Как быстро избавиться от стресса: эффективные лайфхаки
Обществоwww.segodnya.ua04 сентября 2020

Как быстро избавиться от стресса: эффективные лайфхаки

Коронавирус существенно повлиял на ментальное здоровье людей, признала Всемирная организация здравоохранения. Именно из-за пандемии и затяжного карантина люди стали более испуганными, тревожными – за помощью к врачам обращается почти каждый второй. Как избавиться от стресса, знают семейный врач Роман Параскевов и психолог Оксана Сашенко.

В программе "Ранок з Україною", которая выходит по будням в 6:30 на телеканале "Украина", эксперты рассказали, как влияет пандемия на психику людей и как бороться с избыточной тревожностью.

Полгода карантина – полгода стресса. Страх заразиться, тяжело заболеть или потерять работу, и как следствие – синдром ковид-стресса.

Пандемия коронавируса сильно встревожила людей. А такие чрезмерные переживания влияют не только на психику, но и на физическое состояние.

"Из-за паники пациенты что-то придумывают, приходят и говорят: "Мы принимаем антибиотики, там коронавирус". Болезни могут реагировать на стресс и обостряться", – рассказывает семейный врач.

Все чаще люди обращаются с головными болями, гастритами и проблемами со сном.

Стресс – враг здорового организма.

И состояние людей понятно, отмечает психолог, потому что тревога нужна для того, чтобы уберечь себя в опасных ситуациях. Поэтому полностью избавляться от этой эмоции не стоит, надо лишь уменьшить ее количество к минимуму. И для этого есть множество способов.

Как избавиться от стресса: лайфхаки

1. Займитесь творчеством

"На самом деле, тревожный фон полностью обусловлен теми событиями, в которых мы находимся. Тревога – одна из базовых эмоций человека, полностью от нее избавиться мы не можем. Есть творческие методы избавления от тревожности, например, можно нарисовать, как она выглядит, можно вылепить ее из глины или пластилина, можно выписать ее", – объясняет психолог.

Но есть и другие не менее творческие способы снизить чувство тревоги. Например, можно представить ее цвет. Выберите из палитры карандашей тот, который напоминает вам тревогу, и выплесните ее на бумаге.

"С каждым нашим штрихом тревога покидает нас внутри и выливается на бумагу", – комментирует психолог.

2. Дышите

Но если рисование, это не ваше, следующий способ для вас. Чтобы успокоиться – надо дышать. Ведь по словам психолога – телесные методы борьбы с тревогой – самые действенные.

Упражнение "квадрат дыхания":

  • сделайте вдох за 3 секунды;
  • задержите дыхание на 3 секунды;
  • сделайте выдох за 3 секунды;
  • снова задержать дыхание.

Обычно, чтобы успокоиться, трех интервалов достаточно. Поэтому выполняйте элементарные упражнения и будьте спокойными и здоровыми.

Написать комментарий
💬 Последние комментарии
БеняКоломойский
Так хохлам воевать за Крым,это не ментов безоружных бить и убивать на майдане за деньги сороса.В Крыму Россия так "шляхетным лыцарям" наваляют,что их духовным предкам из вермахта под Сталинградом и не снилось.У краина и украинец от слова украсть,предать и продать.
БеняКоломойский
Подсолнухом одним сыт не будешь.
7
лорка ницой ну настоящая гиена . Посмотрев на нее обосерешъъся 100 % бедные детки на украине .
7
Вот это показатель. А лекарства ноль промышленность в жопе ахтывысты гомосеки с авяковым в переди планеты всей , курс верный ЕС НАТО КЛАДБИЩЕ . ИГРАЮТ МУЗЫКЫ
е
Нарушение Конституции страны это норма для так называемых патриотов.. Создать ничего не способны, а вот разрушать всегда готовы..
ВСЁ МОЖЕТ БЫТЬ
НЕ ИНАЧЕ УКРЫ СВОЙ ОСВЕНЦИМ У СЕБЯ ОРГАНИЗОВАЛИ... ОНИ МОГУТ.
МАКРОН - БРЕХУН
А Я ОБВИНЯЮ МАКРОНА-МИКРОНА В ТОМ ЧТО ОН ИЗНАСИЛОВАЛ БАБУШКУ СМЕРТЬКЕЛЬ. ДА, Я ЛГУ. МАКРОНУ МОЖНО, А МНЕ НЕЛЬЗЯ?
Авторские статьи
Политика13 минут назад
Западная Украина выбивает из Одессы звание русского города
Видео27 минут назад
Кто спровоцировал конфликт на Донбассе? Аннексию Крыма? Создание «ЛНР/ДНР»?
Геополитикачас назад
Белорусский фронт
События в мире2 часа назад
Билл Гейтс с удивлением признает, что у Вьетнама - лучшая медицина
Политика2 часа назад
Ницой головного мозга. С 16 ноября запретят русский язык в сфере услуг 2
Геополитика3 часа назад
Латвия гибнет - счета замораживают, нацию уничтожают. О чем писали латышские СМИ 1
Общество4 часа назад
Ехал Путин на медведе. Как российский интернет-гигант открылся в Украине и сразу попал в скандал 3
Политика4 часа назад
Переписать историческую память не получилось, поэтому антигерои идут в обход
Политика5 часов назад
"Крым сдали по просьбе Обамы". Жвания опубликовал новые откровения о Турчинове и Порошенко 1