Почему мы откладываем жизнь на потом и как перестать это делать
Обществоwww.marieclaire.ru01 мая 2021

Почему мы откладываем жизнь на потом и как перестать это делать

Мы редко спешим начинать жизнь с чистого листа, даже если желали этого всей душой. Почему же так происходит, и как перестать прокрастинировать и начать меняться уже сейчас?

«Завтра я сяду на диету», «С понедельника я брошу курить», «Со следующего месяца я запишусь в спортзал», «С первого весеннего дня я буду ложиться спать раньше» — всё это мы клятвенно обещаем себе по нескольку раз на день, но почему-то никогда не торопимся исполнять. «Следующая неделя» превращается в никогда. А весна, которая ещё так нескоро вообще рискует раствориться в вечности, оставив всё как есть. Но, согласитесь, стоит только нам дать себе обещание, жить становится легче, вредная пища — вкуснее, а диван, который заменяет нам спортивные тренировки — мягче. Почему же так происходит и что с этим делать?

Я хочу, чтобы мне было хорошо сейчас

Мы не спешим начинать дело, результата от которого сразу ожидать не приходится. Томительное ожидание первых успехов кажется почти невыносимым, ведь гораздо легче устроиться в кресле, нежели отправиться на пробежку в холод и слякоть, тем более что тренировка вряд ли способна лишить нас сходу десяти килограмм. Надо сказать, что нерегулярные занятия спортом могут даже навредить организму. Отлично! Раз каждодневные занятия невозможны, значит, нечего и начинать, а бесцельное пролистывание журнала или новостной ленты в Facebook требует куда меньше умственного напряжения, чем скажем, чтение классического романа. Что же говорить о сладостях, которые сейчас, одномоментно принесут нашему организму физическое и моральное удовольствие, куда большее, нежели овощи на пару. 

Ничего плохого не случится

В школе за невыполнение задания в срок нам грозили плохие отметки и суровый выговор от учителей, зато дома, пока родители на работе, ничто не мешало нам заниматься всякой ерундой без опасения быть наказанным прямо сейчас. Удивительно, но похожий принцип действует, когда мы становимся взрослыми. Мы думаем: если провести лишний час в интернете, ничего ужасного не случится, а лишние килограммы, приобретённые на диване, появятся не сейчас, а позже. Тогда и можно будет начинать с ними бороться, тогда как в счастливом сейчас можно съесть ещё одну шоколадную конфету. Что ж, отличный повод продлить сиесту до критического момента.

Я надеюсь, что в будущем станет лучше

Нам часто свойственно переоценивать своё будущее. У многих из нас есть длинный, даже бесконечный  список дел, которые мы планируем выполнить позже, нам кажется, что ситуация в будущем кардинально поменяется, что позволит нам гораздо быстрее начать новую жизнь, просыпаться раньше, питаться правильно, уйти с нелюбимой работы и так далее. Реальность обычно неблагоприятна, но кто сказал, что через год станет значительно лучше? Проблема в том, что, скорее всего, наше будущее ничем не будет отличаться от настоящего, ведь, как бы парадоксально это не звучало, только мы в состоянии коренным образом поменять его.

Вам нужна мотивация

Мотивация и прокрастинация обратно пропорциональны. Все, что нужно сделать, чтобы победить прокрастинацию, — это мотивировать себя. Подумайте, что вы продлите жизнь своему зрению, если сейчас же выключите компьютер и отправитесь на прогулку. А сколько удовольствия вы будете получать просто от своего отражения в зеркале, если с завтрашнего утра начнете посещать спортзал. Даже при условии, что вы просто выключите телевизор, перед вами откроются такие возможности, о которых вы даже не мечтали — книги, прогулки, путешествия, в конце концов. Не можете удержаться от покупок сладкого и жирного? Возьмите калькулятор и посчитайте, сколько рублей в неделю вы тратите на десерты? Внушительно, да? А если отказаться от выпечки в пользу яблок и сухофруктов? Сколько вы сможете сэкономить? Воодушевляет, правда? Попробуйте прямо сейчас и тогда уже сегодня можно начать планировать путешествия на сэкономленные деньги и покупку нового платья.

Механизм замещения

Для начала, вместо откровенно бессмысленной деятельности во время приступов прокрастинации попробуйте замещать бесполезные занятия полезными, но не требующими больших усилий. Помойте посуду, вбейте гвоздь, протрите пыль, разберитесь в шкафу, который давно в этом нуждается. Такая деятельность, отличная от вашей основной задачи, всегда лучше, чем «псевдо-полезная».

Только здесь и сейчас

Когда вы все время откладываете на «потом», эти «потом» имеют свойство накапливаться. Наступает момент, когда откладывать больше некуда, перед вами громадный список дел требующих немедленной реализации, которые вы в короткий срок выполнить просто не в состоянии. Закономерно, что вы начинаете считать себя человеком, который ни на что не способен, а это прямой путь к ухудшению самооценки. Нам кажется, что «потом» будет лучше. Например, «У меня будет другая работа», «Дочь/сын вырастет, вот тогда все будет хорошо», «Когда я похудею, тогда и начнется настоящая жизнь». На деле же, никакого «потом» не существует, и поэтому оно не имеет возможности осуществиться.

Вам придётся либо сделать что-то прямо сейчас, либо никогда. Вы или имеете это сейчас, или не имеете. Других вариантов нет. Не бывает такого: «Я буду счастлива, когда я выйду замуж». Это невозможно. Вы или счастливы сейчас, или никогда. Все, что вы имеете в вашем распоряжении, это только теперь и сейчас. Любое действие, даже ошибочное, лучше, чем бездействие. Благодаря вашему бездействию, мало- помалу в голову начинают проникать деструктивные мысли, тогда как активность наоборот, прибавят вам энергии и уверенности в себе.

Написать комментарий
💬 Последние комментарии
е
ворюга брехливая...
е
ты это о себе написала? свою славу орешь и стрелки на россию переводишь когда фактами припрут...
кипчак
Власть чувствует своей пятой точкой, что или их снесут в результате очередной революции, путча, иным незаконным способом, или нужно срочно проводить внеочередные выборы. Всех серьезных и не очень (Кличко и т.п.) конкурентов нужно изолировать или подпортить репутацию. Пока будут решать в судах, прокуратуре и выборы закончаться. Опять самым проходным окажется самый тупой, воровитый и тому подобный набор "достоинств"., потому что конкуренции не будет.
Елена
Как тут один пимал когда собаке нечего делать,она лижет причандалы,когда козлоослику нечего ответить он вставляет цитаты,стопятьдесят раз кряду.
Juif
У Путина с евреями близкородственные отношения , а СССР стоял у истоков создания Иудейского государства... в посольстве СССР в США Громыко организовал заговорщиков из евреев которые интригами и подкупами собирали голоса за выделения в ООН иудеям земли в Палестине. Израильтяне в благодарность уставили памятник Громыко.
Украинец
А ПОЧЕМУ НИКТО НЕ ВСТАЛИ С КОЛЕН И ВЗЯТЬ В РУКИ ВИЛЫ, И РАЗОБРАТЬСЯ С ЗЕЛЕНСКИМ И БЛИНКЕНОМ?! ВЫГНАТЬ ИХ НАДО!!! ПОКА НЕ СТАЛО ПОЗДНО!!!!
Елена
Слабого пни?А за нищебродок кирзачей тебе напомнить?их ты как пинаешь,не видишь?Оно и понятно,у себя в глазу и бревно не видно.насчет предательства нечего тут травить байки, солженицин прикинул что на войне шансов погибнуть было выше кратно,вот и спрыгнул с передовой,твой собрат предатель.на карту глянь? везде у вас предатели получаются,а почему так?ты тогда тридцать лет назад потянулся за материальными благами,ты же 1985 умирал с голоду,ха,вот и потянулся за богатством,чего же теперь ты в этом других обвиняешь,они ведь просто хотят лучшей жизни,это козлоослик называется бумеранг вернулся,и дал тебе по твоей пустой башке, дурачок несчастный.