ЧТО ТАКОЕ ПАНИЧЕСКАЯ АТАКА И КАК ОТ НЕЁ ИЗБАВИТЬСЯ?
Обществоwomanel.com26 марта 2020

ЧТО ТАКОЕ ПАНИЧЕСКАЯ АТАКА И КАК ОТ НЕЁ ИЗБАВИТЬСЯ?

Панические атаки встречаются довольно часто. И если их не лечить, это может привести к серьёзным последствиям. Как понять, есть ли она у вас?

Паническое расстройство – это состояние, при котором у человека возникают внезапные приступы сильного страха или тревоги. Панические атаки могут длиться от несколько минут до часов.

Они могут появляться только время от времени или происходить часто, – пишет WomanEL. Панические атаки могут привести к фобиям, если их не лечить.

Симптомы панического расстройства

Наличие как минимум 4 симптомов во время атак убедительно свидетельствует о том, что у человека паническое расстройство:

  • Дрожь;
  • Учащённое сердцебиение;
  • Потоотделение;
  • Боль в груди или дискомфорт;
  • Сбивчивое дыхание;
  • Чувство, что ты задыхаешься;
  • Тошнота;
  • Спазмы;
  • Головокружение или слабость;
  • Покалывание или онемение в руках или ногах;
  • Озноб или приливы;
  • Чувство нереальности происходящего.

Что вызывает паническое расстройство?

Некоторые считают, что это может быть связано с генетикой, либо может быть просто реакцией вашего организма на сильный стресс.

Лечение

Сочетание консультации психотерапевта и приёма лекарства является эффективным средством лечения приступов паники и панического расстройства. Врач может назначить вам антидепрессанты и/или лекарства против тревоги. Но всё индивидуально.

Глубокое дыхание

Потренируйтесь вдыхать через нос на счет пять, задержите дыхание, посчитайте до 5 и сделайте выдох через рот на счет пять.

Отвлечение

Настройтесь на 4 вещи вокруг вас, которые вы можете видеть, 3 вещи, к которым вы можете прикоснуться, 2, запах которых вы можете почувствовать, и 1, которую вы можете попробовать на вкус. Принуждение вашего разума думать о чем-то внешнем помогает.

Лёд

Для ночных панических атак держите в морозилке пакеты со льдом. Положите один на живот и растирайте его от середины груди до низа живота, медленно, снова и снова, пока не успокоится сердцебиение.

4 комментария

Написать комментарий
  • Гость
    27 марта 2020
    И действуем стойко и крепко: Малая Русь, Белая Русь и Великая Русь - это на все времена: Союз Сплоченной Святой Руси!!! Святая Русь - это объединительное начало многих народностей для духовного возрастания и благопристойной жизни на земле!!! Киев - удел пред-начальной крестильной Руси и матерь городов русских!!!
    Ответить
  • Гость
    27 марта 2020
    И что достигли? И "если власть и общество хотят избежать горячей фазы гражданской войны, необходимо полностью изменить основной вектор внутренней политики, отказаться от курса на украинизацию и приступить к созданию гражданского общества и политической нации на основе общенационального компромисса".
    Ответить
    • Гість
      27 марта 2020
      Гость
      ПНХ кацап!
      Ответить
      • ЛУНА-2
        27 марта 2020
        Гість
        ПОШЕЛ НА ... ТРИ БУКВЫ ХОХОЛ .
        Ответить
💬 Последние комментарии
Елена
Написано веше в комментарии "обобрали народы",и всегда так писала за все страны,а не только за Россию, всё время брешешь,совести,йок,ума йок, ничего святого, кроме денег йок, нехорошо козлоослик, нехорошо.
Весёлый Роджер
Эй Шмуля, опять у тоби склероз на почве бухания буряковки? А як же Россия, ты же и её захистник! Я так понимаю, на правах, як бывших расхититель соц. собственности - кто мол воровал, тот у кулёмёта на вышке и встал? : «Елена - 17 апреля 2020 Я Л-ка … буду троллить беспощадно., пока стоит земля русская(в данном случае украинская, ПО СУТИ ОДНО И ТОЖЕ),пока есть её защитники,в моём лице,…» Сало уронили, хероям бандитам тай убийцам мало!
Елена
Не только про Россию,а за весь бывший Союз,не перекручивай, брехло.Здесь тоже такие же педа..асы.
Весёлый Роджер
Да уж ладно Шмуля, не покупай - я тебе их давно купил, мыло твоё любимое -"Дуру" - ну ты же тут дуру играешь, ну да, младую - 55 летнюю жинку, с лысой головою и ...ою. Разве не так?
Елена
Злая я ,тут правда есть,а по другому не понимают.растёте Луночка,как в стихотворном ,так и содержательном смысле,с чем вас и поздравляю.Желаю тебе любимая моя Украина мира и благополучия и всем твоим жителям!И Луночка,Е и Ере в частности,а Роджеру желаю чтобы он стал честным и благородный.м человеком и жил на зарплату честную и белую ,а может и две и три как захочет,а не обьегоривал и не наё...ывал людей,ведь он простых людей ненавидит и презирает,называя их неудачниками, пьяницами и лодырями, только спящих и видящих как этих роджеров экспроприировать и всё потом пропить,прокутить, козёл .
Весёлый Роджер
Так я не против УСЁ отнять у xoxло тай ждб олигархив и раздать скачущим до Эуропы, но ты же Шмуля упорно пишешь тильки про Россию, тебе на проблемы твоей страны - насрать. А чаму, а тому що пропахандону хунты за это не платють! Не так ли мразь?
Весёлый Роджер
Конечно есть ссылка https://www.counterhate.co.uk/ статья там – «Latest Research, Hatebook Facebook’s neo-Nazi shopfronts funding far-right extremism», усё тут есть, цэ ж не ваш пиндосо колониальный цензор и Шмуля пропахандон, шо дюже мерзкий, где одни фейки свидомым скакунам кидают, тому що их за идиотов тупых считают. Весёлый Роджер
Авторские статьи
Политика2 часа назад
Западная Украина с 23 по 27 ноября: В регионе продолжается «перетряхивание» кадров после местных выборов
Политика6 часов назад
Какую «мозаику» собирают искатели «голодомора украинцев»
Видео7 часов назад
Жвания не долетел, но обещал вернуться. Д.Джангиров и Р.Бортник 1
Геополитика7 часов назад
Диего Марадона и монетарная политика
Видео8 часов назад
БесогонTV «Проделки маркиза Карабаса» 3
Экономика8 часов назад
Это очередная профанация. Экономист Алексей Кущ об инициативе Зеленского поддержать малый бизнес в карантин
Экономика8 часов назад
Приватизация Одесского Припортового завода. Часть 2. Конкурс давальческого сырья: Как легально «зайти» на завод и там остаться.
Общество9 часов назад
Веселые истории о нас
Геополитика10 часов назад
Сонный Джо и слабый доллар: какое будущее теперь ждет американские финансы?