Обществоmen.24tv.ua28 сент.

Як підвищити самооцінку: три науково перевірені кроки

nk_hauz/ZLSIisN7R.jpeg

Підвищення самооцінки може здатися неможливим, якщо у тебе протягом тривалого часу був низький рівень самовпевненості. Ясна річ, що безліч експертів гарантують, що існує кілька ключів до успіху. Але для цього потрібно придбати спеціальні курси або мотиваційну літературу. Ми пропонуємо обійтися без цього.

Є дуже прості речі, які ми можемо зробити, щоб трохи підняти самооцінку або спробувати бути більш впевненим. І хоч рекомендують звертатися за професійною допомогою, усе можна взяти у свої руки. Тож гайда разом з Men 24 ставати кращою версією себе вчорашнього.

Як підвищити самооцінку

Виконуй вправи

Кілька досліджень показують, що фізична активність може грати важливу роль у нашому сприйнятті себе. Одне з них опубліковане в журналі Neuropsychiatric Disease and Treatment. У ньому аналізували групу людей і виявили, що фізична активність має прямий і непрямий вплив на самооцінку.

Перший стосується того факту, що простий акт фізичної активності може підвищити самооцінку (він також ефективний у боротьбі зі стресом і депресією). Другий – побічний – стосується інших факторів, наприклад, індексу маси тіла.

nk_hauz/DIaIiyNng.jpeg

Носи хороший аромат

Дослідження, опубліковане в Міжнародному журналі косметичної науки, показало: чоловіки, які носили парфуми, демонстрували вищу самооцінку. Це, своєю чергою, впливало на інших людей. Вдалося виявити вплив парфумів під час аналізу групи чоловіків, які використовували аромати і жінок, які оцінювали їх за допомогою відео.

Хоча інші вважають, що одяг має такий же ефект, немає жодних доказів того, що він покращує самооцінку. Але якщо певний одяг змушує тебе почуватися краще, то це однозначно працює.

nk_hauz/ySaImyHnR.jpeg

Використовуй мотиваційні фрази

Декому це може здатися трохи банальним або неефективним способом досягнення цієї мети. Але правда в тому, що мотиваційні фрази показали свою ефективність на людях.

Дослідження, опубліковане в Frontiers in Psychology, проведене на людях з хронічними захворюваннями показало: мотиваційні фрази дійсно можуть впливати на підвищення самооцінки пацієнтів, тим самим покращуючи їхній настрій.

Ти можеш самостійно написати фрази та розвісити їх, наприклад, біля робочого місця. Усе це щодня бадьоритиме тебе та надихатиме на нові звершення.

nk_hauz/YExIiyHnR.jpeg

Ці три прості методи, які, хоча і не можуть повністю гарантувати тобі підвищення самооцінки день у день, вони можуть допомогти тобі стати кращим. Візьми їх на озброєння. Гарантуємо, що з часом ти побачиш результати, які тебе однозначно потішать!

💬 Последние комментарии
---
нельзя так плохо работать-писать о докладах ОБСЕ ЭТО КОСЯК КОЯЧНЫЙ,ВЫРАЖАЯСЬ ВАШИМ ЯЗЫКОМ.тЫ НЕ МОГ ЧИТАТЬ ИЛИ СЛЫШАТЬ ЭТИ ДОКЛАДЫ.Просто не мог и все .Значит поешь под бумажку .
---
Я для захисникив ТВОЕЙ Украины делал и делаю то же что и они делали для МОЕЙ Украины.Поэтому слова и подяка соответствующие.Можно много приводить примеров геройств этих захисникив-и не со слов а из личного опыта.Я не буду говорить по чем ими продавалась тушенка и сгущенка,суточные пайки и бензин с соляркой-этодля вас ушлепков норма,как и отправка по новой почте холдильников,телевизоров,ноутбуков без документов и упаковки.Да что там даже детские игрушки ношеное женское.белье и лопаты с граблями-вывозилось все что под руки или автомат попадалось.Но вот один пример приведу-в одной из школ Мариуполя повесили памятную доску -**тут учился будующий герой -десантник который .....* дальше писать нет смысла все и так понятно-дети должны гордится и помнить.Только этот герой и захисник Украины погиб при столкновении такси(в котором он еха со своей девушкой) и военной санитарной машиной одного из добробатов.Дтп,хоть и жаль его но это просто ДТП.При каких делах памятная доска и почетный караул при открытии этой доски?? Он из многодетной семьи .....некоторые его братья уехали в Крым и живут теперь там и не были на открытии этой доски...Если тебе нужна фамилия этого героя-поезжай туда и узнай..За что его благодорить и помнить как героя? Как человека(я его еще босоногим помню) его жалко-молодой ,сильный,не дурак.....но не герой.И уж тем более не захисник...По крайней мере не в моем понимании этого слова.Жаль его родителей-повелись на эту авантюру с доской....
Африканская траXедия комплиментами
Беженцы афганского Гани, Навального и Тихановской бегут в Европу и в США, а в Россию и Китай не бегут. Следовательно, дотационные дармоеды не так глупы как можно было бы предположить с учётом их нулевого коэффициента интеллекта. И стадный животный рефлекс переноса в развивающиеся (недоразвитые) страны их не смущает.
Каменяр
Цікава в тебе позиція щодо захисників України. А що ти особисто зробила для цих захисників? ти хоч раз привітала їх з святом, сказала слово подяки ?
Каменяр
А зелені чоловічки - перший раз появились в Криму. І на Донбасі постійно були і є присутні росіяни, в тому числі військові без розпізнавальних знаків. Це ті самі зелені чоловічки
Каменяр
А росіян, вбитих і поранених - тисячі , полонених - десятки.
Каменяр
А росіян, вбитих і поранених - тисячі , полонених - десятки.
Авторские статьи