Как избавиться от ночных кошмаров, улучшив качество сна 
Обществоwoman.rambler.ru27 июля 2020

Как избавиться от ночных кошмаров, улучшив качество сна 

Ночные кошмары — довольно часто встречающееся явление как у взрослых, так и у детей. Начинать беспокоиться нужно тогда, когда плохие сны становятся регулярными. «Рамблер» расскажет, как избавиться от мучительных сновидений.

Прежде всего, нужно осознать. Что волшебной таблетки от ночных кошмаров не существует. Как правило, причинами появления плохих снов являются стрессы, чрезмерная усталость и психологический травмы. Поэтому чтобы избавиться от кошмаров, сначала стоит искоренить факторы, которые способствуют их возникновению.

Тем не менее, существует ряд рекомендаций, при соблюдении которых вы сможете улучшить качество сна:

Минимизируйте количество синего света

Синий свет исходит от гаджетов. Постарайтесь не использовать смартфоны, компьютеры и планшеты за в течение двух часов до сна.

Много зевайте

Этот способ поможет обмануть организм. Зевайте, даже если вам не хочется этого делать. Ведь ваше поведение напрямую влияет на то, как вы себя чувствуете.

Принимайте горячие ванны

Этот трюк работает благодаря изменениям температуры тела. В ванне она поднимается, а затем резко понижается, когда вы ложитесь в постель. В этот момент организм дает телу сигнал, что пора спать.

Перестаньте есть перед сном

Ночные перекусы способствуют активной работе мозга во время сна, за счет чего повышается рис возникновения кошмаров. Откажитесь от еды перед сном, чтобы улучшить качество сна.

Написать комментарий
💬 Последние комментарии
Елена
Петро - старое пользованное мудило ! Опять наелся зелёных слив и серет в эфире ...
Елена
Ленка ты похоже старческую залупу Джемилева сосала и тебе понравилось
Елена
« Е» ну что ты перед Ленкой сосалкой распинаешься ? Она кроме окружной ничего не знает . Какое материнство и детство??? Хавало пошире и сосать у дальнобойщиков . Тупое житомирское мурло
Елена
Ну тебе Ленка сосалка этого не знать ! Сразу видно профи с окружной: как поворачиваться раком , как рот открывать ! Дальнобойщики пришлые довольны? Ха !!
анархист
ну ты и у.бище ://
Елена
Не так понял, всё надо делать осторожно,так осторожненько,как тот Васька,как китайцы,да,да мы всё делаем как вы говорите,а делают по своему,а Роджер делает,как ему моряки говорят,стал раком ,он и стает,сказали повернутся и взять в рот ,Роджер и берёт,ха, Весёлый послушник,так ему и надо, Роджера имею ввиду,а моряки его имеют,ха.
Игбун Хохлов
К чему прислушиваться?????? Низя протестуток трогать? Ой! В самой пиндостании с ними никто не церемонится: валят десятками и сотнями. Они дэмократычные -им можно. А Лукашенко тыран - ему нельзя. Так что ли?
Авторские статьи
Политика16 часов назад
Боинг. «Птичка прилетела". Украинский полковник признал вину Киева в крушении MH17 в 2014 году
Геополитика16 часов назад
Уменьшить санкции, начать диалог, иначе война. В США призвали пересмотреть отношения с Москвой 2
Политика16 часов назад
Белорусская матрица 2
Геополитика17 часов назад
Польшу настигла расплата за снос советских памятников, откуда не ждали 1
События в мире20 часов назад
Драки с ОМОНом и внутренними войсками: как прошла ночь после выборов в Минске. Фоторепортаж 3
Политика21 час назад
Человек дождя, или Кадры не решают ничего
Геополитика21 час назад
Германия: колония США или независимое государство?
Политикадень назад
Медведчук тут ни при чем. Зачем Зеленский закрыл границу с Крымом, "закупорив" сотни тысяч граждан Украины 1
Обществодень назад
Иерарх раскола СЦУ Гавриил Кризина: вражда с клириками, раскол в расколе, манипуляции и ворованные вещи