Обществоwww.marieclaire.ru16 июл.

«Как перестать завидовать?»

«Не могу в себе подавить чувство зависти… Завидую, что денег много у подруги, хотя зарабатываю нормально, что другая подруга купила себе новую вещь, что кому-то дали должность, как у меня. У меня уже паранойя, что я не успею стать лучше ─ лучше, чем они все… Причем завидую-то я не постороннему человеку, а знакомым, подругам ─ это просто чудовищное чувство. Что делать?»

nk_hauz/-meivz8nf_z5tfq-wozv.jpg

Мария (22 года)

Ответ психолога:

Зависть по отношению к подругам и даже близким людям — распространенное явление. То, что вы признаете это чувство — уже признак того, что вы можете с ним справится. Чувство зависти — это всегда отрицательная энергия, наполненная в большей степени агрессией и обидой. Эта энергия (проще говоря, импульс) подталкивает нас к определенным поступкам. За завистью всегда стоят страх, низкая самооценка и негативные убеждения: «я так не смогу» и «у меня не получится». Именно из-за страха и неуверенности вы испытываете это чувство.

Как же справиться с завистью? Как ни странно, но подавлять чувство зависти не нужно. Ее нужно трансформировать и сделать своим «другом», встроив в жизнь не с деструктивной, а конструктивной стороны. Что это значит? Не мучить себя сравнениями с подругой, не заниматься саморазрушением из-за чувства вины и обиды, не испытывать негатива по отношению к близким. Энергию чувства зависти нужно использовать как импульс к действию, направленному на саморазвитие. Нужно воспринять это чувство как мотивацию к улучшению своей жизни, а подругу ─ как пример того, что «если она смогла достичь определенного уровня, значит, и я смогу». Также важно работать с уровнем своей самооценки. Базовая практика, которой можно начать, состоит в изменении негативных убеждений на позитивные ─ это поможет трансформировать чувство зависти в импульс позитивного действия и не потерять подругу.

Что нужно делать

Выпишите на лист бумаги все мысли, которые связаны с завистью, а затем переделайте их в жизнеутверждающие. Например, напротив негативной мысли «У меня не получается быть успешной» напишите «Во мне огромный потенциал, который поможет мне реализовать задуманное». Время от времени зачитывайте себе новые жизнеутверждающие установки ─ это поможет снять напряжение и даст возможность посмотреть на себя с другой стороны.

Попробуйте чаще обращаться к самой себе и вести внутренний диалог. Вы почувствовали зависть и осознали. Теперь спросите себя ─ «Чему именно я сейчас завидую?». Запишите на бумаге все мысли (кому и чему завидуете ─ не стесняйтесь, ведь вы наедине с собой) и продолжайте внутренний диалог, переводя все в ориентир вашей цели. Несколько примеров. Зависть ─ «Подруга стройнее меня, и я этому завидую ей». Ориентир цели ─ «Чтобы не завидовать, мне надо поработать над своим телом». Или зависть ─ «Подруга богаче меня, и я этому завидую ей». Ориентир цели ─ «Чтобы не завидовать и повысить уровень своего дохода, мне надо повысить свою квалификацию».

Наконец, самое важное — не забывайте, что не нужно пытаться подражать кому-то или чему-то и делать из себя «копию». Просто сделайте выбор в сторону импульса позитивного действия, и завидовать вам станет просто некогда (и нечему). 

💬 Последние комментарии
Киев будет разграблен
крысы массово бегут с корабля Верховной рады на Мальдивы... Инкогнито и даже в заваленные внезапно снегом Турцию и Эмираты. Все на каникулы! в аэропортах Киева полный Аншлаг, побивший даже рекорд лета 2020 года! массовый отъезд "нищих" украинцев целыми семьями и друзьями их семей... Страна уже 8 лет находится в состоянии войны с 0ккупантом, но всем пИхуй
Я
Одним словом Наши Подлости
Электронмаш - НАШ !!!
Путин купил Киевский завод "Электронмаш" на аукционе невиданной щедрости, всего лишь за чемодан цветной резаной бумаги через Панамские офшоры Петра Порошенко, с тяжёлыми боями прорвывавшегося на Киев из Польши . Купил месте с "рабами", со всеми 37 объектами Киевской недвижимости и со всей землёй в 110668,29 м² ... 3е!мельной Реформе - Слава! В ближайшее время планируется пригласить известную частную военную охрану ЧВК "Вагнер" из Сирии (опять проездом через Беларусь), завезти железнодорожные ракетные комплексы "Калибр" и можно начать обустраивать Российскую военную базу в столице городов Рузких - подчеркнул на радостях Владимир Владимирович.
гость
Ой, да ладно. Тоже мине, нашли проблему кто кому чего написал, куда послал и по какому поводу. Не получается договорится между Рф и Сша напрямую, попробуйте через Вассермана, не? Израиловка с удовольствием выступит посредником конфликта, за малый гешефт разумеется. Вон, в "северо-атлантическом" вооружённом альянсе 18-19го века с участием царской России воевали против не желающих входить в сферу интересов ранне-капиталистического "Нато" Франции. Затем в 19-20ом веке курочили Германию (кузенов между прочим!), и тоже на пользу атлантич. альянса. Теперь, в 20-21ом веке Франция и Германия сами состоят в Нато, и они приводят уже Россию к одному знаменателю северо-атлантического альянса. Завтра поменяются те-же самые "северо-атлантические" вводные, и альянс будет приводить к "свободе и демократии" кого-то ещё (возможно даже Британию или ... дайте помечтать - Сша!). А всё потому, что Ищенко путает целеполагание и функцонал "штыков госдепа" и "оружия империализма" (как высшей стадии капитализма). Не будет обособленных Сша или России на карте континентальной политики - всё равно будет сохранятся какой-никакой защищающий интересы "атлантического блока" военно-политический альянс. В общем не путайтесь сами и не путатйте других. Нато - вооружённая сила империализма, созданное на руинах "сумрачного еврорейха" против социализма/интернационализма, а "нейтралитетный договорняк" Рф и Сша - чистый расклад по приведению к подчинению отбившегося от рук Капитала частного элемента этого самого евро-капитализма. Вот и вся коллизия момента. Из этой логики следует куча выводов, которые очевидны всякому, кто хоть раз курил устав альянса и знает историю их (военных коалиций) предысторий. И к сведению Ищенко, самое интересное о текущем моменте (согласованный ответ на "ультиматум Рф" от госдепа и альянса) записано в 8ой статье того самого главного договора Нато 1949го г. "... каждая Договаривающаяся сторона заявляет, что ни одно из ее действующих международных обязательств в отношении какой-либо другой Договаривающейся стороны, или какого-либо третьего государства, не противоречит положениям настоящего Договора, и обязуется не брать на себя каких-либо международных обязательств, противоречащих настоящему Договору.". - конец цитаты. В переводе на российский пропагандистский язык это значит, что расчитывать на не согласованную политику отдельных госдепа и альянса Запада - не просто глупо, а совсем не в ту кассу. Сша сами себя замуровали в Нато, чтобы ни один левый договорняк (на который рассчитывал в текущем моменте Миф Рф) не прошёл мимом их "европейских партнёров". Так что тут ещё неизвестно, кто у кого фундамент - Сша у Нато, или Нато у Сша. Марксистам-интернационалистам оно и так понятно, а вот остальным видимо туго доходит, шо таке нато с кто с кем его едят. Меньше слушайте русско-еврейское пропагандистское радио по вечерам, не зря евреев до революции не то что в боярскую думу не пускали на пушечный выстрел, но гнали из большой политики берёзовыми вениками. Поторговаться Сша не дадут в альянсе, а сам альянс собой не торгуется. Селяви капитализма. пс. в общем, эта мулька будет вечной. До полного полит.просвещения народных масс.
Байден умер, грабь награбленное !
на Байдена готовят покушение, мост рухнул... Джош Феттерман и Джош Шапиро арестованы Десять человек получили ранения ... «Президент благодарит первых погибших за него, и за того парня
Против
Ну это в Москве геи а на Украине только лишь пид@расы.
Елена
Условия космоса не комфортны для полупроводников,там жесткое излучение которое портит всё и вся и заявленные гарантии 0,5 % снижения эффективности в годоэ это просто заявления,рекламный трюк как и всё в обществе барыша и чистогана.Роджер мудак