Обществоwww.marieclaire.ru10 июн.

Дельфин, Лев, Медведь и Волк: о чем говорит ваш хронотип (и как его определить)

Помимо сов и жаворонков существуют и дополнительные категории хронотипов, которые могут подробнее описать личность человека и особенности его организма.

nk_hauz/-mbmdiwa75aoen3ltl5f.jpg

Наука хронобиология изучает условия возникновения, нюансы, закономерности и значение биологических ритмов, а также взаимосвязи между биоритмами и здоровьем человека. Биоритмы — это адаптация организмов, которая обеспечивает порядок и единство природы и человека. Все живые существа на земле подчинены биологическим ритмам — они зависят от изменений светового дня, колебания электромагнитного поля земли. У человека (в зависимости от времени суток) циклически меняются физиологическое состояние, интеллектуальные возможности, эмоциональное состояние и настроение.

В течение дня наш организм настроен на переработку накопленных питательных веществ, чтобы получить энергию для активной дневной жизни, а в ночное время питательные вещества накапливаются, происходит восстановление тканей и деление клеток. Периодические изменения свойственны не только человеческому организму, но и окружающей среде. К сожалению, биологические ритмы не соответствуют реальному суточному циклу, так как наша жизнь не совпадает с реальным световым днем. Это приводит к рассогласованию работы отдельных органов и систем. 

Все люди делится на два основные хронотипа: совы и жаворонки. Но не все так однозначно — выделяются еще вспомогательные категории: 

  • Хронотип Волк
  • Хронотип Медведь
  • Хронотип Дельфин
  • Хронотип Лев 

Название и характеристику каждого хронотипа создал специалист по сомнологии Майкл Бреус — по его мнению, любые действия человека должны подходить под определенное время. Активная деятельность, тренировка, сон, интеллектуальный труд или работа — все это выполняется более эффективно с учетом особенностей каждого хронотипа. Выбор времени действия напрямую зависит от хронотипа — опираясь на эти критерии, можно выстроить свою деятельность таким образом, чтобы не ощущать хронической усталости, апатии и отсутствия сил. 

Рассмотрим особенности и индивидуальные характеристики четырех хронотипов вместе с психологом Анной Суховой.

nk_hauz/-mbmdiadbx0ouaobb_6q.jpg

Волк

Ориентированы на ночное время суток. Энергичные, креативные, нуждаются в общении с другими людьми. Они способны на активные действия, если имеют достаточное количество сна. Импульсивны, склонны к частым сменам настроения, агрессивны. Смелые и напористые волки всегда находятся в поисках новых ощущений и адреналина.

nk_hauz/-mbmdi_ycwfo6k1jevi4.jpg

Медведь

Их активность и эмоциональное состояние напрямую зависит от качества сна. Это добрые и веселые люди — они любят солнечное время суток, открыты всему новому, ценят личный комфорт и стараются избегать острых и конфликтных ситуаций. Пик активности попадает на дообеденное время. Сложно просыпаются.

nk_hauz/-mbmdickl2vyntmx4sdh.jpg

Дельфин

Невротики с чутким и поверхностным сном. Умные и яркие, но при этом тревожные и суетливые. В дневное время суток более эффективные. Дельфины осторожны и замкнуты, избегают риска и острых ощущений. Они внимательны к деталям, перфекционисты. Также склонны к бессонницам и беспокойству. 

nk_hauz/-mbmdieuvqhbumflku-g.jpg

Лев

Активность не зависит от сна, при этом рано просыпаться для них — здоровая привычка. Прекрасные собеседники, стараются во всем быть лучшими. Являются уверенными в себе лидерами. Львы — оптимисты, в утренние часы способны сделать гораздо больше, чем вечером. Эмоционально стабильные.

nk_hauz/-mbmdide6kefjkqtztyj.jpg

Как опередить свой хронотип? Для этого важно ответить на простые вопросы честно и сконцентрированно. Отвечайте на вопросы «да» или «нет» — большинство положительных ответов в категории определит ваш хронотип.

Волк:

  • Я злюсь и раздражаюсь в ситуации споров;
  • Я могу придумать неординарный план;
  • У меня быстрая скорость реакции;
  • В утренние и дневные часы я вообще не понимаю, чего от меня хотят;
  • Я люблю адреналиновые виды спорта;

Медведь:

  • Мне важен личный комфорт и уют в помещении; 
  • Я избегаю конфликтов и выяснения отношений;
  • Я тяжело просыпаюсь утром;
  • Мне тяжело работать вечером;
  • Я люблю спокойный отдых — море и солнце;

Дельфин:

  • Я сложно засыпаю и часто просыпаюсь ночью, у меня бывает бессонница;
  • Я просыпаюсь раньше звонка будильника; 
  • Я становлюсь раздражительным и суетливым, когда устал или не выспался;
  • Я часто тревожусь и переживаю;
  • Я стараюсь все делать идеально и переживаю, если меня недооценивают;

Лев:

  • Мне не важно, как и сколько я сплю. Я знаю, что мне нужно сделать — только это имеет значение;
  • Я доволен собой во всех отношениях;
  • Я готов рано вставать, чтобы задать тон окружающим. Мне нравится быть примером для подражания;
  • Я не уделяю много внимания своим эмоциям. Важны мои цели и задачи;
  • Утром я могу сделать больше, чем вечером и ночью.
nk_hauz/-mbmdief38evvh1ekwko.jpg

Рекомендации по хронотипам

  • Волку следует научиться договариваться со своей агрессией. Импульсивность стоит держать при себе, это поможет вам достичь высот, а ваши амбиции будут реализованы. Ночь — ваше время активности. 
  • Медведям стоит посвятить больше времени активности и самодисциплине. В процессе выяснения отношений можно выявить много полезного для себя. Для легкого подъема стоит ложиться спать в одно и то же время, а все дела делать в дневное и утреннее время. Вам повезло — вы живете в ладу с природными ритмами. 
  • Дельфинам необходимо успокоиться. Прекратите искать пути к достижению идеала — это только повышает вашу тревожность. Используйте вечерние прогулки для более комфортного и спокойного сна — урегулирование внутренней психологической гармонии сделает из вас высокоэффективного человека. 
  • Львам стоит обращать внимание на то, не обижаете ли ваших близких своим отсутствием эмпатии и отсутствием эмоциональной вовлеченности. Развивайте в себе чуткость.
💬 Последние комментарии
ХОДЯТ СЛУХИ.
ЗЕЛЕНСКИЙ ВЫЛЕТЕЛ В ТУРЦИЮ. НА ОТДЫХ. В ОТПУСК. НО ОБЕЩАЛ ВЕРНУТЬСЯ!
Ежи
Уже корректирую в пашпорте фломастером карту страны.
Елена
Под шумок учений на нападут ко Святому Николаю,потом контрнаступление и на Новый год мы в Москве,а шо,над Кремлём развиваются украинские,ну конечно и звезднополосатые флаги, Российскийнарод по первому росиян поздравляет наш президент,а шо? хе.
Гость
Цирк не состоялся, клоун на месте
Луна -2
Переворот заказывали? - Пожалуйста -он идет к вам.
ХОДЯТ СЛУХИ.
ЗЕЛЕНСКИЙ ВЫЛЕТЕЛ В ТУРЦИЮ. НА ОТДЫХ. В ОТПУСК.
Луна -2
Результат войны с олигархами.. всего лишь на бумаге -гладко, а в жизни - гадко Порошенко с АХ КАКИМ ЧЕЛОВЕКОМ -Ахметовым могут объединиться , вот тогда - то, кто останется у Зеленского - один лишь невыездной Коломойский,которого легко будет убрать, а его денежки национализирвоать ,то есть поделить между собой,если он не согласится отдать клоуна на съедение волкам - Что-то мне подсказывает , что согласится.Жизнь дороже.чем свой клоун- протеже.,