Психолог рассказала, как справиться с панической атакой
Обществоcursorinfo.co.il26 июня 2021

Психолог рассказала, как справиться с панической атакой

Специалист рассказала, как распознать паническую атаку и справиться с ее физическими проявлениями.

Психолог Станислава Зарудная рассказала, что паническая атака – явление, которое сопровождается также физическими проявлениями, а не только состоянием крайней душевной тревожности, страха и других негативных эмоций.

Так, она может продолжаться до получаса. Человек, переживающий паническую атаку, может чувствовать дрожь по телу, головокружение, пульс может сильно подскочить.

Причины возникновения панических атак могут быть самыми разнообразными: стресс на работе, потеря близких, разрыв в отношениях и прочее.

Чтобы справиться с этим явлением, необходимо сперва привести в норму дыхание. Психолог рекомендует глубоко дышать, делая укороченный вдох и очень медленный выдох.

Кроме того, следует контролировать свое направление мыслей. Психолог порекомендовала попытаться отвлечься и постараться не интерпретировать ситуацию настолько негативно.

Однако, если проблему не удается решить самостоятельно, следует обратиться за помощью к психотерапевту.

Написать комментарий
💬 Последние комментарии
Все уже было
Во время нацистской оккупаци, например, тоже были и журналисты и профессора, и политики, и публика, и избератели. Другое дело, что долго они быть не смогут по техническим причинам.
Кот
Крюка и Диана - те ещё шалашовки,Господи прости...А Гужва с мордой лица в стиле позднего Людовика XVI тот ещё хмырь!!! Одним словом-журнализды!!!
е
Суть то в отношении к СВОИМ, выступающим за страну....
БУДЕТ АМНИСТИЯ
Ко дню ,,нэзалэжности,, будет амнистия. Всем украинцам отменят все долги по ЖКХ.
гость
какую интересную благоглупость написали в очередной раз хлопци с рустрата - про "западных дипломатов, которые от своей скудости и убогости не хотят принимать в свой внешне-политический клуб российских дипломатов". Таки у миня для всех "сделочников" (хлопцев которые верят в "сделку века" Рф и Сша) - плохая новость. Большой сделки (по типу раздела Европы 1945го г. между Сша-Англией-Францией и СССР-Китаем) до 2025 года не будет - будет война, да собственно она уже идёт - новая сетецентрич.холодно-перманентная война. Этакий блицкриг нон-стоп наеборот. В 1945ом была страна Советов, которая своим хозяйством и социальным строем завоевала право, чтобы с ней считались на мировой арене. А что сейчас? В 1945ом в СССР знали, что будет нелегко "мирно сосуществовать" с мировым капитализмом, что наступил новый этап буржуазно-капиталистического нашествия на союз социалистических республик. А что сейчас? В 1945ом любому, кто читал Правду (не ту мурзилку что сейчас) - было ясно, что на войне было физически хреново, но после войны будет тяжело прежде всего морально - "дружить" с теми, кто убивал и эксплуатировал советский народ до полной стадии геноцида и уничтожения. А что сейчас? Не, реально - кого лечит тупая, как чубайсовский буржуйский валенок - пропаганда? Думаете пролетариату есть какое-то дело до разборок буржуйских дипломатий друг с другом? - ха, наивные хлопци. Так что сейчас то? А сейчас происходит то, что и раннее - в 1980ых гг, а ло него в 40ых, а до этого в кризисе 10ых гг. 20го в.. Кризисы, породившие войны и революции - и никак не наоборот. Когда в кап.экономике у её западной дипломатии есть только один кризис. Называется он капитализх. И он постоянен, а не накатывает волнами направо и налево на хлопцев с русттрата. Вот что было сказано ещё до предыдущего кризиса 80ых, и если поискать, точно такое же можно найти до начала всякого буржуазно-кап. кризиса. Цитата из забытой сейчас книжки 1976го года "научный коммунизм" - "... Кризис буржуазного общества, его культуры, мировоззрения изображается реакционными идеологами как кризис человечества в целом. При этом они пытаются доказать, что, например, новейшее техническое развитие неизбежно ведет к «нарушению душевного состояния людей», к безысходности. Развитие новой техники и ее внедрение в производство в условиях капитализма создает целые армии жертв «технологической безработицы», миллионы «лишних» для «индустриального общества» людей. Военное производство, оснащенное новейшим оборудованием, невиданно быстрыми темпами вырабатывает оружие массового истребления. Все это действительно «нарушает душевное состояние людей» в капиталистических странах и нередко порождает иллюзию, будто человеку в современном мире противостоит научно-технический прогресс, выступающий в роли какой-то непонятной, но могучей силы, которая обрекает людей на безработицу, нищету, вселяет страх перед завтрашним днем. Кажущееся правдоподобие этого «технического фетишизма» вводит в заблуждение многих людей в буржуазных странах. Пользуясь этим обстоятельством, реакционные идеологи абсолютизируют черты, присущие капитализму, и неправомерно распространяют их на все человеческое общество, игнорируя тот факт, что обреченному историей капитализму противостоит растущая и крепнущая система социализма, которая свободна от присущих капитализму антагонистических противоречий. Подобно тому как капитализм не в состоянии справиться с теми силами, которые он сам же вызвал к существованию, равным образом и буржуазное сознание не способно изыскать пути радикального положительного решения тех социальных проблем, которые породил капитализм. ...". - конец цитаты.
ГДЕ ДЮЖИНА ГАЛСТУКОВ МИШИКО
Миша-карлсон вазелинскому дюжину галстуков прислал? На всякий случай?
Хейтер
Просто пани Крюкова хочет вкусно есть и сладко спать. Вот только кто танцует эту пани?