Почуття тривоги зростає. Три способи позбутися негативних думок
Обществоnv.ua25 марта 2020

Почуття тривоги зростає. Три способи позбутися негативних думок

Найкращий спосіб приборкати емоції — почати діяти

З 18 березня в Україні — карантин. Закрито кордони, припинено міжміські пасажирські перевезення, перестали працювати метрополітен і торгові центри. Найближчі кілька тижнів більшості з нас доведеться провести в чотирьох стінах наодинці з собою, гарячково гортаючи стрічку в фейсбуці та перемикаючи телевізійні канали.

Тут написали, що виявлено нові випадки зараження. Там співвітчизники з маленькими дітьми не можуть дістатися додому з-за кордону. А тут колега надіслав повідомлення, що у нього температура піднялася і кашель з’явився, а ви бачилися буквально вчора.

Почуття тривоги наростає в геометричній прогресії. Як же нам пережити цей складний не тільки для економіки, але і для людської психіки період? Відповідь криється в біології поведінки людини.

Поговоріть з тими, хто вам дорогий

Людина — єдиний вид на планеті, здатний міркувати. Колись саме ця невелика відмінність дозволила нам вижити в боротьбі за ресурси з іншими тваринами. Міркувати — значить, постійно шукати відповіді на питання, які ми самі собі ставимо. На відміну від тварин, які керуються природними інстинктами, ми постійно генеруємо й аналізуємо мільйони «можливих» сценаріїв і варіантів наших дій у них. Цікаво, що мозок робить це мимоволі, тобто зупинити процес ми не можемо.

У свою чергу, наші думки впливають на наші відчуття. Малюючи в своїй голові різноманітні сценарії розвитку подій, ми уявляємо себе головним героєм у гостросюжетному фільмі. Наш мозок схожий на кіностудію. При цьому ми здатні не просто уявити, що може статися, але і цілком реально відчути пов’язані з цим емоції та почуття — наприклад, розсміятися або заплакати, уявляючи гіпотетичну зустріч.

А тепер повернемося до карантину. Коли звідусюди лунає тривожна інформація, наш мозок бере її за основу своїх сценаріїв і створює в голові чи то трилер, чи то фільм-катастрофу. Ми відчуваємо апатію і впадаємо в депресію.

Людина не здатна зупинити свій розумовий процес. Але вона може поміняти напрям, в якому цей процес рухається. Ось три простих, але цілком дієвих способи позбавити себе від негативних думок і зберегти ментальний баланс.

1. Оточіть себе близькими та рідними людьми

Ми — істоти соціальні, а карантин різко і безпардонно скорочує наші соціальні зв’язки. Але людство існувало у вигляді маленьких груп мисливців-збирачів у сотні разів довше, ніж у вигляді міських мешканців, об'єднаних єдиним інформаційним середовищем. Близькі та знайомі люди — більш вагоме джерело натхнення для наших внутрішніх сценаріїв, ніж телевізійні та інтернет-авторитети. Довіра, підтримка і спільність поглядів — опорні камені для подолання сумнівів і формування впевненості. Поговоріть з тими, хто вам дорогий, оберіть найбільш розумний для всіх образ дій і протокол поведінки. Це дієвий спосіб подолати ментальну лихоманку.

2. Дайте своєму розуму життєстверджувальну поживу

Читаючи новини з позначкою «Шок! Сенсація», ми цілеспрямовано завантажуємо себе негативними емоціями. Але в наших силах створювати інші сценарії — адже в світі щодня відбуваються сотні чудових подій. Подивіться відео з китайськими лікарями, які знімають маски і закривають останні тимчасові госпіталі. Посміхніться італійцям, які щодня співають на балконах гімн країни і дякують лікарям. Радійте за тих, хто вже пройшов випробування інфекцією і видужує. Таким чином, ми даємо собі можливість створювати позитивну реальність. А це безпосередньо впливає на наше самопочуття.

3. Стати частиною позитивних змін

Найкращий спосіб приборкати емоції — почати діяти. Людина відчуває позитивні емоції, надаючи допомогу. Так, багато онлайн-платформ уже відкрили безкоштовний доступ до своїх курсів, нехтуючи можливим прибутком. Група мандрівників об'єдналася, щоб допомогти українцям повернутися з інших країн. Блогери активно закликають підтримувати український бізнес онлайн-покупками в ці непрості для нього часи. А українські бізнесмени в свою чергу самостійно закуповують апарати штучного дихання в українські лікарні. Ми здатні допомогти один одному, і в цьому наша сила. Допомагаючи один одному, ми допомагаємо і собі: не сіяти паніку, не впадати в зневіру, і впоратися з цим непростим викликом для сучасного людства.

Написать комментарий
💬 Последние комментарии
е
класс, а если у нас нет телевизора... неужели тяжело дать электронный адрес в придачу
е
а мост в Запорожье который уже 20 лет типа строят...
е
шипишь от злости.. а ответить ему нечем, вот и гадости начинаешь нести.. истинная патриотка
е
кстати, можно прекратить ваш спор довольно просто.. называй населенный пункт где такая цена, и каждый желающий, включая роджера, через инет сможет убедится что ты говоришь правду...или лжешь. Ну так как? где у нас в стране такая лафа?
е
тут я его поддержу, таких цен на горючее в Украине НЕТ, от слова совсем
е
мдя, а когда ее любимый Петя пытался ввести военное положение после своей собственной провокации, так она ему только рукоплескала.... есть только два мнения: ее и неправильное. Хотя в том что она говорит есть доля истины, но это увы не искренне, а только для получения очередных очков у бедного населения..
е
вот такие как ты оправдывающие всю гадость делаемую во имя Украины и есть наибольшее зло.. И Луна и Роджер правы.. твои любимые активисты НИЧЕГО бесплатно делать не будут, помочь кому-то НИКОГДА... Оправдываешь их, значит ты сама такая
Авторские статьи
Экономика14 минут назад
Денег еще не заслужили. МВФ озвучил новые требования к Украине
Общество15 минут назад
Какой будет Пасхальная ночь 2020 года в Киеве и в Украине
Геополитика15 минут назад
Передовые технологии и национальная безопасность
Проишествия 16 минут назад
Украинское командование из-за подвоха стесняется поблагодарить США за новую партию боеприпасов.
Геополитика2 часа назад
«Трамп намерен победить»: как пандемия коронавируса может повлиять на исход выборов в США
Политика13 часов назад
СлуГоПёс - коалиция мародёров войны и эпидемии. 3
Геополитика20 часов назад
Американские офицеры разработали настольную игру для отработки противоповстанческих действий
COVID - 201920 часов назад
Шведы сидят в кафе, британцы ходят на пробежки, а в Израиле молятся. Какие меры по карантину вводят в Украине, а какие в других странах 5
Геополитика20 часов назад
Дедушка пьет на балконе 3