Обществоlifestyle.segodnya.ua16 нояб.

Как поднять настроение осенью: пять простых советов

Осеннюю хандру как рукой снимет, если завести себе за правило полноценно отдыхать, равномерно нагружать и заслуженно баловать

nk_hauz/ZzviDLc7g.webp

Мало того, что осенью мало солнца и тепла, так еще и световой день постоянно идет на убыль. А вместе с ним – снижается общее настроение, появляется хандра и апатия. Что с этим делать и как не дать себе скатиться до депрессии, читайте наши лайфхаки.

Как поднять настроение осенью: лайфхаки

  • Лайфхак 1. Высыпайтесь
nk_hauz/bbEmvYc7R.webp

Даже медведи осенью отправляются в спячку. Организм – мудрая вещь, и сам знает, что ему нужно. Недосып ощутимо бьет по настроению. А вот лишний час-два сна – напротив, дает возможность более полноценно отдохнуть и добавляет позитива. Помните, что спать нужно не менее 7-8 часов в сутки. Причем, лучший сон – до полуночи. А вот если вечером пораньше лечь, а утром, соответственно, встать, то и световой день намного увеличится.

Лайфхак 2. Побалуйте себя вкусненьким

nk_hauz/bysmDYc7R.webp

Когда становится холодно, то и энергии расходуется больше, а значит, эти затраты нужно восполнять. Мало того, что осенью важно следить за витаминным и сбалансированным питанием, чтобы пополнить запасы на зиму, чего требует природа. Но также можно побаловать себя чем-то вкусненьким и сладеньким – так сказать, для души. Вспомните, чем бы вам хотелось полакомиться , устройте себе мини праздник – и настроение улучшится.

  • Лайфхак 3. Займитесь спортом
nk_hauz/PFyiDL5ng.webp

В здоровом теле здоровый дух и позитивное настроение. Такая формула отлично работает, можете проверить на себе. Во время интенсивных тренировок можно не только согреться. Вырабатывается ряд гормонов, в том числе гормон радости — эндорфин . Так что погоняйте кровь утренней зарядкой, пробежкой по осеннему парку – и мозг станет работать лучше, и фигура станет красивее, и позитива в жизни добавится.

  • Лайфхак 4. Проявите инициативу
nk_hauz/SOymDY5nR.webp

Не ждите, что кто-то придет и что-то вам предложит. Вы же понимаете, что вы не одни хандрите осенью. Ваши друзья и близкие, вполне вероятно, испытывают сейчас подобные чувства. Станьте двигателем прогресса для всех , созвонитесь или спишитесь, предложите какое-то интересное занятие, которое сблизит и поднимет настроение, ведь коротать время в дружном коллективе намного веселее, чем сидеть в одиночку.

  • Лайфхак 5. Найдите интересное занятие
nk_hauz/5IymDYcng.webp

Вы же замечали, что за работой, которая нравится, или занятием, которое вам по душе, время проходит гораздо быстрее. И его даже не всегда хватает. Совет на осень: займитесь как раз тем, что вам давно хотелось , но все никак не доходили руки. К примеру, выучите язык, посетите курсы, научитесь водить машину, свяжите шарф или прочитайте стопку купленных и отложенных на потом книг.

💬 Последние комментарии
кипчак
Долго, нудно и невнятно, кроме информации о программе Гугла, которая каждые 30 сек. фотографировала или могла показывать любую точку земного шара (если это правда).
Оззи
Не ходите девки замуж За Ивана Кузина, У Ивана Кузина Большая "кукурузина". (народное творчество) Надо этого министра посадить на кукурузину, раз она такая полезная
А.Кашпировский
Ипанутые. И только такие же могут поверить в эту туфту.
ALWAS
Именно поэтому у нас люди с дипломами стоят на бирже труда, а без образования ездят на шикарных джипах. Да, образование нужно, чтобы деньги заработать. Но только не наше. Ведь образование при отсутствии ума называют глупостью. А ум- это и есть способность заработать. Но умных то мы и не любим. Гоним в заграницию.....
Гiсть
Дристовича приставьте охранником к Бутусову - может сразу двоих завалят, меньше дерьма будет.
Бесплатно, то есть даром
Но и не забывайте, что толерантное отношение к идиотам может рассматриваться как соучастие в их преступлениях.
Бесплатно, то есть даром
Немцы, типа, толерантными стали... И теперь на рандомных идиотов стараются не обращать внимания - иначе могут обвинить в фашизме. А потом как рванет, а, может, и не рванет.
Авторские статьи