На подъеме: как научиться засыпать и рано вставать
Обществоtelegraf.com.ua07 февраля 2020

На подъеме: как научиться засыпать и рано вставать

Можно ли превратиться из "совы" в "жаворонка? Простые методы помогут засыпать раньше!

Не секрет, что у каждого человека на нашей планете свой жизненный ритм, в связи с чем засыпать и просыпаться приходится в определенное время. Но иногда внутренние часы дают сбой и люди делятся на "сов" и "жаворонков" не зависимо от того, в какое время нужно проснуться.

Если пик вашей активности приходится на вечер, это значит, что вы "сова". Если вам лучше работается в утренние часы, поздравляем – вы "жаворонок". Кажется, что изменить эту природу человека невозможно. Но это не совсем так, считают специалисты. Медики рассказали, как без вреда для здоровья можно перенастроиться.

Как правило, у "жаворонков" всегда больше времени для продуктивной деятельности, а "совы", хоть и обладают меньшей способностью к панике и дезориентации, все же несут вред своему здоровью из-за большого выброса гормонов (это своего рода допинг, позволяющий быть активным в вечернее и ночное время, но допинг в любом проявлении бесследно не проходит).

Если вы действительно готовы настроить организм по-новому (а в этом деле главное ваше желание), то нужно соблюдать ряд правил. Во-первых, несмотря на трудность подъема с будильником, нужно это делать немедленно, с первым же звоночком. Представляйте каждым утром о том, какие добрые дела вы можете сделать для себя за этот день, заодно и пробуждение станет приносить радость. Спустя какое-то время мозг будет принимать звонок будильника как должное и нечто хорошее.

Разумеется, нужно соблюдать режим сна. Проснуться в 9 утра будет сложнее, если вы уснули всего пару часов назад. Возьмите за правила ложиться и вставать в одно и то же время.

Обязательно купите удобные матрас и подушку. Это принесет удовлетворение ото сна и заставит вас утром чувствовать себя более счастливым. Также для бодрости принимайте витамины, которые так важны в весенний период. Перед сном обязательно посетите расслабляющую ванну, она будет успокаивать и дарить ощущение легкости.

К тому же ученые установили, что каждый человек по своей природе должен быть "жаворонком".

1 комментарий

Написать комментарий
  • Гость
    07 февраля 2020
    Есть способ! 478 - Гугл в помощь! Проверено! Работает!
    Ответить
💬 Последние комментарии
гость
Надо вернуть в нашу действительность дыбу. это средне вековый способ добывать правду. И все эту мразоту во главе с доктором Смерть туда.
Гость
Страшнее дурака - дурак с инициативой. Это за Украину. Что дает членство в НАТО? Помогло Турции? Или идиоты думают, Что за них кто то умирать будет? Та мы уже видим как они себя ведут. Когда же пропаду и жирная свинья и комик и все эти не здоровые люди? Да кстати сейчас идеальный шанс их изолировать. Выделить зону в Чернобыле и пусть там себе вступают В любой реактор.
Кот Матроскин
Но... отсутствие маски гарантирует вам штраф в 17000 грн.
Илья
У меня детский такой вопросик появился к нацистским прокладкам , а знают они сколько граждан Рейха уже получили карту поляка ? И где же они все компактно проживают эти проклятые сепары?
Ната
Умница!
Илья
Щас самое время! Пипл никто спрашивать не будет , референдум как полагается через болт кинут и можно вступать.
Боцман
Онлайн- тотальный контроль! Мир никогда не будет прежним, он будет более контролируемым.