Как правильно пережить расставание: 5 простых пунктов (плакать не захочется)
Обществоwoman.rambler.ru09 июня 2021

Как правильно пережить расставание: 5 простых пунктов (плакать не захочется)

Рано или поздно это происходит со всеми. Любые логичные слова и поддержка не утешают, скорее раздражают. Но рано или поздно придется брать себя в руки и идти дальше. Спросили у профи, как это сделать с минимальными потерями.

Конец отношений – это не повод впадать в депрессию, даже если в моменте очень хочется рыдать в подушку, есть сладости, смотреть мелодрамы и перечитывать переписки, то ругая, то скучая по бывшему. Но это не конструктивно. Через несколько дней ты поймешь, что все это было к лучшему (даже если сейчас у тебя нет понимания, почему все случилось именно так). Восприми эту ситуацию как возможность сделать работу над ошибками. А помочь вернуться к обычному ритму жизни без грусти, слез и ностальгии помогут советы энергопсихолога Юлии Франгулян.

Напиши письмо благодарности

Предчувствуя скептицизм, скажем сразу – это не банальная практика из коучинга и не дань инфоцыганщине. Это – хороший способ экологичной рефлексии, который поможет отпустить ушедшие чувства и отношения без досады и фальши (чтобы потом не заходить на второй круг).Именно слова благодарности, которые должны быть направлены как к себе, так и к партнеру, помогут максимально целостно и гармонично завершить процесс расставания и освободить вас от энергии друг друга.

Напишите письмо и искренне поблагодарите партнера за эмоции, счастливые моменты, уроки и время. Что делать с этим письмом – решать тебе. Кому-то необходимо это письмо обязательно отправить и возможно получить благодарность в ответ, а кому-то достаточно просто написать эти слова на лист бумаги и сжечь его, отпуская вместе с тем и партнера. Главное помнить, что благодарность нужна для того, чтобы вы могли взять из прошлых отношений все самое лучшее и на основе этих выводов построить следующие.

Поработай с эмоциональной созависимостью

Именно она – главная причина слез, боли и истерики. Твоя задача – не только освободиться от эмоций, но и отпустить партнера по-настоящему. Говоря проще, надо проработать свои чувства и действия, чтобы мысленно не переносить себя в прошлые отношения и погружать себя в те эмоции. Важно смириться с мыслью, что это уже прошлое, и возврата не будет.

Сталкиваться с последствиями ты будешь постоянно – когда проезжаешь знакомое место, смотришь ваш любимый фильм или слышишь знакомую песню по радио. Если не работать с воспоминаниями, жить будет невозможно – ты рискуешь загнать себя в депрессию, которая испортит и качество жизни на физическом уровне.

Эту проработку лучше делать с профессиональным специалистом, который буквально за 1-2 встречи сможет помочь стать свободнее от этих отношений. После таких проработок воспоминания о прошлом или какие-то напоминающие о прошлом моменты будут приносить только радостные эмоции, а не грусть. Но контролировать себя нужно постоянно – не ищи встречи с бывшим, не приезжай специально в спортзал или любимое кафе, чтобы “случайно” столкнуться с ним. Если будешь обходить эти места стороной и не сыпать себе соль на рану, купая себя в жалости, тем легче переживешь разрыв. А на место чего-то старого всегда приходит что-то новое. Это правило работает всегда.

Напиши «дорожную карту»

Все как на работе, но в жизни это правило тоже работает. Во-первых, всегда полезно оценить, где ты сейчас, куда двигаешься, что тебе мешает и зачем тебе все это нужно. Это – хороший способ объективно оценить со стороны и себя, и ситуацию, что в момент эмоций сделать непросто. Когда мы влюблены, по дефолту надеваем розовые очки и не можем замечать очевидное. Можно начать с того, чтобы выписать 10 главных ценностей и убеждений. Периодически с ними можно сверяться, чтобы понимать, подходит партнер или нет. Сделай это и в самом начале отношений, чтобы понять, разделяет ли партнер твою позицию.

После расставания это обязательный пункт. Есть шансы, что ты поймешь, что парень совсем тебе не подходил. Тогда и расстраиваться не надо.

Прояви любовь и заботу к себе

Только не в теории, новая кофта, бьюти-ванна и красивая укладка могут не сработать. И не ограничивайся на мотивирующих постах блогеров и коучей из соц. сетей. Думать и делать – все-таки разные вещи, а отношения часто даются нам не на всю жизнь, а для того, чтобы пережить какие-то ситуации и вынести опыт. Мы подсознательно можем выбирать партнера, который наполняет нас там, где по каким-то причинам осталось пусто, например уверенность или любовь к себе. Встречая человека, который закрывает эти потребности, мы чувствуем себя счастливыми и гармоничными. Когда человек уходит из нашей жизни, уходят и ощущения, возвращается гнетущее состояние пустоты.

Заполни ее сама, не жди, что придет другой человек и сделает это. Если сможешь быть счастливой без парня, будешь чувствовать себя хорошо и после расставания. А следующие отношения будут только лучше, потому что партнер станет не способом заполнить пустоту.

С ним ты сможешь построить полноценные, гармоничные отношения, а не выстраивать созависимость, от которой будешь страдать и до, и после.

Расслабься и получай удовольствие

Банально, но эффективно – когда успокоишься, поймешь, что из любой ситуации можно и нужно извлекать выгоду. Позволь себе делать все, что приносит радость – от встреч с друзьями до путешествий. Уровень удовольствия от жизни станет выше, появится энергия, и процесс разрыва пройдет легче и менее болезненно.

Если хочешь немного погрустить, не ругай себя и сделай это. Но поставь четкие временные рамки, например 2-3 дня. А после вернись к началу этого списка и начинай вытаскивать себя из этого состояния. Дальше – только лучше, мы проверяли.

Написать комментарий
💬 Последние комментарии
гость
формальная логика не работает с историческими периодами, в отличии от диалектической, как раз таки максимально подходящая к историческому процессу. Формальная логика - логика без смыслов и каких либо определяемых понятий, основанная только на форме какой-либо сентенции (высказывания). Именно поэтому она и называется - "формальная". В общем, глупость автор написал, что "формальная логика" якобы может о чём-то рассказать про историчность чего-то там где-то тут. Типа на Украине. Ну да ладно, не первый раз автор расписывается в своих логических пробелах и исторических украинских непонятках. Сидел как-то Олесь Бузина на лавочке в Москве в далёком замайданном году и давал интервью очередному то ли журналисту, то ли любителю жаренной пропаганды, а может просто не равнодушный к непонятой тогда многим москвичами Украине человек-микрофон, не важно. Проходное интервью, Олесь тогда часто и многим чего рассказывал. Задавались разные вопросы, получались обычные, как для стиля околоисторического рассказа Бузины - ответы. И вот прозвучал предсказуемый вопрос - "когда на Украине будет голод из-за разрыва отношений с Россией и в целом из-за нелогичной политики укра.правительства?". Олесь подумал, как-то по лихому улыбнулся, и ответил - "а голода не будет". Журналист мягко скажем - опешил от такого неожиданного поворота сюжета. А Бузина потом объяснился - "это же Украина, бывшая житница СССР, надо просто знать историю, когда-как и кто на Украине делал голод, чтобы он случился по настоящему". И всё, на этом беседующие считай тему завязали, пошли другие вопросы, но уже было видно, что не вписывается Бузина в общую канву интервью. ... Как-то у Жванецкого в его бытность дежурным по стране спросили (не дословно) "вы можете представить украинский кризис больше чем есть сейчас, чтобы Украина прекратила своё существование?" - на что сатирик также как-то хитро улыбнулся одними глазами и сказал - "не скажу, что я хорошо знаю людей, но многие здесь не знают украинцев, их юмор, трудолюбие, душевный характер и многое другое хорошего что никуда не делось - не надо взаимного озлобления и всё будет хорошо." (опять же не дословно). ... Как то в 1950ых гг. Даниил Скоропадский (последний из украинской гетьманской династии, после смерти отца П.Скоропадского под английскими бомбами в Германии, и сложения матерью А.Скоропадской с себя регентских полномочий), и будучи сам активным полит.деятелем украинской миграции в Англии (из т.н. фракции "гетьманцев") - решил было, что пора бы всем 4-ём партиям укр.диаспорян (прим. унровцев, мельниковцев, гетьманцев и бандеровцев) объединиться на принципах "западной демократии", и покончить с политическим разногласиями ради "великого будущего Украины". Для чего он съездил в послевоеную Германию на могилу отца и призвал объединительный съезд "украинцев" создать такое украиснкое правительство в миграции, чтобы все "украинцы", невзирая на полит.трения и вражду - могли бы получить в этой "диаспорянской Украине" свой учтённый "депутатами" голос. По крайней мере в теории "гетьманцев". Понятно, что ничего из этого не вышло из-за двух тогда непримиримых антагонистов Мельника и Бандеры, каждый из которых перетягивал на себя роль лидера и фюрера всех западных "украинцев". А гетьманцы Скоропадского, хоть и имели договорняк с унровцами (в лице президента УНР в изгнании Ливицкого) - но на съезд "всеяУкраины" так и не попали. Не суть, Скоропадский потом погиб в Лондоне при странных обстоятельствах (через неделю после объявления своей женитьбы), Бандеру как ивестно хрущёвчики замочили, Мельник в Люксембурге зачах без справжнего борща и горилки с цыбулею - в общем от той "изгнанной Украины" остались только унровцы. Которые затем таки умудрились дожить до 90ых годов и передать своему давнему "другу незалежной Украины" (читай "агенту") Л.Кравчуку - президентские "УНР"овские регалии и полномочия. Таким образом первая итерация "украинской государственности" - президентский круг УНР замкнулся. ... В общем, к чему это длинное и противоречивое предисловие в 3ёх актах? - Украина (не как страна-краина, а как политический образ т.н. "украинства") не то, чем оно кажется рус.яз.журналистам-публицистам и росс. идеалистам-формалистам, или нацикам-историкам из рвио как вариант. "Единство Украины" невозможно без внутренней "борьбы Украины" сама с собой, в чём и проявляется на практике тот самый - нелюбимый Ищенко закон диалектики. Синтез единства и борьбы в исторической и общественной материи - и никак иначе. Это и называется в общем случае "украинством", в четырёх формах, как минимум. Какая-то форма уходит, какая-то новая приходит, - такая вот она диалектика. А как-же плановый "развал Украины"? - спросит пересичный великороссиянин. Ой, таки вас умоляю, кто только не предрекал его. Тот же Павло Скоропадский в 1918ом г. этим постоянно занимался, цитата: "... Вернувшись к себе в корпус, я положительно приуныл: отношения между офицерами еще больше обострились. Прапорщики начали высказывать свое политическое кредо, многие из них оказались противниками войны, на заседаниях комитетов, куда многие из этих крикунов попали, была обычная тема о корпусе, который должен защищать лишь Украину, центром которой является Киев, что если сейчас корпус не будет отведен к Киеву, его займут великорусские войска, возвращающиеся с фронта, и тогда - конец Украине. ... ". конец цитаты. Не Украины. Оказалось, что радянська Украина прекрасно продолжила и без очередного гетьмана, мечтающего о буржуазном "объединении всех украинских наций" всех диалектов и диаспорян в одну федеративную шайку-лейку.
Кот
Да есть ещё за чем тянуться... Чего мелочиться,даёшь 3000 лет и баста!!!
-----
Что не нравиться мразь ТУПАЯ? «Елена …ответы тебе в Википедии все есть,там и ищи.»
Весёлый Роджер
Ты добавь туда 30 000 хорошо обученных и вооруженных пиндосных наёмников, включая запизденских кровавых убийц! Ты що тварь продажная опять про них забыл? А Сашко, а Сеня и др. убийцы?
Весёлый Роджер
Ты мразь ТУПАЯ по порядку отвечай! А не вопросом на вопрос ТАКИ ДА? Отвечай тварь продажная! Тем более, я уже тебе отвечал про Грозный в связке с бомбёжкой пляжа в Зугрэсе кассетными бомбами! Ты опять забыл чи сделал вид шо забыл? У сраку ты эбаный дэбил!
Елена
Грозный помнишь? использование артиллерии, РСЗО и авиации,танков и миномётов,не помнишь?это разве не Армия была?я думаю ВС РФ то были,а разве нет?а Грозный и другие Бамуты не российские города?
Елена
Как там с интервентами?