунистый пропахандон не даст НИКОГДА, потому как давать нечего, тк про советскую медицину я НИКОГДА ничего не писали и не обсуждал эту тему НИ С КЕМ! «Сашко охранник» как выяснилось – это тот же пропахандон Шмуля, но под русскими проксями, в связке с тн «запорожцем», типа вот он голос народа. Даже поменял там роль, типа, я за народный социализм. Или это ещё называется в методичке от цензора – «используйте встречное оскорбление» или «приписывайте оппоненту то, что он не писал, главное уходите от неудобных вопросов.» Так это оказалось ПРАВДОЙ – « Он называет меня нищебродкой,которая нигде не была и ничего не видела и сижу в нищете». И эта наглая необразованная галычанская тварина, нигде не бывавшая, языков не знающая, с интеллектом рагули, зовёт народ неньки у Эуропу. Щоб там разбоХатеть на халяву, за счёт Европы тай швидко запанувати над москалями?
запорожец
то самое чувство, когда ТВОЙ пре3е!дент взял 3а!щеку... а вместе с ним и все эти 73% избирателей
Весёлый Роджер
Шизофрения с манией величия – НЕ ИЗЛЕЧИМА!!! «я пишу вам правду, а значит я права, а ВЫ ничтожество» *** ЭТО вот НОВЫЙ ШЕДЕВР от ШИЗОФРЕНИКА МАРАЗМАТИКА ШМУЛИ, шо у кружевных труселях и в роли дивчины Елены: «и к вам как к оппонентам отношусь корректно ,почти вежливо,» вот читаем самый свежий пример – «Послушай ты недоУмок». Очень корректно! А особенно была корректность к Шалапутному и В.Роджеру, просто потому, что они падлюки москальские, тут не давали фейковать Шмули и нагло ВРАТЬ, а как без брехни житти – вот он и стал их обзывать алкашами и бомжами на мусорке! Это и есть настоящее бандеровское КОРРЕКТНОЕ отношение!
Й0бані ГОЛОБОРОДЬКИ
то самое чувство, когда утром болит жопа у патриота... потому что стадо клоунов из моржовой зрады всю ночь предолило в незалежну сраку