ЯК ВПОРАТИСЯ З ЗАЛЕЖНІСТЮ ВІД СМАРТФОНА
Обществоwww.hitechnews.com.ua15 апреля 2021

ЯК ВПОРАТИСЯ З ЗАЛЕЖНІСТЮ ВІД СМАРТФОНА

В епоху цифрових технологій все більше людей стають залежними від своїх телефонів. Наприклад, згідно з дослідженням, проведеним у Великобританії, середньостатистична людина дивиться на свій смартфон кожні 12 хвилин, а 78% кажуть, що не можуть без нього жити. Однак занадто великий час перед екраном може мати негативні наслідки як для фізичного, так і для психічного здоров’я. Тому, якщо ви постійно звертаєтеся до вашого пристрою, ми радимо вам ознайомитися з цими 6 методами, щоб подолати залежність.

1. Складіть «цифрову» дієту.

Спочатку визначте, який у вас цифровий «фаст-фуд». Що ви робите на телефоні найдовше – відповідаєте на електронні листи, використовуєте програми, внаслідок чого “зависаєте” в соціальних мережах? Коли ви виявите проблему, почніть шукати більш конкретні способи її вирішення.

2. Застосуйте правило «немає екранів поза офісом».

Образно кажучи, звичайно. Йдеться про обмеження часу, який ви проводите перед своїм комп’ютером і телефоном без роботи. Робота багатьох з нас настільки тісно пов’язана з технологіями, що ми не можемо дозволити їм зайняти наш вільний час.

3. Видаліть повідомлення.

Сповіщення про нові повідомлення з Messenger / Viber і інших соцмереж зазвичай змушують користувача скоріше прочитати їх. Так що просто вимкніть ці повідомлення.

4. Вдалині від очей, від розуму.

Ви проводите години, просто цілеспрямовано “зависаючи” в соціальних мережах? Радикальне рішення полягає в тому, щоб видалити додаток. Якщо це звучить неймовірно, спробуйте видалити на один тиждень для початку. Якщо ви зрозумієте що не пропустили занадто багато, зробіть остаточний крок і видаліть додатки на зовсім.

5. Встановіть кордони.

Замість того, щоб перевіряти свою електронну пошту кожні 10 хвилин, скажіть собі, що ви будете робити це два або три рази на день в певний час. В іншому випадку, ви будете постійно відволікатися.

6. Визначте ваші «зони без телефону».

Наприклад – без використання телефону в спальні, ванній, на відпочинку або в громадському транспорті. Це зажадає сильної волі, але спробуйте зробити це заради себе.

Написать комментарий
💬 Последние комментарии
Гость
Ленка - щеневмерлык ! Сосешь ??? Где комментарии по этой статье ? Американцы гробов не прислали ? А чего ? В Карпатах доски ещё найдутся ?
ЛУНА-2
Ленок , ну сколько можно заезженную пластинку крутить -же сто раз доказывала что такое социальное государство и в чем отличается Украина от него - ВО -ПЕРВЫХ ЛИБЕРТАРИАНСТВО - эТО ПОЛИТИКА НЕ ОТНОСИТСЯ К СОЦИАЛЬНОЙ.путь взят именно на либертарианскую политику - где пенсий совсем не будет или будет но минимальная -Пенсии будут только у военных и судебной части населения - остальные будут жить собственные сбережения К этому нас готовят.Понимаешь все идет к тому что не будут платить денег Они хотят сделать накопительную систему - но ЕСТЬ РИСК - ПО - ПЕРВЫХ ИНФЛЯЦИЯ..во -вторых кто знает в какой банк положитть эти деньги -Банки могут лопнуть . И все сбережения пропадут .. В тертьих надо дожить до пенсии а получается так что ты всю жизнь будешь работать Сейчас подняли возраст до 63 лет Но где гарантия что возраст не поднимут о 70 лет ? ЕЁ НЕТ ...Вот и будет молодежь или уезжать, или горбатиться всю жизнь .до самой смерти.Кроме того они уменьшили отпуск - до 18 -19 дней вместо 24 дней.ВРоссии _где ежиков едят вернулись к той системе - что была .жЕНЩИНЫ ДО 55 лет , мужчины до 60 лет .Там сейчас выплачиваю.т и накопления...
е
Это не ответ, а обычный твой бред ниочем.. В ЧЕМ социальность??? Уже в ТРЕТИЙ раз подряд задаю этот вопрос, думаешь все как ты тупые и никто не видит как увиливаешь от ответа??))
Острова несвободы
Английского не знают, гамбургеры не едят, даже про американские мультики не смотрят. Атомные бомбардировки отмечают, культ императора, якудзу растят. Японские власти явно обиделись на несправедливость мирового устройства и что-то для себя задумали.
Луна-2
Идем красиво мы в Европу. На дно спускаемся все ниже. И подставляем им свою же жопу. Купаясь в собственной, вонючей жиже.
Елена
Прорвёмся,не вперой, всё будет хорошо.
е
Она ж по себе всех меряет... Сидит дома без дела, вот и считает что и остальные такие же...