Как стать счастливым человеком прямо сейчас: 8 эффективных способов
Обществоlifestyle.segodnya.ua07 апреля 2021

Как стать счастливым человеком прямо сейчас: 8 эффективных способов

Сложно найти человека, который не хотел бы быть счастливым. Особенно актуальной эта тема является в условиях карантина из-за коронавируса со всеми его жесткими ограничениями, который вносит в жизнь высокий уровень неопределенности. Хорошая новость в том, что счастье – это искусство, которому можно научится. Психолог Татьяна Ловчинская дала восемь полезных рекомендаций, как стать счастливым человеком прямо сейчас.

Психолог Татьяна ЛовчинскаяФото: пресс-служба

1. Перестаньте сравнивайте себя с другими людьми

Людям важно иметь стандарты, чтобы оценить себя, свои суждения и способности. Поэтому так часто мы сравниваем себя с окружающими. Вот только есть риск перейти в позицию "я – ок, ты – не ок" (надменности) или "я – не ок, ты – ок" (упадка сил и беспомощности). Лучше всего сравнивать себя в настоящем с собой в прошлом и думать, кем вы хотите быть в будущем.

2. Высыпайтесь и правильно питайтесь

Это основа основ. Как не крути, человек по своей природе биосоциальный. Гормоны, биоритмы и питательные вещества – это фундамент нашего физического здоровья, психологического благополучия, а значит – и счастья. Наладьте свое питание, высыпайтесь и организм отблагодарит вас хорошим самочувствием.

Здоровый сон важен для ощущения счастьяФото: Pexels

3. Ставьте цели и достигайте их

Мотивация – это активность определенных зон головного мозга, так называемой системы вознаграждения. Когда мы ставим себе цели и достигаем их, выделяется нейромедиатор дофамин, мы чувствуем себя хорошо и хотим повторять успешную стратегию действий.

Ставьте перед собой небольшие цели, достигайте их, вычеркивайте из списка и получайте свою дозу дофамина. Либо, если не побоитесь рискнуть поставить и достигнуть большую цель, мозг отблагодарит вас во сто крат!

4. Найдите любимую работу

Давайте посчитаем: если треть жизни человек проводит во сне, то еще треть – на работе. А представляете, если это будет любимое дело, которое будет поднимать вас каждое утро с постели и приносить чувство удовлетворенности каждый день. Найти работу, которая будет вас драйвить и наполнять.

5. Обзаведитесь хобби

Помимо основной работы очень важно иметь хобби и заниматься чем-то интересным на досуге. Ведь одной из базовых потребностей у людей есть необходимость в структурировании своего времени. Хобби позволяют наполнить время и приносят радость.

Обзавестись тем хобби, которое будет доставлять вам радость: танцы, песни, вязание, караоке, гитара, бокс, бег – да что угодно!

6. Отпускайте свое прошлое

В депрессивных состояниях наш мозг буквально не может отпустить прошлое через замедление роста новых нейронов в гипокампе (участке, который отвечает за долговременную память). Важно на регулярной основе практиковать позитивное мышление и оптимизм, смотреть с надеждой в будущее.

Практикуйте умеренность во всемФото: freepik.com

7. Практикуйте умеренность во всем

С одной стороны – это новый тренд в питании, одежде и стиле жизни. А с другой – отличный шанс понять для себя, что выбирая меньше, но качественнее, мы можем остановить гонку за чем-то несущественным, осознанно делать выбор, чем мы себя окружаем и, в итоге, найти внутренний баланс.

Старайтесьориентироваться на свои желания, а не то, что нам навязывают другие. Выбирать качество, а не количество.

8. Практикуйте саморефлексию

В постоянной гонке за успехом, вы просто можете не находить времени на себя и возможность проанализировать свои чувства, желания.

Старайтесь вести на регулярной основе дневник саморефлексии, где можно записывать свои чувства, мысли, события. Это отличный способ самопознания и анализа своего жизненного пространства. Также это может стать огромным толчком к изменениям к лучшему.

Совет: находите время для себя, делайте приятные вещи и начните радоваться тому, что вас окружает. Это непременно сделает вас счастливыми.

Написать комментарий
💬 Последние комментарии
е
Ты за агентов пиши, не отвлекайся на Роджера, не уводит в сторону.. Что твоими агентами, что не попались сделано? Что из типа добытого ими сделало Украину процветающей страной с обеспеченным населением??? Ничего....
кУЧМА ВСПОМНИ ГОНГАДЗЕ
Как то быстро забыли про убиенного кучмой Гонгадзе !!! С особой жестокостью!!! Грузина !!!
Весёлый Роджер
Шмуля ПЕРЕМОГА!!! Амерыка з вами, з майданутыми мудаками! «На одно рабочее место на Украине претендует шесть безработных - центр занятости» «Елена -22 февраля 2020 -…в 2014 году события на Майдане увели Украину из зоны влияния Москвы,я думаю на очень долго.» Сала уронили – убийцам детей мало!
Весёлый Роджер
Шой-то и тут молчок, язык пропахандон Шмуля так и не высунул из дупы! Тому шо в методичке сказано ... обсирать Россию, а про отвечать... нычого нима!
Весёлый Роджер
Долбоэб Шмуля, это ты не виляй, а на вопросы отвечай! Таки чехи и предяву и бросили про взрывы тех снарядов, что один болгарский перец перепродавал ширым поддонкам, для войны на Донбассе. Тому що своего производства снарядов у гятих пидпиндосников НИМА!!! ВСЕ шесть заводов - ЗАКРЫЛИ и на металл попилили! Сало уронили! Хероям убийцам детей мало!
ВСПОМНИ ГОНГАДЗЕ кУЧМА
Как то быстро забыли про убиенного кучмой Гонгадзе !!! С особой жестокостью!!!
Елена
А сколько не поймалось? Думаю он не один в поле воин.сынов и дочерей у Украины много,а Роджер сын-дурак,как в сказке было у отца три сына,двое умных,а третий Роджер,ха.такие вот пироги., товарищи полковники,ха.