Синдром Юлия Цезаря: почему мы хотим успеть все и сразу (и стоит ли игра свеч)
Обществоwww.marieclaire.ru01 сентября 2020

Синдром Юлия Цезаря: почему мы хотим успеть все и сразу (и стоит ли игра свеч)

В современном мире стремление делать сразу несколько дел одновременно набирает все большую популярность. Вместе с психологом разбираемся, почему это происходит, и стоит ли так делать.

В последнее время все стремятся к многозадачности, и это не удивительно — в любом объявлении об открывшейся вакансии чуть ли не главным качеством, которое должно быть у соискателя, указывается умение работать в режиме многозадачности. Считается, что таким образом можно достичь больших результатов. Однако недавние исследования выявили следующую закономерность: от того, что человек постоянно переключается между разными делами, страдает, в первую очередь, качество его работы, а, во вторую  — его психоэмоциональное состояние. Подробнее разбираемся в вопросе вместе с психологом Татьяной Власевской.

Синдром Юлия Цезаря наблюдается у тех людей, которые, подобно древнеримскому императору, могут одновременно делать несколько дел. Мнение о том, что Цезарь живет в постоянном режиме многозадачности сложилось благодаря римским историкам. Так, например, Гай Светоний Транквилл писал, что Цезарь никогда не смотрел на арену во время боев гладиаторов, занимаясь в этот момент чтением или подписанием важных документов. А когда ему предъявляли по этому поводу претензии, Цезарь отвечал, что умеет делать несколько дел одновременно. Возможно, первый римский император вообще не любил гладиаторских боев, но в сознании римлян и последующих поколений прочно закрепился миф о том, что великий человек должен работать в режиме многозадачности. И поскольку в наше время работодатели порой требуют от сотрудников невозможного, да и сами люди хотят успевать больше и зарабатывать лучше, многозадачность и ее апологет Гай Юлий Цезарь внедрились в сознание современного человека.

Люди с гордостью повествуют о том, как они одной рукой делают макияж, другой ведут машину, одновременно общаются в видеочате с коллегами, прослушивают голосовые сообщения начальства. Затем, прибегая в офис, заваривают дежурную чашку кофе, продолжают общаться в мессенджерах, просматривать документы, следить за жизнью социальных сетей, принимать звонки и планировать отпуск. Чем больше ты успеваешь за один рабочий день, тем ты успешнее и круче. Так считалось раньше.

Последние исследования в области деятельности мозга показывают, что на переключение от одного дела к другому мозг тратит энергию, потому что ему необходимо осмыслить новую цель, которую вы перед ним ставите. В итоге тратится и лишнее время, и лишние усилия, вы быстрее устаете, потому что ваш мозг устает, работая в таком режиме. Самое главное, никакого сверхрезультата вы не получаете — вы просто размениваетесь на кучу мелких дел, звонки, переписку в чатах и плохо выполняете свою основную работу, получая «в награду» эмоциональное выгорание .

Поэтому Цезарь и не смотрел на бои гладиаторов, а внимательно читал важные документы, которые требовалось подписать. Он понимал, что для него важнее в данный момент, и правильно расставлял приоритеты, оправдываясь перед римлянами тем, что он умеет делать несколько дел одновременно. Человеческий мозг может качественно выполнять только одну важную задачу, поставленную перед ним, и только после этого переходить к следующей.

Как спасти себя от синдрома Юлия Цезаря?

  • Научиться расставлять приоритеты и планировать свое рабочее время, оставляя небольшие промежутки для отдыха, который необходим и вам, и вашему мозгу. Не забывайте, что ему иногда нужна перезагрузка. Для этого подойдут и дыхательные практики, и медитация, и гимнастические упражнения, и даже чашечка кофе, выпитая не за просмотром почты
  • Отключать уведомления о сообщениях в мессенджерах и письмах. Во-первых, это отвлекает от той задачи, которая стоит перед вами в данный конкретный момент. Во-вторых, это необходимо, чтобы не тратить лишнюю энергию на просмотр сообщений, ответы и прочее. Сделав дело, вы всегда можете зайти в почту и просмотреть новые письма
  • Учитесь делегировать полномочия. Не нужно брать на себя слишком много, контролировать весь процесс и стараться объять необъятное. Дайте и другим поработать
  • Помните, что работе время, а потехе час. В перерывах между важными делами всегда можно ответить на сообщения в мессенджерах, почитать какую-то информацию, посмотреть билеты на самолет, если планируете отдых. Не совмещайте все это с основной работой, а выделяйте этому отдельное время в течение рабочего дня. Так вы сможете сделать его гораздо продуктивнее и эффективнее.
Написать комментарий
💬 Последние комментарии
гость
ага, сравнил Ищенко завхоза с завгаром. Это же разная логика управления политическим процессом. Завхоз он же всё себе в норку - в амбарчик; а завгар наоборот - налево-направо и даже через задний проход скидывает "что плохо лежит" на рынок, а лежит там, на складе плохо всё, - буквально. А, неинтересно про бело-синего ушлёпка, бывшего по какому-то недоразумению (читай краткосрочного договорняка днепропетровских, киевских, донецких и московских с юдо-аиериканцами олигархов-приватизаторов) - т.н. "президентом Украины". Янык был ровно тем, кем был в хитром плане изначально - многоразовым резиновым изделием, ни больше не меньше, - вопрос с ним только в том "когда он порвался бы?". После какого по счёту телефонного разговора Обамки с мистером Пу. И требовать с него чего-то там (о чём мечтает в статье Ищенко), - всё равно, что просить завхоза-еврея подменить на время профессора математики. Он то подменит, и даже будет весело, но математика будет сугубо персонифицированная и однобокая какая-то. Баланс у прохфэсора не сойдётся. Другое дело реальный завхоз - "коварный Лука", как его любят изображать русскоязычные пропагандисты всех мастей. Трубу с баланса таки скинул, не полностью, но тем не менее - оставил себе от дойной коровы то, что ест и то что наоборот - выводит еду из организма. Что, разумеется - полезно в сельском хозяйстве, но в мировом нефтетрейдовом казино, конечно же - не котируется. И значит - кредитный рейтинг минус, финансовая политика в убыток. А доить белорусского зюбра будет раскочегаренный на холостых оборотах совет министров ЕАЭС, для чего их собственно и создавали. Ну а как? - как говорится "бей своих - чужие испугаются и разбегутся по подворотням". Ещё пару китайских контрактов с себя на ростех переведёт - и совсем молодец будет, не говоря за химку и военку. Зато таки подвёл политическую черту под "джентельменским" вопросом перед политической же дуэлью - в чьём союзе (евро, англо-амеро или евроазиатском) он дальше будет крутить хвосты своим шляхтичам-олигархчикам. А закончится это тем, что станет "мудрый Лука" - персональным пенсионером союзного масштаба. Первый раз что-ли такое в Москве за последние 70 лет проворачивается? И уже понятно, что "Минск" (как переговорный майданчик), а Бацька (как посредник-миротворец) таки накрылся тазиком. Что кстати - было второстепенной целью пропиндосов-нкошников всех рангов, от дорогих к дешёвым. Западная политота вообще любит определённость в таких делах, дипломаты - дипломатами, озабоченность - озабоченностью, но затворы орудий там смазывают не тем, чем западные же пропагандисты обычно смазывают свои языки. В общем, фигня какая-то, а не мысли всмятку в статье у автора, и про завгара и про завхоза. Во, анекдот в тему, почти политический - получил Вовочка кол по географии и фингал под глазом в школе, ну и дома разборки с батей, типа оправдывается - "да не подумал я, сказал училке, что Земля по форме, скорее, напоминает задницу нашего школьного завхоза, чем грудь географички". Батя - "ну да, всё правильно, кол понятно, а фингал за что?". - "да бред это полный! если бы Земля имела такие формы, её давно бы отымели". Мораль - политики за своим базаром совсем не следят.
как пришелец так и ушелец
святослав всея страны может позволить себе
от чертяка а фракция подумала
а леха снова здоров
та правитьно
закон можно : поправить, внести изменения, отменить и прочее.
УКР
Новая почта - сколь инвестировала? 100 млн? Бред. Распылители бюджета. Выгоняйте эти наб., советы к едрене матери.
СВОБОДНАЯ УКРАИНА
кто-то может объяснить что за тряпка красно-черная. почему эту тряпку везде таскают? кто \ту тряпку принес? почему полиция молчит по поводу этой тряпки? в УКРАИНЕ флаг СИНИЙ-верх ЖЕЛТЫЙ-низ!!! а це що за ганчірка ?
ИЛИ ПОКАЗАЛОСЬ
ТИХАНОВСКАЯ РОЖА НА ЛИЦО ,,РАБЫНИ ИЗАУРЫ ПОХОЖА,,! РАСЧЁТ НА ЖАЛОСТЬ БЕЛОРУСОК?
Авторские статьи
Геополитика28 минут назад
«Закрыть с запада»: Лукашенко объявил об усилении защиты границ с Литвой и Польшей
Геополитика2 часа назад
Черногорское лицемерие Европы
Политика3 часа назад
«Зелен виноград». «Слуги народа» идут к поражению на местных выборах на Западной Украине 1
Политика4 часа назад
Оппозиционному журналисту Дмитрию Васильцу сожгли дом. Зеленский и посол США молчат
Геополитика4 часа назад
Анатолий Вассерман: «Отравление» Навального – это операция Трампа против Германии
События в мире4 часа назад
ВИДЕООБОРЗЕНИЕ: приветствие невидимок от Байдена, досадный ляп председателя Европарламента и рукоприкладство президента Гвинеи
Политика5 часов назад
Директивное управление Украиной
События в мире5 часов назад
"Ребят, мы там в номере, когда вашего травили, орудие убийства оставили, можете себе забрать"
Политика5 часов назад
В “деле Юрченко” всплыли расценки голосования по “зеленому тарифу” 1