Прогулянки і тварини з притулку. Як поліпшити свій психологічний стан під час пандемії
Обществоlife.nv.ua29 января 2021

Прогулянки і тварини з притулку. Як поліпшити свій психологічний стан під час пандемії

Національна психологічна асоціація та фахівці комунікацій Gres Todorchuk вирішили розібратися, як навколишнє середовище впливає на наше психологічне здоров’я в умовах карантину.

Під час локдауну ми зрозуміли, що зона комфорту не обмежується власною оселею, адже багато хто перебирався на дачі, намагався більше гуляти. В чотирьох стінах ми відчули, яким важливим для нас є зовнішній світ і як сильно ми від нього залежимо. Природа нас відновлює. При взаємодії з природою у людей зменшується активність симпатичної нервової системи, яка відповідає за реакцію збудження, та змінюються основні показники стресу: знижується рівень кортизолу в крові, частота серцевих скорочень, рівень артеріального тиску та електропровідність шкіри.

Окрім того, професійна та навчальна діяльність часто призводить до розумової втоми особливо в умовах надмірної кількості відволікаючої інформації. Одним з основних механізмів відновлення є здатність середовища привертати увагу без когнітивного зусилля, тобто мимовільно. Тому перебування на свіжому повітрі, взаємодія з рослинами та тваринами є актуальними, як ніколи.

Як природні катаклізми впливають на психіку

Втім, поки ми сиділи на карантині, Україна пережила наймасштабніші за 60 років повені на Західній Україні та пожежі в Чорнобильській зоні, а 16 квітня Київ очолив світовий рейтинг IQ air з найгіршою якістю повітря. Психологи знають, що екологічна ситуація впливає на психічне здоров’я. Наслідками природних лих і катастроф є гострі шокові реакції, відстрочені реакції на стрес, депресивні, тривожні та фобічні розлади, суїцидальна поведінка.

Зміни ландшафтів викликають почуття соластальгії — особливий вид туги та суму за втраченими місцями, з якими пов’язано чимало спогадів. Урбанізація та зменшення контакту з природою є джерелом стресу та психічного навантаження. Погана якість повітря в містах та промислових зонах може спровокувати нейрозапальні процеси в головному мозку, які можуть стати причиною появи психічних розладів. Підвищення температури та аномальна спека впливають на нашу гормональну систему і, як наслідок, на рівень агресивності.

Щодня ми сприймаємо безліч тривожних сигналів того, що наш світ змінюється, а майбутні покоління житимуть вже у нових умовах. У зв’язку з цим виникає екологічна тривога та почуття провини за власні буденні звички, які руйнують наше середовище.

Чому так важливо взаємодіяти з природою

У психології активно розвивається формат роботи «прогулянка та розмова», який поєднує звичайну розмовну психотерапію з легкими фізичними навантаженнями або прогулянкою в тихому спокійному місці. Цей підхід добре впливає на зниження рівня тривоги, агресивності, лікування депресивних розладів, подолання наслідків стресу та знижує кров’яний тиск. Перебування на природі одночасно з психотерапією нормалізує сон, розвиває позитивне мислення та посилює зв’язок з природою.

Також у лікуванні тривоги та депресії спеціалісти використовують рослинну терапію та взаємодію з тваринами. Остання — це не просто використання тварин на догоду людині, а етичне ставлення до всіх живих істот. Так, цілющим може бути догляд за тваринами у спеціалізованих відновлювальних центрах, адопція тварин за всіма правилами та стандартами, споглядання тварин у природних для них середовищах. Етичність — це основна умова гармонійного життя. Ми не можемо стати щасливішими, принижуючи або знущаючись над іншими, зневажаючи середовище, від якого ми так залежимо.

Звичайно, світ навколо нас стрімко змінюється, але змін потребуємо і ми, наш світогляд і наші звички. Ми не можемо діяти глобально, але можемо так мислити. Щоденний внесок у цей світ може бути незначним, але він напевно може змінити нас і навколишній світ на краще.

Написать комментарий