Природные антидепрессанты: что нужно есть для хорошего настроения
Обществоtelegraf.com.ua26 апреля 2020

Природные антидепрессанты: что нужно есть для хорошего настроения

Как разнообразить свой рацион, чтобы никакие мелкие проблемы и неурядицы не сказывались на вашем настроении?

  • 1Бананы

Бананы настоящие лекари души, так как содержат алкалоид харман, который улучшает наше душевное состояние. Кроме того, его яркий желтый цвет благотворно влияет на наше настроение и психологическое состояние.

  • 2 Яркие овощи и фрукты

Яркий салат в красивой тарелке уже поднимет вам настроение. Но с научной точки зрения, ярки цвет фрукта или овоща говорит о том, что в нем содержатся биофлавоноиды, которые усиливают кровообращение в мозге и насыщают его кислородом.

  • 3 Яйца

В составе яиц есть витамины группы В м триптофан, который помогает выработке серотонина, а значит влияет на наше настроение. Вареное яйцо или омлет на завтрак - и отличное настроение на весь день обеспечено.

  • 4 Сыр

Твердый сыр содержит полезные аминокислоты: триктамин, фенилэтиламин и тирамин, они незаменимы для эмоционального равновесия и хорошего настроения.

  • 5 Орехи

Орехи - источник селена и витамина В6, при регулярном употреблении они помогу предотвратить усталость, хандру, а также улучшат состояние кожи и волос.

  • 6 Крупы

Гречка и овсянка содержат триптофан и медленные углеводы, именно они нормализируют уровень сахара в крови и помогают избежать резких скачков и перепадов настроения.

  • 7 Шоколад

Шоколад не просто вкусное лакомство, но и полезное, он содержит эндорфины, которые заставляют нас чувствовать удовольствие. Также в шоколаде содержится магний, который благотворно сказывается на нервной системе. Но учтите, что все это относится исключительно к шоколаду с высоким содержание какао-бобов.

2 комментария

Написать комментарий
  • Гость
    27 апреля 2020
    А ведь сама "болезнь возраста не спрашивает".
    Ответить
  • Гость
    27 апреля 2020
    И если поживём...
    Ответить