Ученые рассказали, как перестать быть «совой»

12.06.2019 18:44 hyser.com.ua
Группа ученых из Великобритании и Австралии рассказали, как изменить свой биоритм и перестать быть "совой".

Они дали полезные советы тем людям, у которых есть привычка поздно ложиться и рано вставать, пишет Корреспондент.



Для этого они провели эксперимент с 22 добровольцами, которые в течение 21 дня просыпались на два-три часа раньше обычного.

После этого участники группы завтракали, обедали и ужинали по расписанию каждый день. Последний прием пищи был до семи часов вечера.

Сообщается, что все добровольцы заметили улучшение мозговой и физической активности утром, а пи производительности сместился на день вместо вечера.





Также участники эксперимента сообщили о снижении стресса и депрессии. Ученые также отметили, что такое изменение режима способствует понижению заболеваемости и внезапных скачков настроения.

Напомним, что врачи дали рекомендации, как питаться в жару, чтобы сердце оставалось здоровым. В первую очередь стоит насытить рацион овощами и фруктами, которые богаты влагой. Они могут оказать охлаждающее действие на организм. Отлично впишутся в рацион смузи из ягод или фруктовые салаты с кисломолочными продуктами. Фрукты можно добавлять в заранее охлажденную воду, чтобы придать ей вкус и аромат. Жаркий рацион должен содержать и такие продукты, как травы. Как ни странно, но в жаркую погоду особенно полезной будет рыба. В летний период термическая обработка любых продуктов сводится к тушению или варке. Актуальным в данном случае будет варка на пару. Кроме того, в летний период полезным для организма будет легкое ощущение голода. Недостаток пищи можно заменить питьем или кисломолочными продуктами.




Комментарии

de ППШ, 14.06.2019 21:34

"а пи производительности сместился...". Мдааа, и чем же оне там занимались?

ua Вуйко, 12.06.2019 18:53

Можно ещё выпить перед сном липового чаю - засыпаешь леко! И липа сейчас цветёт - собирай, сколько душе угодно.

Добавить комментарий