Обществоwww.marieclaire.ru10 янв.

Сбросить груз: 17 здоровых способов выпустить негативные эмоции

Эмоции — неотъемлемая часть нашей жизни, это реакция нашего организма на его внутреннее и внешнее состояния. Поэтому, естественно, что рано или поздно каждый сталкивается с негативными эмоциями, однако не все умеют с ними экологично и безопасно справляться.

nk_hauz/LC2ZUiJ7g.jpeg

О том, как грамотно утилизировать эти самые негативные эмоции рассказала Ершова Валерия — психолог-регрессолог, специалист по эриксоновской терапии и нейрографики, член Ассоциации специалистов и исследователей в области глубинной памяти и регрессий.

Ни для кого не секрет, что психоэмоциональное состояние влияет как на настроение, так и на взаимоотношения, здоровье, определяя качество нашей жизни и уровень счастья. Эмоции пронизывают всю нашу жизнь, окрашивая ее события в самые разные цвета. Однако, нам бывает непросто даже распознать свои эмоции, не говоря уже о том, чтобы освободиться от них или прожить.

Почему это происходит?

Мы не привыкли слушать себя и свои чувства, у нас нет такого навыка. Свою лепту вносят воспитание и общественные нормы поведения, ограничивающие в свободе полноценно и открыто выражать эмоции.

С позитивной составляющей, разумеется, проще: радость, восхищение, благодарность, гордость или умиротворение переживать и выражать приятно. Но даже эти эмоции могут быть не уместны в той или иной ситуации, или спровоцировать недовольство, зависть или отвращение со стороны других людей.

С отрицательными: гневом, раздражением, стыдом, страхом, обидой и т.д. — еще сложнее, мы не хотим портить отношения с окружающими, поэтому боимся показаться «плохими» или невоспитанными, быть оставленными. Поэтому мы учимся «держать свое лицо», «брать себя в руки» и усмирять злость, таким образом, подавляя и вытесняя в бессознательное свои эмоции и чувства, не проживая их, из-за чего они начинают разъедать нас изнутри, лишая сил и ресурсов, а также подрывая здоровье как психологическое, так и физическое .

nk_hauz/1IrZ8mJng.jpeg

Так зачем «экологично утилизировать» эмоции?

Почему нельзя просто взять и избавиться от них? Зачем думать о какой-то экологичности, если того и глядишь «взорвешься»? Потому что, эти самые «взрывы» в первую очередь отражаются на вас, и могут подорвать именно ваше здоровье. Во вторую очередь они могут в одночасье разрушить ваши отношения или привести вас к очень неприятной ситуации. Достаточно будет задеть вас плечом или словом, вы вспыхните словно спичка и наломаете дров.

Так как же экологично утилизировать свои негативные эмоции, чтобы и себе помочь, и другим не навредить?

  1. побить подушку или боксерскую грушу;
  2. прокричаться в лесу;
  3. поплакать в ду́ше;
  4. выплеснуть на бумагу весь поток сознания и переживаний, затем исписанные листы порвать или сжечь;
  5. разорвать в клочья старые газеты или старую одежду, разбить о пол ненужную тарелку;
  6. попрыгать на месте, потопать ногами;
  7. заняться активным спортом (фитнес, плавание, бег и т.д.)
  8. подышать связано 2 минуты (то есть не делая пауз между вдохом и выдохом) с акцентом на выдох;
  9. убрать квартиру, вымыть полы;
  10. разобрать гардероб, выкинув все лишнее;
  11. сходить с друзьями в караоке и напеться от души;
  12. заняться творчеством (порисовать, полепить из глины и т.д.);
  13. протанцевать все, что внутри;
  14. пострелять в тире;
  15. посмотреть боевик или «экшен»;
  16. замесить тесто, приготовить еду (только лучше ее потом не есть, ведь она будет негативно заряжена);
  17. отправиться на прогулку в лес или в парк, пройти не менее 10 тысяч шагов.
Эти действия могут помочь освободиться от негативных эмоции, однако существует ли способ их не накапливать? Ведь в таком случае и утилизировать будет нечего.

Существует. Вы наверняка замечали, что не все люди «взрывоопасны»? Каждый человек проживает свои эмоции по-разному, это зависит от целого комплекса бессознательных программ, которые определяют наши реакции и модели поведения.

Чем меньше у нас ожиданий касательно того, что и как должны делать или не делать другие, чем меньше у нас собственных внутренних запретов, а также социальных страхов, ограничивающих убеждений и желаний все контролировать, тем меньше мы находим поводов для обид и накопления негативных эмоций .

nk_hauz/-VrZUmJ7R.jpeg
В работе с подобными задачами очень эффективны транс-ориентированные методы психологии.

Транс открывает доступ к «кладовым» бессознательного состояния. Существуют медитации, которые помогают пересмотреть свои застаревшие программы и паттерны мышления, перепрожить не прожитые эмоции, освободиться от накопившегося напряжения и высвободить необходимые ресурсы. Такие медитации называются регрессиями, поскольку позволяют проработать опыт, полученный в прошлом, изменить внутренние фильтры восприятия и обрести новое качество своей жизни. С использованием подобной методики утилизация негативных эмоций становится не просто избавлением, а настоящей трансформацией, в результате которой человек открывает в себе новые возможности, а также обретает власть над собой и своей жизнью.

💬 Последние комментарии
Франкоговорящий китаец
Так это получается ещё более жесткая цензура чем при СССР. Там спокойно себе ходили книги на украинском. Фильмы на украинском и много чего ещё. Язык в чём виноват? Ну запретите немецкий, была же война с немцами.
странности пэрэклада универа ПОП.лавЬского
slave = ведомый кем то, преклоняющийся перед... - славянин = огне-поклонник, язычник, поклоняющийся огню... ещё до крещения (куевской)Руси никому неизвестным Иешуа из какого то Назарета выпускникам Поющего ректора это не понять - ЭТО ДРУГОЕ
странности перевода
slave = раб ,, slavs = славянин
Флойд НАШ !!!
США превращает белых украинцев в людей второго сорта
Гражданская война в США неизбежна
Немцы возложили на Украину ответственность за развязывание второй Мировой войны с Гитлером в 1941-45 гг
Крым НАШ !!!
в каком году Рука Кремля подарила Украине Крым ???
Горбатый
Жопа - это туда! Верной дорогой идете!