Шість порад від психологів про вихід з карантину
Обществоi-vin.info06 июня 2020

Шість порад від психологів про вихід з карантину

Три місяці ми провели в ізоляції і за цей час встигли адаптуватися до нової реальності. Тепер же потрібно повертатися до звичного життя.

Пропонуємо опанувати кілька нескладних практик, які дозволять легко вийти з карантину.

Обмежте інформаційний потік

Самі встановіть той період часу, який ви будете приділяти новинам. Але стежте, щоб цього часу не було надто багато!

Медитуйте

Замініть медитацією час, який витрачаєте на соціальні мережі та читання новин. У цьому немає нічого складного. Увімкніть легку музику, ляжте або сядьте в «позу лотоса», розслабте все тіло і просто відпустіть свої думки.

Складіть графік справ

Як правило, вдома ми звикли відпочивати. Тут є все, що налаштовує на відпочинок. Однак, щоб залишатися в формі, складіть графік справ, який потрібно робити кожен день. Чіткий план дій дозволить встигати більше і не занурюватися в стан відпустки.

Дякуйте кожного дня

Щодня перед сном знайдіть хоча б 15 пунктів, за які ви вдячні.

Приносьте користь суспільству

Людина - істота соціальна, саме тому важливо залишатися на зв'язку зі світом і безкорисливо робити добрі вчинки. Такі справи дають нам відчуття причетності і єднання зі світом, що особливо важливо в нинішній час.

Вчіться мистецтву маленьких кроків

Щодня визначайте собі цілі і відзначайте вже зроблені справи. Ваша задача: ставити невеликі, але реальні цілі, до яких ви будете йти щодня і зрештою досягнете заповітної мети.

Написать комментарий