Обществоcursorinfo.co.ilJun 26

Психолог рассказала, как справиться с панической атакой

nk_hauz/-md4gff98p52siuzxozo.jpg

Специалист рассказала, как распознать паническую атаку и справиться с ее физическими проявлениями.

Психолог Станислава Зарудная рассказала, что паническая атака – явление, которое сопровождается также физическими проявлениями, а не только состоянием крайней душевной тревожности, страха и других негативных эмоций.

Так, она может продолжаться до получаса. Человек, переживающий паническую атаку, может чувствовать дрожь по телу, головокружение, пульс может сильно подскочить.

Причины возникновения панических атак могут быть самыми разнообразными: стресс на работе, потеря близких, разрыв в отношениях и прочее.

Чтобы справиться с этим явлением, необходимо сперва привести в норму дыхание. Психолог рекомендует глубоко дышать, делая укороченный вдох и очень медленный выдох.

Кроме того, следует контролировать свое направление мыслей. Психолог порекомендовала попытаться отвлечься и постараться не интерпретировать ситуацию настолько негативно.

Однако, если проблему не удается решить самостоятельно, следует обратиться за помощью к психотерапевту.

💬 Последние комментарии
3020
К концу коденции у Зедебила рейтинг будут как у недотраленного Хрющенко, в пределах 1 процента. Главное, не дать уйти клоуну за кордон, пусть до конца жизни высаживает 1 миллиард деревьев, как обещал или посадят его, вместе с камарильей.
3020
В этом истинная суть нынешней власти. Одной рукой торгуют, другой рукой воюют. Настоящие Иуды несвоего народа.
Ариключения Электроника
Как так, импортировать грязную и вонючую агрессорскую электроэнергию? Та це ж зрада. Не говоря уже про Беларусь с непризанным президентом.
ЖРИТЕ И ОБЛЯПАЙТЕСЬ!
Жрите "хлеб" из опилок! Заслужили! Скоро и такая "пища" не по карману будет !!!
Весёлый Роджер
Щоб було файно щирюку свидомому домувати, що над москалями вже стали панувати! В РФ на октябрь 2021г: Цукор 1 кг — 46 руб = 15грн - у щирых колонистов - 25,90 грн! Олія соняшникова 1 л — 109 руб = 36 грн, - у ждущих грошей вид панов - 63,00 грн! Яйця 10 шт. — 105 руб = 34 грн – ось тут бачите? Велыка Перемога у ждунов – 32.50 грн!!! Хлеб Дарницкий ржаной ХЛЕБОЗАВОД №22, 700г – 29.89 руб = 9.8 грн, у щеникакнывмырлых – 19.8 грн!!! Паляница Украинская «Хлебозавод №22», 700 г – 46.99 руб = 15.41 грн , а у скакунив - 21.89 грн!!! УСЁ!!! То вже пыхва гэтой пиндо колонии – Занавес!!! Сливай воду гаси свет – пыди сделай панам остатній миньет! «Ще нэ вмэрла Украина, алэ вмэрти мусіть!...» P.S. Эй ждуны панувания, не верите? И не надо – все эти цены можно в Инете легко проверить!
Я буду жаловаться Гитлеру!
Дорогой дедушка Гитлер, ты тупая обезьяна! Я тебе гарантирую это! Урезонь поляков ибо они унтерменши!
З ПОКРАЩАННЯМ вАС, уКРАИНЦИ!!!
З ПОКРАЩАННЯМ вАС, уКРАИНЦИ!!!
Авторские статьи