Токсичный начальник: как его распознать и можно ли с ним работать
Обществоwww.segodnya.ua18 марта 2020

Токсичный начальник: как его распознать и можно ли с ним работать

Мы проводим на рабочем месте большую часть нашей жизни и зачастую с коллегами общаемся чаще, чем с близкими. Часто близкие, друзья делятся с нами: "Мой босс – деспот. Пора искать новую работу" или "После смены руководства работать стало невыносимо". Неприятные условия в коллективе ухудшают качество нашей жизни. Врач-психолог, специалист по когнитивно-поведенческой терапии Анна Яцушко пояснила, как распознать токсичного начальника и как правильно себя с ним вести.

В последнее время словосочетание "токсичные отношения" пользуется популярностью. Что оно означает?

На сегодняшний день в психологии нет определения "токсичных отношений", это понятие распространено на бытовом уровне. С таким общением мы сталкиваемся все: в семье, на работе, между друзьями, между родителями и детьми, говорит Анна.

Токсичными называют отношения, в которых другой человек регулярно нарушает ваши личные границы, вызывая состояние дискомфорта.

"Правильнее называть токсичными взаимоотношения, а не качество личности. Обвиняя другого в токсичности, например, начальника, человек снимает с себя свою долю ответственности, которая поровну распределена между всеми участниками взаимодействия", – пояснила психолог.

По ее словам, руководитель действительно может быть не самым приятным собеседником, но при этом он не обязательно станет токсичным для вас. Конфликтный начальник, коллега, которая без конца жалуется на жизнь, или подруга, склонная катастрофизировать события, — часто встречаются на нашем пути. Но как на них реагировать, исключительно наш выбор.

Как распознать руководителя, склонного к токсичным отношениям:

  • он живет по принципу черно-белого мышления, создает вокруг себя драму;
  • малоэмпатичен: не склонен понимать эмоции других, сопереживать;
  • может вести себя и как агрессор, и как жертва;
  • склонен к контролю над другими, использует манипуляцию в общении;
  • критичен к окружающим, видит во всем одни недостатки;
  • часто недоволен, постоянно в чем-то нуждается, жалуется на жизнь;
  • во всех проблемах винит окружающих;
  • в разговоре прибегает к пассивной агрессии: грубые насмешки, сарказм, унизительные комментарии в адрес других;
  • может иметь признаки зависимости: от алкоголя, лекарств, других веществ.

Как вести себя с начальником, склонным к токсичным отношениям?

1. Пересмотрите свои ожидания

Не ждите, что человек резко поменяется — и в следующий раз вы не будете неприятно удивлены или шокированы его поведением.

2. Установите и соблюдайте нормальные границы

3. Используйте "Я-сообщения" в общении

Например: "Я чувствую, что… Мне надо, чтобы… Я хочу, чтобы…Я говорю Вам все это, потому что я…"

4. Придерживайтесь дистанции

Попробуйте изменить свой график, организовать ваше рабочее пространство, чтобы не пересекаться лишний раз.

5. "Нет, я не хочу" — это нормально

Тренируйте навыки ассертивного поведения (способность человека не зависеть от внешнего влияния и оценок – ред.).

6. Освободите мысли

Вы не можете контролировать поведение других, но вы 100% можете контролировать, что и кто занимает ваши мысли. Поймали себя на мысли, что прокручиваете в голове неприятный разговор? Остановите этот поток мыслей, переключив внимание на интересное/полезное занятие.

7. Практикуйте осознанность

Медитация поможет поддерживать контакт со своими чувствами и сохранять внутреннюю гармонию при встречах с чужими вспышками гнева.

8. Прекратите общение

Если несмотря на все предпринятые меры отношения по-прежнему фрустрируют вас ­— освободите место в жизни для новых, более приятных и полезных людей.

1 комментарий

Написать комментарий
  • особый контроль
    19 марта 2020
    А на тех из людей, кто делает насильственное, мерзкое и пакостное, то и на них бывает укрощение: да, ваше грязное дело, да будет на ваше тело (и разум)... и пока не поздно: сильно бойтесь этого... так как болезнь подойдёт и будет она страшенная... и сама "болезнь не проверяет паспорт, национальность и прописку (регистрацию по месту жительства) перед тем, как заразить конкретного человека, — то есть это как раз тот самый вид опасности, который напрямую относится ко всем представителям нашего биологического вида".
    Ответить
💬 Последние комментарии
Весёлый Роджер
Это ты кого обозвал пЫдарасами? Это ты назвал щирых ставленников панов пиндосов? Вот этих? Так цэ ваши керивники!!! «Елена- 23 апреля 2019 - Зелинский умный, а Коломойский гениальный, а Пётр Алексеевич целеустремленный,…», а Кролик Сеня - конгениальный вор высшей категории! Ну ты Шмуля и мудак и дэбил, ты думоваешь шо я про тебя всё забыл?
Елена
Ты защитник не России и не её народа,не "тупых селюков" ,ни наемных работников,ты подонок защитник узкой прослойки нуворишей разбогатевших и раздерибанивших богатства великой страны за несколько поколений труда людей и всё положивших это себе в карман,а потом вывезших триллионы долларов за рубеж,вот ты чей подонок защитник,мразь
Елена
Написано веше в комментарии "обобрали народы",и всегда так писала за все страны,а не только за Россию, всё время брешешь,совести,йок,ума йок, ничего святого, кроме денег йок, нехорошо козлоослик, нехорошо.
Весёлый Роджер
Эй Шмуля, опять у тоби склероз на почве бухания буряковки? А як же Россия, ты же и её захистник! Я так понимаю, на правах, як бывших расхититель соц. собственности - кто мол воровал, тот у кулёмёта на вышке и встал? : «Елена - 17 апреля 2020 Я Л-ка … буду троллить беспощадно., пока стоит земля русская(в данном случае украинская, ПО СУТИ ОДНО И ТОЖЕ),пока есть её защитники,в моём лице,…» Сало уронили, хероям бандитам тай убийцам мало!
Елена
Не только про Россию,а за весь бывший Союз,не перекручивай, брехло.Здесь тоже такие же педа..асы.
Весёлый Роджер
Да уж ладно Шмуля, не покупай - я тебе их давно купил, мыло твоё любимое -"Дуру" - ну ты же тут дуру играешь, ну да, младую - 55 летнюю жинку, с лысой головою и ...ою. Разве не так?
Елена
Злая я ,тут правда есть,а по другому не понимают.растёте Луночка,как в стихотворном ,так и содержательном смысле,с чем вас и поздравляю.Желаю тебе любимая моя Украина мира и благополучия и всем твоим жителям!И Луночка,Е и Ере в частности,а Роджеру желаю чтобы он стал честным и благородный.м человеком и жил на зарплату честную и белую ,а может и две и три как захочет,а не обьегоривал и не наё...ывал людей,ведь он простых людей ненавидит и презирает,называя их неудачниками, пьяницами и лодырями, только спящих и видящих как этих роджеров экспроприировать и всё потом пропить,прокутить, козёл .
Авторские статьи
Политика2 часа назад
Западная Украина с 23 по 27 ноября: В регионе продолжается «перетряхивание» кадров после местных выборов
Политика6 часов назад
Какую «мозаику» собирают искатели «голодомора украинцев»
Видео7 часов назад
Жвания не долетел, но обещал вернуться. Д.Джангиров и Р.Бортник 1
Геополитика7 часов назад
Диего Марадона и монетарная политика
Видео8 часов назад
БесогонTV «Проделки маркиза Карабаса» 3
Экономика8 часов назад
Это очередная профанация. Экономист Алексей Кущ об инициативе Зеленского поддержать малый бизнес в карантин
Экономика8 часов назад
Приватизация Одесского Припортового завода. Часть 2. Конкурс давальческого сырья: Как легально «зайти» на завод и там остаться.
Общество9 часов назад
Веселые истории о нас
Геополитика10 часов назад
Сонный Джо и слабый доллар: какое будущее теперь ждет американские финансы?