Обществоwww.marieclaire.ruJul 31

Как научиться говорить «нет»

Вы делаете то, что вам совсем не нравится, а все свободное время посвящаете выполнению чужих просьб? Возможно, пора начать прислушиваться к своим желанием, ведь умение говорить «нет» — лучшая услуга, которую вы можете оказать сами себе.

nk_hauz/-mfsmin0amptklgqijeq.jpg

Мировую знаменитость, непревзойденную балерину Сильви Гиллем за глаза называют «Мадемуазель „Нет“», и дело не только в ее строптивом и капризном характере, но и в умении фильтровать просьбы и предложения. Именно благодаря своему знаменитому «нет» Гиллем добилась небывалых высот в карьере самостоятельно и теперь имеет счастливую возможность заниматься тем, что ей действительно нравится (и вдобавок неплохо зарабатывать). На сегодняшний день делать здоровый и осмысленный выбор — способность необходимая, но большинству из нас недоступная. Нам кажется, что отказом мы обидим просящего, а главное — нас самих замучают угрызения совести. Но, как показывает опыт, не всегда наше покорное согласие на любую авантюру приносит нам успех и удовлетворение. 

Говорить «да» — не значит обзаводиться друзьями

Как бы банально это ни звучало, но чаще всего мы говорим «да» от одиночества. Нам кажется, что выполнение чужих просьб обеспечит нам приятное общение или даже дружбу с совершенно посторонним, по сути, человеком. Такое положение дел создаёт иллюзию нужности. Проблема в том, что это действительно всего лишь иллюзия. Поверьте, ваше безропотное согласие на помощь, поддержку, лишнюю работу и, как следствие, лишние волнения совсем не гарантирует вам помощи в будущем от просящего. Как правило, человек, который не желает справляться со своими обязанностями самостоятельно, совершенно не планирует включать вас в последующем в список своих друзей.

nk_hauz/-mfsmiom8rdsuyuvgqxk.jpg

Чрезмерная обязательность вредит здоровью

У вас тяжелая и напряженная работа. И да, работа не всегда означает труд в офисе, иногда гораздо тяжелее, скажем, сидеть дома с маленьким ребенком, но окружающим зачастую кажется, что «должность» домохозяйки — не более чем постоянный отдых и приятное времяпровождение. Поэтому не грех попросить о помощи «бездельницу», которой и так, судя по всему, совсем нечем заняться. А вам со временем начинает казаться, что друзья и родственники действительно правы и парочка лишних дел вам не помешает. Именно поэтому вы, засучив рукава, бросаетесь на помощь.

Но оказывается, что большое количество задач приводит к нехватке времени и перманентной усталости, а значит — к стрессу, раздражительности и даже к нервному срыву. Не говоря уже о том, что переутомление грозит разнообразными заболеваниями. Так что подумайте о себе и поверьте, вы нужны миру цветущей и здоровой, а не с синяками под глазами и с вечно дурным настроением.

Ищите другие способы помочь

Если вы уже сказали твердое «нет», но теперь вас мучает странное чувство, которое ворочается в груди и не дает расслабиться, можно поискать альтернативные способы помочь без затраты особых усилий. Речm не о том, чтобы выполнить доверенную вам работу спустя рукава, — просто посоветуйте своей подруге или навязчивому родственнику поискать другие варианты решения проблемы. Не стоит слишком напрягать себя теперь уже в поиске более простого пути, на это ведь тоже потребуется время и энергия. Воспользуйтесь советом Скарлетт О’Хара — подумайте об этом завтра, а лучше через неделю, когда у вас будет свободное время.

nk_hauz/-mfsmiq9tob9u-uytiiv.jpg

Не стоит спешить с решением

Нередко просящие умоляют нас поторопиться с ответом, в таком случае попросите их поискать другую кандидатуру в помощники, ведь принятые поспешно решения способны повлечь за собой неприятные последствия, в особенности для нас самих. Не спешите принимать решения. Возьмите время на размышления, а теперь хорошенько взвесьте все за и против: сколько времени займет у вас решение чужой проблемы, сколько сил вы потратите и главное — что получите взамен. Если вознаграждением для вас станет «дырка от бублика» или того лучше — новая просьба, ответьте на вопрос: так зачем же вам это все-таки нужно?

Избавляйтесь от чувства вины

Корить себя за невыполненную просьбу — любимое занятие всех трепетных и ответственных натур. Впрочем, психологи считают, что чувство вины тоже относится к категории вопросов выбора: только вы можете решить, чувствоваться себя виноватой или нет. Никто не в праве заставить вас чувствовать вину без вашего согласия. Вместо того, чтобы прислушиваться к голосу совести, предпочтите чувствовать радость и удовлетворение от того, что вы проявили твердость характера.

Отказ не значит, что вы эгоист

В том, чтобы относиться к самой себе с любовью и слушать свои желания больше, чем чужие, нет ничего страшного. Наоборот, это заставит окружающих относиться к вам с должным уважением. Когда вы говорите «нет», вы честно сообщаете о невозможности сделать то, о чем вас просят, настолько качественно, насколько оно этого заслуживает. Когда вы говорите «нет», вы проявляете уважение к своим уже существующим обязательствам. Подумайте о том, что ваши собственный задачи — первостепенные, а все остальное неплохо бы отодвинуть на второй план и выполнить по возможности, и то — если у вас останутся силы и желание. Вы не эгоист, а всего лишь занятой человек — научите близких принимать это как данность.

nk_hauz/-mfsmiou6-qwadd_gefk.jpg

3 способа сказать «нет»

  1. Добавьте в ваш голос твердости, ведь уверенное «нет» звучит куда убедительней, нежели вялое «посмотрим», к тому же такой ответ способен поселить в просящем надежду, что с этой же просьбой к вам можно обратиться еще раз, и тогда, скорее всего, вы ответите «да».
  2. Не нужно обманывать человека, который просит вас о чем-то, выдумывать несуществующие дела, болезни и прочие отговорки, которые все мы практиковали еще в школе. Поверьте, причины для прогулов в детстве придумывали наверняка не одна вы.
  3. После отказа совсем не нужно добавлять, что вы искренне сожалеете об отказе, тем более, если вам абсолютно не жаль отказывать в просьбе. Помните, вы имеете право на отдых и на свое личное время, которое вы не обязаны тратить на выполнение чужих обязанностей.
💬 Последние комментарии
Елена
Языком ты в сраку попал,языком, Луночка нихрена не соображает ,ей хоть как не говори,ноль понимания,она даже тогда в статье про Солженицина найти не смогла написанное,шо тут скажешь, ничего, ты я вижу о сраке не забываешь, понимаю, кормилица твоя,поилица,хе.
Елена
Это говорит о том что я всё понимаю козлоослик,а вы мне тут ещё что-то объяснить хотите, хе.это я вам ещё объяснить могу,шо почём.
Они всё сами...
Не спрашивали. Они сами до этого дошли!
таки да!
ФРАНЦУЗЫ ПРИГЛАШАЮТ ПУТИНА!!!20 сент. а тебя и не спрашивали вообще то
Весёлый Роджер
Даже Шмуля не выдержал своей же брехни! И вот вам прогноз полного дэбила, политичной проститутки, Шмули_Елен - пропа_Хандона, бывшего партЕйного сосуна гандона, оравшего Слава КПСС, а ныне орущего Сала Галичине СС: «Елена -15 ноября 2020- ….падение украинской экономики вот сейчас немного снизилось до 3,5 % ,а ьыло выше, производства новых строительство не видно и ДАЖЕ НЕ ПЛАНИРУЕТСЯ,люди МАССОВО ЕДУТ ЗА ГРАНИЦУ в поисках работы и налогов соответственно НЕТ В КАЗНУ …,люди просто вынуждены выезжать , чтобы элементарно выжить в таких тяжёлых условиях,и социальные выплаты и льготы существенно уменьшаются в связи с оскудением казны из-за падения экономики и КОНЦА И КРАЯ ЭТОМУ КОШМАРУ НЕ ВИДНО,и даже НЕ ПРОСМАТРИВАЕТСЯ хоть какая-то перспектива , вообщем всё не так как мечталось,а КАК ПРЕДУПРЕЖДАЛИ МОСКОВСКИЕ ДЯДИ,а мы им не верили,ха,это они не верили,…» Эуропа вже близко… стрибачем выше – побачим сортиры Варшавы та Парижу! Бандера, Шухевич, херои Украины! Бандера, Шухевич, херои Украины! Бандера, Шухевич, херои Украины! Панду Гэть! Смерть творогам! Рагульему роду - нима переводу! Экономика - это всё херня, главное цэ стрибачить више... Амэрыка з вами, з мудаками! «В Украине из всех госпредприятий только 24% прибыльных. Из всех 3332 государственных предприятий только 1369 (41%) являются работающими…» Занавес ....
Весёлый Роджер
Хватит пердовать тут Шмуля, хомяковая ты червонная жаба со свиной харей! А попал ты Шмуля соби у дупу пальцем - Поздравляю, сраковый снайпер ты наш!
Весёлый Роджер
То так Луночка, клятые руссоолигархи ворують, но блин и строють и какую красоту строють! А вот щирые бандиты-воры тильки грабят наивных щирюков, ждунов панувания. Да всё им страшилки рассказывают про москалей! А всякая наёмная мразь пропа_Хандоны хунты, всё тут байки рассказывает, сколько же покрали москали из бюджета России, уводя своих идиотов от простого наивного вопроса - А скики же мают щирые воры на продаже своего газа, если вони него покуповають за 40$, а продают тупым ждунам по 750$! Ось цэ дило, а подлая тварь Шмуля_Елен - свинорылый мудилло!