Дельфин, Лев, Медведь и Волк: о чем говорит ваш хронотип (и как его определить)
Обществоwww.marieclaire.ru10 июня 2021

Дельфин, Лев, Медведь и Волк: о чем говорит ваш хронотип (и как его определить)

Помимо сов и жаворонков существуют и дополнительные категории хронотипов, которые могут подробнее описать личность человека и особенности его организма.

Наука хронобиология изучает условия возникновения, нюансы, закономерности и значение биологических ритмов, а также взаимосвязи между биоритмами и здоровьем человека. Биоритмы — это адаптация организмов, которая обеспечивает порядок и единство природы и человека. Все живые существа на земле подчинены биологическим ритмам — они зависят от изменений светового дня, колебания электромагнитного поля земли. У человека (в зависимости от времени суток) циклически меняются физиологическое состояние, интеллектуальные возможности, эмоциональное состояние и настроение.

В течение дня наш организм настроен на переработку накопленных питательных веществ, чтобы получить энергию для активной дневной жизни, а в ночное время питательные вещества накапливаются, происходит восстановление тканей и деление клеток. Периодические изменения свойственны не только человеческому организму, но и окружающей среде. К сожалению, биологические ритмы не соответствуют реальному суточному циклу, так как наша жизнь не совпадает с реальным световым днем. Это приводит к рассогласованию работы отдельных органов и систем. 

Все люди делится на два основные хронотипа: совы и жаворонки. Но не все так однозначно — выделяются еще вспомогательные категории: 

  • Хронотип Волк
  • Хронотип Медведь
  • Хронотип Дельфин
  • Хронотип Лев 

Название и характеристику каждого хронотипа создал специалист по сомнологии Майкл Бреус — по его мнению, любые действия человека должны подходить под определенное время. Активная деятельность, тренировка, сон, интеллектуальный труд или работа — все это выполняется более эффективно с учетом особенностей каждого хронотипа. Выбор времени действия напрямую зависит от хронотипа — опираясь на эти критерии, можно выстроить свою деятельность таким образом, чтобы не ощущать хронической усталости, апатии и отсутствия сил. 

Рассмотрим особенности и индивидуальные характеристики четырех хронотипов вместе с психологом Анной Суховой.

Волк

Ориентированы на ночное время суток. Энергичные, креативные, нуждаются в общении с другими людьми. Они способны на активные действия, если имеют достаточное количество сна. Импульсивны, склонны к частым сменам настроения, агрессивны. Смелые и напористые волки всегда находятся в поисках новых ощущений и адреналина.

Медведь

Их активность и эмоциональное состояние напрямую зависит от качества сна. Это добрые и веселые люди — они любят солнечное время суток, открыты всему новому, ценят личный комфорт и стараются избегать острых и конфликтных ситуаций. Пик активности попадает на дообеденное время. Сложно просыпаются.

Дельфин

Невротики с чутким и поверхностным сном. Умные и яркие, но при этом тревожные и суетливые. В дневное время суток более эффективные. Дельфины осторожны и замкнуты, избегают риска и острых ощущений. Они внимательны к деталям, перфекционисты. Также склонны к бессонницам и беспокойству. 

Лев

Активность не зависит от сна, при этом рано просыпаться для них — здоровая привычка. Прекрасные собеседники, стараются во всем быть лучшими. Являются уверенными в себе лидерами. Львы — оптимисты, в утренние часы способны сделать гораздо больше, чем вечером. Эмоционально стабильные.

Как опередить свой хронотип? Для этого важно ответить на простые вопросы честно и сконцентрированно. Отвечайте на вопросы «да» или «нет» — большинство положительных ответов в категории определит ваш хронотип.

Волк:

  • Я злюсь и раздражаюсь в ситуации споров;
  • Я могу придумать неординарный план;
  • У меня быстрая скорость реакции;
  • В утренние и дневные часы я вообще не понимаю, чего от меня хотят;
  • Я люблю адреналиновые виды спорта;

Медведь:

  • Мне важен личный комфорт и уют в помещении; 
  • Я избегаю конфликтов и выяснения отношений;
  • Я тяжело просыпаюсь утром;
  • Мне тяжело работать вечером;
  • Я люблю спокойный отдых — море и солнце;

Дельфин:

  • Я сложно засыпаю и часто просыпаюсь ночью, у меня бывает бессонница;
  • Я просыпаюсь раньше звонка будильника; 
  • Я становлюсь раздражительным и суетливым, когда устал или не выспался;
  • Я часто тревожусь и переживаю;
  • Я стараюсь все делать идеально и переживаю, если меня недооценивают;

Лев:

  • Мне не важно, как и сколько я сплю. Я знаю, что мне нужно сделать — только это имеет значение;
  • Я доволен собой во всех отношениях;
  • Я готов рано вставать, чтобы задать тон окружающим. Мне нравится быть примером для подражания;
  • Я не уделяю много внимания своим эмоциям. Важны мои цели и задачи;
  • Утром я могу сделать больше, чем вечером и ночью.

Рекомендации по хронотипам

  • Волку следует научиться договариваться со своей агрессией. Импульсивность стоит держать при себе, это поможет вам достичь высот, а ваши амбиции будут реализованы. Ночь — ваше время активности. 
  • Медведям стоит посвятить больше времени активности и самодисциплине. В процессе выяснения отношений можно выявить много полезного для себя. Для легкого подъема стоит ложиться спать в одно и то же время, а все дела делать в дневное и утреннее время. Вам повезло — вы живете в ладу с природными ритмами. 
  • Дельфинам необходимо успокоиться. Прекратите искать пути к достижению идеала — это только повышает вашу тревожность. Используйте вечерние прогулки для более комфортного и спокойного сна — урегулирование внутренней психологической гармонии сделает из вас высокоэффективного человека. 
  • Львам стоит обращать внимание на то, не обижаете ли ваших близких своим отсутствием эмпатии и отсутствием эмоциональной вовлеченности. Развивайте в себе чуткость.
Написать комментарий
💬 Последние комментарии
гость
А вот тут Ищенко свистит как Рабинович на чужую хуцпу. У Организации Варшавского Договора не было "лимитрофов". Лимитроф - это из забытого рабовладельческого и буржуазно-капиталистического политического строя, а не из социалистического-интернационального советского управления вооружёнными силами. Вот как раз Третий Рейх (и блок альянса Нато впоследствии, как преемник идеологии Еврорейха-ПанЕвропы "от лиссабона до владивостока") активно использовал понятие "лимитроф". СССР противопоставлял ему свой термин - союзные республиканские войска. И граница между "сверхдержавами" (глупейший термин) Сша и СССР пролегала не в Германии, а по всей глубине СССР. Если кто забыл за 30 лет, то советская граница - вотчина войск госбезопасности, а не советской армии, которую якобы, с т.з. современных нациков и либералов - должны были содержать соц.республики. Кто такой лимитроф? Лимитроф - всегда спутник империй, они друг без друга жить не могут. С латинского "имперского" языка - "лимитрофус" дословно переводится как "кормящий границу". Вообще термин "лимитроф" означает не просто приграничные страны, прилегающие к некой "империи", - а такие пограничные территории, которые обязаны под силовым принуждением империи содержать за свой счёт имперские войска на своей территории. Очевидно, что СССР таковой военно-политической формацией не был. Все вооружённые силы, использующиеся на терр.блока соц.стран - содержались за счёт себя и только своего общесоюзного общака. И даже более того, - СССР охеренно вкладывались в развитие-совершенствование и строительство вооружённых сил своих социалистических союзников. Типичный пример - оперативно-стратегическая группа советских войск в Германии (ГСВГ), или тот же - не выполнивший до конца из-за предательства партийной верхкушки и части генералитета госбезопасности свой интернациональный долг - группа советских войск в Афганистане. Какая буржуазная падла скажет, что они содержались сугубо за счёт ГДР или ДРА? - а Рабинович таки сейчас скажет вам какая. "Лимитрофы" как понятие были забыты со времён "римских-византийских империй" в политической мысли - до антимонархических революций начала 20го века. И были вытащены в прессу евромигрантами-монархистами, дриснувшие из разваленной Российской Империи. Потом этот удачный (для великокняжеских недобитков) термин прижился в политической риторике белогвардейщины. Которые только и мечтали, кому бы подороже продаться из блока Антанты и Тройственного союза, а самим стать "вооружёнными силами" в тех самых "лимитрофах". Которые разумеется - должны были содержать оккупационные войска за свой счёт. И разумеется, когда белогвардейщину на терр. будущего СССР разбили - "теория лимитрофов" перекочевала в полит.мыслю сначала в буржуазные республики типа Веймарской, а затем и Третьего Рейха. После войны она (идейка лимитрофных платежей за группировку экспедиционных колониальных войск) официально закрепилась в уставе Нато. У западного военного альянса "лимитрофы" официально стали обязаны платить в бюджет Наты свои отступные. Те самые 2% расходов на содержание войск альянса на своей территории (превышающие реальный расход на группировку судя по тому, что даже такой % для многих лимитчиков это много). После развала СССР - тема "лимитрофии" и "репараций" снова всплыла среди части каргоэлитки в буржуазно-недоимперских мечтах Рф и прилегающих республик (безуспешно надо сказать). Вот это и есть на практике - смысл всякого лимитрофа. Платежи в обмен на вооружённую защиту границы некого военно-политического блока. Тот дурень, который знает это, но употребляет термин "лимитроф" применительно к соц.республикам СССР и окружающих на тот момент её стран блока ОВД - однозначно расписывается как евромонархический прихвостень. Второй нюанс - почему термин "сверхдержава" глупый по умолчанию? В "имперской" политической иерархии есть неформальная градация - держава-великая держава-сверхдержава-империя (она же "высшая власть"). Сверхдержава = недоимперия. К примеру, в настоящий момент есть только две "сверхдержавы" - это Сша и Китай (не путать с КНР - народную республику по сути и форме власти). Граница китайской сверхдержавности (ещё раз - "не путать с КНР"!) в Европе проходит не по границе Рф или Казахстана якось, а на польско-белорусской таможне, бацька не даст соврать. Старый советский анекдот, что Беларусь это китайская граница - таки наконец стал реальностью. А сверхдержавная граница Сша проходит по целому ряду азиатских стран, распространясь в т.ч. на всю тихоокеанию и парочку-тройку "америк". Понятно что Рф, как просто держава - ни к какой великой или сверх и тем более к высшим - не относится. Она только сделала заяку на переход в "Великую" по итогам своих разборок в Сирии и Европе. Причина всего этого бардака с державностью (в голове у автора и не только у него) - не только в глобализации "лимитрофов" и "недоимперий", а как раз в тех самых переходах из неформального статуса сверхдержавности в державность и обратно. Если в римские-византийские-итд времена - достаточно просто было перейти по форме из "республики в империю" - просто набрав вокруг себя и поставив на счётчик кучку окружающих лимитрофов - то сейчас граница проникновения державных интересов проходит не по линиям, а по глубине. И таким образов "великими, сверх или высшими" державами - становятся не конкретные страны, а блоки стран. Если говорить, применительно к Сша-КНР-Рф-ЕС-ВеликоБритании (прим.велико!!!)-Саудовского или Иранского самодержавия, или Жмеринского Каганата якось - то "фазовые" переходы в сверхдержавность (из великодержавности) сопровождаются распуханием приграничных - сторонних платежей в бюджет их военно-политических союзов. Например, Рф - просто держава, ЕАЭС - типа великая держава, а мечты Суркова о "русском мире, который покупает или боится российского оружия" - остаются просто мечтами "имперского недобитка", или обычного провокатора. Выражаясь по пролетарски.
Весёлый Роджер
«Громче всех на базаре кричит – «Ловите Вора!» – это сам Вор!» Вот это Шмуля мразь ТУПАЯ - тоби народный приговор – захистник ты своих запизденцев - убийц детей! Ты уже забыл тварь, как ты тут писал – шо Беркут сам соби пиджигал? Как сами соби сжигали у Одессе? Як сепары по своим домам пуляли и своих детей убивали! Гиля тебя ждёт гиля, а не Сибирь!
Будь готов
Эскадроны смерти называется. Что-то типа ИГИЛ.
Елена
С избранием,не с изображением выше опечатка.
Елена
Поздравил с изображением Петра Алексеевича,а значит признал, это было так,а разве Россия разорвала дипотношения с Украиной?нет, может она с она с Украиной не торгует? торгует, может она не платит Украине за перекачку газа?,платит.и так очень много всего.
Елена
Настоящий рагуль это как всем известно Роджер,рагуляка чистопородный,со знаком Знатный рагуляка Первой степени ☝️,он может и костюм одеть,фрак,но в душе́ он рядом со свынями хрюкает и пукает,хе.дно.
ТУТ БАЧУ ТУТ НЭ БАЧУ
А то что эти ,,болельщики,, на улицах Румынии кричали экстремистские и фашистские лозунги и призывали к убийству людей, мид украины не взволновало?