Обществоnewsyou.info16 февр.

Как побороть зимнюю усталость? 4 простых совета

В конце зимы и начале весны люди чувствуют усталость, нехватку энергии и слабость. Эти советы помогут справится с отсутствием энергии.

nk_hauz/-m0csre5j10e3kwkmvog.jpg

Любой повод для солнечного света

В зимние месяцы из-за недостатка света организм вырабатывает больше гормона сна мелатонина, чем летом. Используйте любую возможность, чтобы впитать дневной свет, потому что это препятствует выработке мелатонина. Гуляйте в обеденный перерыв, а на выходных отправляйтесь в парк.

Свежий воздух снабжает клетки кислородом — это дает заряд энергии. «Кислородный душ» у окна тоже хорош: откройте окно, вдохните и выдохните пять раз.

Двигайтесь

«Используйте все доступные возможности для активности: это способствует притоку крови к телу и мозгу и будит вас. Спорт зал, домашняя йога подходят», — пишет издание Focus.

Отрегулируйте диету

Правило номер один: ешьте в меньших количествах, не набивайте желудок — это приводит к сонливости. Правило номер два: салаты, овощи и белковые продукты должны быть в меню как можно чаще. Легкая диета обеспечивает питательные вещества и энергию без долгого переваривания.

Витамины группы В (цельнозерновой хлеб, морская рыба, зеленые овощи) укрепляют нервы, а витамин С (искать в ягодах, красном перце, цитрусовых) поддерживают иммунную систему — они особенно важны в этот период. Вы должны пить 1,5-2 литра воды или несладкого чая (каркаде, ромашка, фенхель или т.д.) в день.

Социальная жизнь

Нравится подолгу валятся в постели? Парадоксально, но это увеличивает усталость. Встречайтесь с друзьями и строите планы, заставляющие выйти из дома. Если усталость слишком велика, допускается небольшой сон не более 20 минут. Иначе вы «провалитесь» в сон, закружится голова, наступит двойная усталость.

💬 Последние комментарии
Кот
Тьху на наркошу три раза...И когда уже он унюхается до кондрашки наконец?Ждём!!!
ера
плачу...мой любимый певец...скорблю со всеми...
гость
Человек с большой буквы, ничто не земле не проходит бесследно.
уКРАИНЦЫ ОБМАНЫВАТЬСЯ РАДЫ!!!
А кто вообще верит в то что брешет комик? Не для правды его выбирали в пердизиденты украины!
---
судя по твоему коменту нужно вообще не реагировать на инфекционные болезни а дышать свободно и блюсти демократию.Ведь именно введение ограничений и суть есть ограничение демократии.Я служил в отдельном батальоне обнаружения и устранения биологической опасности.По простому протвочумный отряд.Лично участвовал в сжигании отар овец и выжигании пастбищ где эти овцы паслись и их содержали.Чабаны были локализованы в палатках и наша задача ,как рядового состава была в том .что бы обеспечить НЕВОЗМОЖНОСТЬ КОНТАКТИРОВАНИЕ ЭТИХ ЧАБАНОВ С ВНЕШНИМ МИРОМ ДАЛЕЕ ЧЕМ 5 МЕТРОВ ОТ ПАЛАТКИ...Вплоть до физического устранения и сжигание трупов.Болезнь не такая уж и легко распространяемая-бурцилез..Командир роты (полковник) имел такие полномочия что генералы перед ним на вытяжку стояли а председатель Ставропольского крайисполкома покрывался холодным потом если не мог мгновенно выполнить требования по эпидпроффилактики...По этому о такой болезни мало кто и знает.Так что думайте сами гнить или жить.Если не хотите жить то не мешайте жить другим.....Просто жить и просто дышать.
гость
Хлопци с рустрата даже "смерть культуры" умудрились описать как махровый идеализм. Определив по каким-то неведомым признаккам, что - если элитарная(выбраковочная) культура "умерла", значит и вся система нежизнеспособна. Почему только америки, если такие же культур-мультур тенденции по всему миру происходят? Сами же сказали, что Сша - это выбраковка всего мигрантского мирового и культурного по жизни, чему тут тогда удивляться - если они собирают на себя всё мировое лайно? Что в мире происходит - то в Сша видно как под лакмусом. Сейчас такую же выбраковку мигрантами (и их культуркой) проходит Европа и Россия, ИндоКитай и Ближний восток, и даже африка с латинским материком в стороне не может постоять. Вот, не может уже поставлять Россия в Сша молодых образованных и культурных мигрантов (тому що их нет не только на экпорт но и для внутреннего потребления) - и в Сша дефицит Рахманиновых и Гапонцевых (ведущий учёный-физик по лазерам родом из СССР, миллиардер по форбсу и предприниматель сколково, умер месяц назад в Сша, куда мигрировал вместе со своей корпорацией, оценивающейся американскими патентатми в 3 млрд$, и не помогли никакие награды и премии Российской федерации). Общественная материя - такой же вид материи, как твёрдое, жидкое, газообразное и ионизированное. И как всякая материя - она не статична, она развивается и переходит из фазы в фазу, деградирует и вновь расчехляется. Если загнивание миграционной культуры, с т.з. хлопцев рустраты - отражает всё американское общество, то почему не осознать, что загнивающее от бескультурья Сша - также отражает в себе всё мировое сообщество? Общественная материя всего мирового сообщества больна бескультурьем, это не национальный диагноз - это мировая тенденция. Хлопчики-пропагандисты изоляционисты-националисты тому живое доказательство.
ALWAS
Чем строже ограничения, тем больше больных. Ведь ограничения- это гиподинамия и невозможность свободно дышать. А прививки- это от прошлых форм. Но ресурс организма отнимают. Новые штаммы их обходят. Там, где меньше ограничений, и болеют меньше. Пример- Швеция или Беларусь. А вирус- он маленький, и под противогаз пролезет.