Психотерапевт рассказал, как предотвратить эмоциональное выгорание
Обществоclutch.net.ua01 июня 2021

Психотерапевт рассказал, как предотвратить эмоциональное выгорание

Нарушение сна. Повышенная раздражительность. Снижение иммунитета. Как распознать, что вы - на грани профессионального выгорания? И куда обратиться - к доктору за помощью или к боссу за отпуском?

На эти вопросы в эфире программы День. LIVE на телеканале KYIV.LIVE ответил психотерапевт, психиатр, научный руководитель Института когнитивного моделирования Спартак Суббота.

Министр экономики и климатической политики Нидерландов Бас ван Ваут по крайней мере в течение трех месяцев не сможет выполнять свои обязанности из-за выгорания. Увидев подобную новость в ленте, украинец удивится: а что, так можно?

“Дело в том, что в Украине выгорание не диагностируется и не ставится такой диагноз, - поясняет Спартак Суббота. - Мы можем ставить диагноз “депрессия”, “тревожное расстройство”, “депрессивно - тревожное расстройство”. Соответственно, мы не можем точно сказать, сколько людей выгорает. Хотя понимаем, что это - повсеместная проблема”.

Термин “эмоциональное выгорание” ВОЗ рекомендует употреблять только в профессиональном контексте.

“Выгорание - это синдром, который базируется на основе психофизиологических проявлений, когда человек устает от деятельности, которой занимается как профессионально, так и личной в профессиональном ключе. Человек не может лежать на диване и выгореть”, - пояснил эксперт.

Можно ли самостоятельно определить у себя выгорание?

Нет. Но можно отследить некоторые нюансы в поведении человека, которые станут поводом для обращения к специалисту.

“Человек может “диагностировать” у себя выгорание, иметь депрессию, выйти в отпуск, отдохнуть, найти новую работу и после этого ему придется разбираться с вопросами более серьезного порядка, - пояснил вред самодиагностики эксперт. - Например, развивается дистимическое расстройство - длительная депрессия, которая может длиться годами. Только психиатр или врач - психотерапевт могут поставить такой диагноз”.

На что стоит обратить внимание как самому работнику, так и работодателю:

1. Человек начинает задерживаться на работе, и при этом его уровень эффективности не растет.

2.Он может брать работу на дом, говоря: “Я сейчас себя плохо чувствую, но сделаю все дома”. Но, опять - таки, функционал не реализуется.

3. Человек приходит позже, уходит раньше, потому что, по его словам и ощущениям, устает.

4. Просит сменить тонус работы или увеличить зарплату. Потому что сверхвысокие стандарты тоже приводят к выгоранию.

5. Из визуальніх признаков - это, например, напряженно - поникшая осанка. И то, с какой скоростью человек передвигается по офису.

6. Стоит обратить внимание на то, как часто сотрудник выходит на перекуры? Если слишком часто или перестал выходить совсем - это нездорово.

7. Если человек не реализует право на обеденный перерыв, тоже повод насторожиться. Обеденный перерыв должен быть обязательно. Не хочешь есть - просто выйди, подыши свежим воздухом, необходима смена активностей.

Написать комментарий