Как стать уверенным в себе за 5 минут: экспресс-метод психолога
Обществоlifestyle.segodnya.ua16 июля 2021

Как стать уверенным в себе за 5 минут: экспресс-метод психолога

Этот метод пригодится перед свиданием, важным разговором или просто для поднятия настроения. Но причина неуверенности в себе может крыться глубоко внутри человека, тогда ее необходимо прорабатывать

Уверенность в себе дает человеку многое и существенно увеличивает его шансы на успех. Вот только далеко не каждый может похвастаться этой самой уверенностью, а даже у тех, у кого она есть, случаются моменты, когда они чувствуют себя беспомощными. Психолог Александр Шахов дал экспресс-метод, как стать уверенным в себе за пять минут.

К слову, украинкам уверенность в себе начала придавать реклама. Проект #ПокажитеНас и бренд Dove создали рекламу не с идеальными моделями, как все привыкли видеть, а с настоящей разной женской красотой. Фото обычных украинок без ретуши разместили на главных рекламных бордах столицы.

Это простая и эффективная техника поможет за считанные минуты почувствовать себя более уверенным. А еще она помогает снять внутреннее напряжение.

Пригодится перед свиданием, важным разговором или просто для поднятия настроения.

Что такое жест победителя и как это действует на людей

Психолог говорит, что существуют так называемые жесты победителя. Это те позы, которые делают нас визуально больше, авторитетнее в глазах других. Например, уверенная поза с руками, упертыми в бока, на подсознательном уровне говорит собеседнику о том, что перед ним сильный, влиятельный и уверенный в себе человек с высоким уровнем эпинефрина — "гормона льва", подавляющего чувство стресса и дающего силу и уверенность.

По его словам, уже доказано, что даже при низком уровне этого гормона, выполняя подобные упражнения, вы через пару минут почувствуете прилив энергии, сил и уверенности.

Как стать уверенным в себе за 5 минут: техника

Встаньте, ноги чуть шире плеч, почувствуйте под собой твердую почву. Выпрямитесь, слегка приподнимите подбородок и закиньте руки за голову. Уверенный взгляд вперед, чуть выше уровня горизонта.

Дышите глубоко и полной грудью. В такой позе от 2 до 4 минут повторяйте аффирмацию (можно вслух, а можно и про себя): "Я обретаю уверенность". Эффект не заставит себя ждать – вы почувствуете, как подступает сила.

Как быстро вернуть уверенность в себе: другая вариация техники

Все то же самое, что и в предыдущем упражнении, только упритесь руками в бока и повторяйте: "Я выдержу любые испытания".

Первая поза, только сидя на стуле. Расставьте ноги, слегка откиньтесь на спинку стула, руки закиньте за голову. Дышите полной грудью и повторяйте любую актуальную для вас, позитивную установку.

Психолог комментирует эти техники так:

Конечно, поначалу вы можете почувствовать себя глупо и неловко, вам захочется вернуться в привычную позу, но это дело привычки. Выполняя упражнение ежедневно, вы приучаете себя к самостоятельному, эффективному и быстрому поднятию собственной уверенности.

Но в то же время эксперт пояснил, что причины низкой самооценки и неуверенности в себе кроются глубоко в нашем в подсознании. Они нуждаются в более длительной и осознанной работе и, возможно, даже с психологом.

Написать комментарий
💬 Последние комментарии
е
субсидии??? а то что людям массово отказывают в них это для такой тупой новость? и это при поднятии тарифов и снижении зарплат..
е
Шо не так? Кто мешает Украине? Все соседи? Украина же со всеми посралась...все ей должны по её мнению..за 30 лет незалежности только воровали и разваливали, то что было создано до них. Что построили за 30 лет? А за 7 майданутых? То то же... Так что заткнись..твой уровень это американские жопы и обслуживание морячков 6-го флота...
е
Шо не так? Кто мешает Украине? Все соседи? Украина же со всеми посралась...все ей должны по её мнению..за 30 лет незалежности только воровали и разваливали, то что было создано до них. Что построили за 30 лет? А за 7 майданутых? То то же... Так что заткнись..твой уровень это американские жопы и обслуживание морячков 6-го флота...
е
Шо не так? Кто мешает Украине? Все соседи? Украина же со всеми посралась...все ей должны по её мнению..за 30 лет незалежности только воровали и разваливали, то что было создано до них. Что построили за 30 лет? А за 7 майданутых? То то же... Так что заткнись..твой уровень это американские жопы и обслуживание морячков 6-го флота...
Гость
Редкосный бред.
кипчак
Тут Зе угадал - смотреть можно, слушать нельзя. Похоже у девушек самомнение сильно превосходит их возможности. Такой же "фокус" произошел в свое время со Светланой Орловской, когда она появилась, то производила впечатление, говорила правильные вещи, но так резко преобразилась, что диву даешься, - а было ли у нее собственное мнение и устоявшиеся взгляды на жизни, истоорию, происходящее и т.д. Так и с этими, где больше заплатят. Остается думать, что бывшие их хозяева в них разочаровались, а новые, в насмешку, вкладывают в их уста прямо противоположное тому, что они говорили раньше.
Елена
На субсидию людям деньги идут,вот куда,а не Роджеру в скрыньку.,пусть Роджер писю сосёт,а не деньги получает.,что он за деньги в Мальте и делает,ну ещё и дупой подрабатывает,хе.