Обществоmirvokrug.blog30 мар.

Как перестать сравнивать себя с незнакомыми людьми в Интернете

Есть одна простая привычка, которая проявляется ежедневно и убивает ваш внутренний покой, продуктивность и оптимизм. Иногда вы делаете это утром и задаёте тон для всего дня. Иногда это происходит много раз в течение дня и становится брандмауэром между вами и вашим ростом. Для многих из нас эта привычка бросает постоянную тень на нашу жизнь и ослепляет нас идеей успеха и счастья. Ключ к личностному росту и психическому благополучию – прекратить сравнивать себя с другими. Особенно с людьми из социальных сетей или с экрана телевизора, которых вы даже не знаете. «Сравнение – это акт насилия над собой». – Иянла Ванзант Когда вы просыпаетесь утром, вы должны беспокоиться о том, чтобы стать лучше, чем вчера, а не заходить в социальные сети и прокручивать новостную ленту, потребляя вырванные моменты из жизни людей, которых вы едва знаете. Социальные сети и прочие формы медиа, где люди делятся лучшими или худшими моментами (реалити-шоу) из своей жизни, заставляют потребителей данного контента чувствовать зависть или превосходство и в конечном итоге сравнивать себя с другими. Именно поэтому, я считаю, реалити-шоу, которые показывают счастливых людей без драмы, не длятся так долго, как те, что вращаются вокруг сплетен, драк и хаоса. Но об этом – в другой раз. Трудно, нет, невозможно быть продуктивным в жизни, карьере или отношениях, если вы сосредотачиваете своё внимание на жизни других людей. Вам становится трудно представить жизнь, которой вы действительно хотите жить, из-за постоянного сравнения. Психология сравнения себя с другими является естественной, и мы все делаем это как в социальных сетях, так и в реальной жизни. Проблема в том, что социальные медиа усиливают идею совершенства и скрывают несовершенства, из-за чего трудно понять, что нам действительно нужно или как мы можем развиваться. Теория социального сравнения – идея, впервые предложенная Леоном Фестингером в 1954 году. Она гласит, что у всех нас есть врождённое сравнивать и оценивать себя, глядя на других. Например, Джон присоединяется к школьной музыкальной группе потому, что хочет научиться играть на гитаре, и в первый же день видит, как хорошо другие ученики играют на своих музыкальных инструментах. В этот момент он начинает сравнивать себя с другими учениками и их талантами игры на различных музыкальных инструментах. Он замечает, что все студенты, которые играют на гитаре, действительно хороши, и у них прекрасно получается играть вместе. Но он также замечает, что некоторые из тромбонистов являются новичками и только учатся играть. Джон сравнивает себя с учениками. У него есть выбор – рассматривать уровень их таланта как цель или препятствие. Если он видит в нём цель, он будет упорно работать, чтобы стать лучше, и учиться у них. Если он видит в нём препятствие, он может всё бросить и больше никогда не взять в руки гитару. Или Джон может выбрать тромбон, потому что в группе тромбонистов такие же неумелые, как и он. Существует два типа социального сравнения: Восходящее социальное сравнение: это когда мы сравниваем себя или свою жизнь с теми, кого мы считаем лучше нас. Такое сравнение часто фокусируется на нашем желании занимать лучшее положении в плане жизни, карьеры или навыков, которые мы пытаемся освоить. Как Джон, который видел, что другие ученики играли на гитаре лучше, чем он. Нисходящее социальное сравнение: это когда мы сравниваем себя или свою жизнь с теми, кого считаем хуже нас. Такое сравнение, как правило, фокусируется на том, чтобы мы чувствовали себя лучше в тех или иных ситуациях. Наша жизнь может быть не идеальной, но мы лучше, чем те, кого мы видим в социальных сетях или на реалити-шоу. Как восходящие, так и нисходящие социальные сравнения могут оказывать негативное влияние на ваше психическое состояние. Слишком много восходящего сравнения может привести нас к депрессии или развитию неуверенности, а слишком много нисходящего сравнения может заставить нас жить в состоянии конформизма, неразвития или стать эгоистичными. Откажитесь от социальных сетей и прочих медиа и сосредоточьтесь на том, чего вы хотите в жизни. Я принял решение отказаться от социальных сетей потому, что я постоянно сравнивал каждый аспект своей жизни с тем, как жили люди, которых я даже не знал. Каждый просмотр новостной ленты заканчивался чувством опустошённости и неполноценности внутри. Я осознал, что было полно людей, которые «делали всё ради Instagram». Это значит, что они переживали жизненный опыт и моменты, чтобы просто сделать фотографию и видео и выложить их в Instagram. Когда вы видите это всё в социальных сетях, вы делаете восходящие или нисходящие социальные сравнения. Обычно люди публикуют наилучшие моменты из жизни, когда они счастливы и успешны, чтобы заставить других завидовать их новому опыту. Обратите внимание на средства массовой информации, которые вы потребляете, и как они влияют на вас в эмоциональном, духовном и ментальном планах. Обратите внимание на то, как часто вы делаете восходящие и нисходящие сравнения во время просмотра контента. Этот контент может определить ваше настроение на весь день. Возьмите под контроль необходимость сравнивать себя с другими. Я использую один психологический трюк, чтобы перестать сравнивать себя с другими людьми в социальных сетях и реальной жизни. Что я делаю? Я убеждаюсь, что каждая сессия в социальных сетях заставляет меня чувствовать себя более удовлетворённым и лучше, чем до этого. Когда я ловлю себя на том, что происходит восходящее сравнение, я отмечаю контент, который заставил меня чувствовать себя тем или иным образом, и нахожу способ одобрить его и того, кто его создал. Я ставлю «лайк» и комментирую, говоря что-то вроде «Поздравляю, я рад за Вас!». Я изо всех сил стараюсь дать этому человеку как можно больше позитивной энергии. Я обнаружил, что чем больше положительных вибраций вы излучаете в мир, тем лучше вы себя чувствуете в тот момент. Когда происходит нисходящее сравнение, я убеждаюсь, что в моей голове не возникают мысли вроде «Я лучше этого человека». Если я в чём-то лучше, это значит, что у меня есть возможность дать человеку совет и помочь справиться с ситуацией. Я так и делаю, когда могу и когда это уместно. Держать эго под контролем – ключ к тому, чтобы помогать тем, кто может извлечь выгоду из вашего поощрения или совета. Публикуя посты, убедитесь, что ваш контент побуждает людей к хорошему или просит их дать обратную связь. Это не только улучшает взаимодействие, но и помогает людям выйти из социальных сетей с прекрасными чувствами.

💬 Последние комментарии
Весёлый Роджер
Ну таки о чём базар- вокзал – конечно Шмуля хорошо знает Изю Абрамовича Индекса - и вполне бы мог ему помочь, но сука ЖМОТ и СКРЯГА – никому не пидсобляет, а тильки у всех ворует и в долг берёт и никогда не отдаёт! Вот такой он пархатый, продажный и жадный обормот! А ещё он детей соседских подкармливает – всё их на органы продать мечтает, тому за хунту он так сильно переживает! Это его мечта, тех детей продать и в Америку убежать!
Общество защиты животных
Начать с ветеринара. Закончить бандеровцами. Работы в любой неньки не початый край скопилось. Конечно! Ведь если долго не делать никакой полезной работы, то она постепенно накапливается. А в Майами - хорошо... Там пальмы и негры работящие по улицам ходят. И даже национализм там другой, либеральный. Теперь понятно почему Путин против либерализма. Боится конкуренции.
Весёлый Роджер
Ну и пьянь ты Шмуля, ну нажрался - мабутно до халявной буряковки дорвался! Это у щиропархатых бувает - коди кто-то в халяву им наливает!
Весёлый Роджер
Шмуля писал, шо уси Арматы из фанеры выпилены лобзиком. Шо всё это мультик. Как и Крымский мост - то голограмма!
Весёлый Роджер
Уже тяпнул фунфырик - ВСЁ кина ны будэ, Шмуля он же НЕ пьющий, но вже готов, у дупу эбаный артист Писдунов!
Весёлый Роджер
ОЙ Шмуля, да ты бачишь сквозь экран? А сквозь стены могёшь? А в Банке подглядеть пин-код? А рядом с женской раздевалкой тоже ходишь? Чи тоби у твоих розовых труселях и так бабы за свою принимают и юбки при тоби пиднимают? А мы с тобой Шмуля в одном полку служили? Чи на поле удобрять вместе ходили? А кому я продался с потрохами? А кто тут пел песни радости ворам-олигархам и сраки им лизал? Не ты тварь? Цитату дать? Вот ты им и продался - МРАЗЬ нищеброд, пыдар и обормот!
Весёлый Роджер
Да пошёл ты МРАЗЬ Шмуля пархатая - ворюга кирзачный! Сколько десятков ящиков тушёнки ты заплатил за откос от Афгана? ЭЙ МРАЗЬ отвечай!
Авторские статьи
Геополитика1ч. назад
«Повышение ставок и очень негативная тенденция»: как НАТО усиливает своё присутствие в Восточной Европе
Политика10ч. назад
Партнеры стали на лыжи. Зачем США вывозят семьи дипломатов из Украины и почему спокойны в ЕС 4
Экономика11ч. назад
Рекордный ВВП в подарок: «здобулы» или потеряли? 1
Политика13ч. назад
Игры дипломатов, или Подари нам, Байден, Таганрог! 2
Геополитика13ч. назад
Американская экономическая рулетка. Д.Джангиров и М.Хазин
Геополитика13ч. назад
США не хотят отступать, Россия не может 14
Геополитика14ч. назад
Прямой ставленник Британии, президент Армении Саркисян подал в отставку. Под давлением сторонников "теорий заговора" и бессилия исполнять указы Лондона
Геополитика14ч. назад
«хорошее путешествие, полное достижений».
Экономика15ч. назад
В целях экономии газа зима на Украине может закончиться досрочно 5