Перестать быть жертвой обстоятельств: 5 ступеней работы над собой
Обществоwww.psychologies.ru04 декабря 2020

Перестать быть жертвой обстоятельств: 5 ступеней работы над собой

Гнев, обида, унижение, беспомощность... Мы не видим ничего хорошего в этих чувствах. Но именно с их помощью мы можем изменить нашу жизнь к лучшему. Как раскрыть этот мощный ресурс, объясняет психолог Лариса Колесова.

Ко мне на прием в московский кабинет пришла женщина примерно тридцати лет, совершенно удивительной красоты. Звали ее Лена. «Я в гражданском браке, — рассказывала она, — у нас двое маленьких детей, муж поселил меня в загородном подмосковном доме, я живу там практически одна, никого не вижу». Лена была из Украины, и здесь у нее никого не было: ни родных, ни подруг, ни знакомых.

Муж Лены, богатый предприниматель, навещал ее и детей только изредка, предпочитая жить так, как ему хотелось. «Он не разрешает мне никуда выходить, — жаловалась Лена, — так что я как в клетке». Как она его ни просила, единственное, на что он согласился, это найти для нее необременительную работу секретаря-референта в каком-то офисе в Москве. Его шофер три раза в неделю отвозил Лену в офис и забирал домой сразу после работы.

Когда Лена обратилась ко мне, она была уже в полном отчаянии. Она чувствовала, что готова на любые решительные действия, но не имела ни силы воли, ни реальных возможностей что-то предпринять. Мы начали работать над ее ситуацией, и мне стало очевидно, что она способна пережить глубокую личностную трансформацию вполне осознанно.

В ходе работы Лена ощутила в себе настойчивость, терпение и выносливость. Она увидела в своих трудностях шанс переменить собственную судьбу и обрести то, к чему стремилась всей душой, — счастливую законную семью. И тогда мы начали составлять с ней план из пяти шагов сознательной внутренней трансформации. Она выбрала письменный вариант работы, мы с ней составили «Обращение к себе» — текст из пяти пунктов. Она забрала текст с собой и уехала.

Она увидела в своих трудностях шанс переменить собственную судьбу и обрести то, к чему стремилась всей душой, — счастливую законную семью

Месяц я с ней не встречалась, а затем она позвонила. Голос у нее стал другим: звонким и радостным. «В моей жизни произошли неожиданные счастливые перемены! — сказала она. — Я читала свое «Обращение к себе» практически постоянно, по несколько раз в день, и особенно усиленно по дороге на работу. И через месяц муж сделал мне предложение руки и сердца. Он сам так решил, я ему даже ничего не говорила. И теперь мы женаты!»

Эта история произошла в начале 2000-х. С той поры я много раз применяла эту методику с разными людьми. И всякий раз убеждалась, что она помогает трансформировать практически любые травмирующие переживания: гнев, ярость, различные обиды, ощущения тупика и застоя, унижения, предательства, несправедливости, страха, шока, опасения, неуверенности… Возможность этой удивительной трансформации уходит корнями в сакральную мифологию принесения жертвы.

В терапевтическом процессе мы переходим от состояния «жертвы» обстоятельств или других людей (через высвобождение энергии) к свободе и просветлению. Трагедия перерождается в праздник и безмятежность, грех — в плодородие и творчество, из хаоса появляется новый порядок.

По этой методике можно работать самостоятельно. Для этого вам понадобится помещение, в котором вас никто не потревожит в течение нескольких часов, и, возможно, бумага и ручка или карандаш — чтобы записать или зарисовать возникающие образы. Ниже я привожу описание методики «5 преобразующих ступеней».

1 «ОБРАЩЕНИЕ»

Представьте себе, что вы смотрите в особое правдивое зеркало или на свой волшебный портрет, который проявляет все ваши внутренние переживания без остатка, как они есть. Мысленно обратитесь к своему отражению (или изображению).

2 «ОПИСАНИЕ»

Опишите мысленно, вслух или письменно все переживания, чем подробней, тем лучше. Можно даже их нарисовать, как угодно, с красками или без, используя любые изобразительные средства. Главное, чтобы ваше описание максимально полно передавало то, что вы переживаете в результате разных событий или взаимодействия с конкретными людьми.

3 «ПРЕОБРАЗОВАНИЕ»

Отчетливо представьте себе всех участников ваших переживаний и составьте их портреты-описания. Перечислите всех, кого вы помните. Подумайте о них как о тех, кто послан вам судьбой: представьте себе, что они для вас необходимые и достаточные свидетели, учителя, помощники, наставники, гуру, друзья (выберите нужное по своему ощущению или найдите свое определение).

Вы можете представить их в виде неподвижных стоп-кадров или в виде мысленного «видеосюжета», главное, не упустить никого, поэтому ступень «преобразование» можно проходить многократно, пока память не успокоится.

4 «ПРИНЯТИЕ»

Войдите в процесс осознания опыта переживаний и жизненных перипетий. Отнеситесь к нему как к подарку, примите его как удивительный дар того неизвестного пока вашего собственного внутреннего ресурса, который только теперь вы начинаете ощущать как свою силу. В этом состоянии полезно применять, устно или письменно, формулу внутренней установки «принять этот опыт без осуждения и отпустить его в небытие, откуда он и пришел».

Эту формулу предложил Колин Типпинг, основатель «Института радикального прощения» (Атланта, США). Можно применять установку «принять этот опыт с благодарностью и смирением и открыться его удивительным возможностям». Вариантов принятия множество, найдите тот, который отвечает вашим ощущениям именно в этот момент.

5 «ОСВОБОЖДЕНИЕ»

Представьте себе, мысленно или письменно, то, что вы хотите и на что надеетесь в результате этой трансформации и полного освобождения и раскрепощения (счастье, любовь, полнота жизни, материальное благополучие, хорошая карьера, успех, судьбоносные встречи, творческая удача). Эта картина может создаваться постепенно (или мгновенно), важно, чтобы она отражала ваше состояние после глубокой осознанной трансформации.

1 комментарий

Написать комментарий
  • Елена
    04 декабря 2020
    А если я сама ещё не до конца понимаю, чего же я хочу на самом деле. Метаюсь. Как поступить в этом случае?
    Ответить
💬 Последние комментарии
тт
пипец
nn
)
999
На Евромайдане присутствие оппозиционеров из Белоруссии было отмечено убийством "активиста" из Белоруссии Жизневского выстрелом в спину в упор с близкого расстояния из охотничьего калибра ради сакральной жертвы. Таким же манером был убит и Нигоян. Цель убийств - обострить и подстегнуть ситуацию на Евромайдане.
ТАК НЕ БЫВАЕТ
Рельсы треснули потому что их изготавливали в украине.
Гость
Ему мало! Не нажрался, а мы живем от зарплаты до зарплаты. Сука, он тварь!
бумеранг
КЛЯТВА ГОРОДА По улицам темным, как будто бы спящим, Шло племя рептилий надрывно вопящее, Гремело щитами и гавкало складно, В порыве едином звериное стадо. Себя восхваляло и смертью грозило Всему, что рептилиям было не мило. Дурманом окутано зверское войско, Брусчатку давящее четко и жестко. Еще не отмыли от крови ручищи, Еще не остыли тела в пепелище, А жадные пасти опять – на распашку, Орут, что не будет врагам их поблажки. И думали, твари, что мир победили. Сжигая невинных, победу добыли, Убогие мозгом уже ликовали, А улицы города скорбно молчали. И каждым окном, словно черной глазницей, Взирали на скрытые масками лица, Тая в подворотнях несметную силу, Которая помнила и не простила! Та сила, что будет для вас эшафотом, За каждым углом, за любым поворотом, Ножом, кирпичом и горящим «коктейлем», Вас город сотрет и в труху перемелет. Никто не уйдет и никто не спасется, И в этом торжественно город клянется, За каждую душу ответите, мрази, Орущие «Слава Героям!» в экстазе. Вы будете дохнуть попарно, поштучно, Бесславно, жестоко, возможно беззвучно… Не будет театра с дурным песнопеньем, Молитесь, убогое мерзкое племя! Сейчас город в скорби, под черной вуалью, Он кажется спящим, в слезах и печали, Но в каждом окне, словно в темной глазнице, Мерцает огонь приговора убийцам. 4 мая 2014 года Автор неизвестен
Елена
Ты как всегда показываешь свою ущербность,тупость и дебилизм,ха,брат козлоослика.