Вчені розповіли, скільки потрібно гуляти, щоб зняти стрес та підняти настрій
Обществоwworld.com.ua04 мая 2020

Вчені розповіли, скільки потрібно гуляти, щоб зняти стрес та підняти настрій

Ходьба надзвичайно корисна для здоров’я. Вона дозволяє нам контролювати свою вагу, знижує артеріальний тиск, зміцнює кістки та покращує стан серцево-судинної системи, пише Жіночий світ.

Ще одна перевага піших прогулянок полягає у тому, що вони можуть підняти нам настрій, коли ми занепали духом. Певно, ви й самі виходили прогулятися, коли почувались недобре. Але скільки часу потрібно витратити на прогулянку, щоб відчути результат?

Ходьба, безумовно, покращує наш настрій. Але найкраща новина полягає у тому, що для цього потрібно дійсно небагато часу. Згідно з дослідженням, проведеним в Державному університеті штату Айова, ходьба всього за 12 хвилин може позитивно вплинути на ваш настрій. Більше того, для цього вам не потрібні інші традиційні фактори, які змушують нас почуватись щасливішими, такі як сонце, соціальний контакт або оптимістична музика.

Для дослідження, опублікованого в журналі Emotion, науковці провели три експерименти над учасниками. Спершу порівнювали учасників, які ходили на піші прогулянки з тими, хто цього не робив. У другому експерименті учасникам було запропоновано здійснити прогулянку, а потім написати твір. Це мало оцінити рівень їх дискомфорту. У третьому експерименті учасників попросили потренуватися на біговій доріжці.

Врешті-решт було виявлено, що у людей, які виходили на вулицю, спостерігався нижчий рівень кортизолу порівняно з тими, хто займався ходьбою у приміщенні або взагалі не ходив.

Коли ви гуляєте на свіжому повітрі, ваш мозок заспокоюється та знижується рівень тривоги. Ходьба дає час для себе. Ви можете обдумати свої плани та події в своєму оточенні. Врешті-решт, прогулянка допоможе очистити розум та відчути себе розслабленим.

Тож коли наступного разу ви почуватиметесь пригніченими, вийдіть на свіже повітря хоча б на 12 хвилин. Це підніме вам настрій і ви почуватиметесь значно краще.

Написать комментарий
💬 Последние комментарии
кипчак
Сколько себя помню, русские до последнего времени думать не думали, знать не знали, что украинские "патриоты" способны на такое саморазрушение. Они совсем не попадали в поле зрения нормальных людей и точка. Зато теперь понимаю, почему в каждом реалити-шоу затесывался украинский "патриот" и нес дикую чушь, веселя и забавляя остальных участников . Видимо уже тогда издалека заходили, засылали "патриотов" со спецзаданиями -сеять рознь, провоцировать, тыкать в нос украинством и т.п. Так что русские без украинских "патриотов" спали спокойно и жили не подозревая о существовании этих существ. Зато украинские "патриоты" жить без русских не могут, они и есть смысл их жизни, часто их заработок, источник дохода от заокеанских панов. Последствия "патриотизма" этих, так называемых украинцев, их мало волнует, живут по принципу - после нас, хоть потоп. Вот и ты "а как", и тебе подобные жить без русских не можете, толчетесь там, куда вас никто не приглашает и гадите в меру своих убогих возможностей.
гость
Точно также, как российская пропагандистика упёрлась в слово "майдан", так и автор упёрся в "диктатуру". Как слово, а не явление. Видимо таким образом Ищенко проще локализовать проблемы - есть конкретный человек есть проблемы, нет "диктатора" нет проблем? Для Украины это системная ошибка, а для автора это незнание предмета обсуждения - люди сменяются, проблемы остаются. Нет УССР и Кравчука - проблемы есть, нет кучмы-януковича-порошенко и ющенко - проблема есть, не будет зеленского-авакова и прочих коломойских-соросов-байденов-трампов - проблемы остаются. А делать из Авакова аналог "всесильного всесоюзного Берии - единственного силового ресурса олигархата на Украине" - это расписываться Ищенко в исторической глупости. Не единственного, и даже не самого мощного, и совсем не уникального ставленика каких-то там "демократов-республиканцев-еврокомиссаров-еврейской диаспоры-акционеров спонсоров майдана- тд". Там, где есть "майдан" - там априори нет "диктатуры", это очевидно. Причём "майдан и руина" (в многолетней концепции Ищенко) также разные вещи. К "руине" приводит безответственные по отношению к населению страны политические и экономические решения власти, а отнюдь не "майданы". От непонимания смысла "майдана" истекает ложная авторская аналитика. Шо таке майдан? Майдан (укр. и старорусское) по совр.русскому означает "торговую площадь", по турецки "базар", по польски "рынек" (откуда было заимствовано в русский язык со времён первых Романовых для московских торговых рядов), по немецки "ринк" (центральное кольцо), по латински "форум", по английски "трейд маркет" - одно из типов общественного пространства в торговой и политической жизнедеятельности в центре любого города. Майдан - центральная городская площадь, где проходила городская торговая жизнь, а оппозицией и полит.группировками устраивались массовые выступления горожан, бунты-восстания-пикеты-демонстрации перед окнами власти, заключались сделки, велись переговоры, споры, судилища, казни и прочий мордобой. Должно же в городе быть место, захват которого означает победу в стычке за власть? - вот это и есть майдан. Вон, пересичный немецкий бизнесмен Кличко домайданился и стал мэром Киева, не говоря за прочих президентов Украины, от Кравчука до Зеленского. Если к примеру в США, у демократов и республиканцев есть сейчас где-то реальный "майдан", то он находится только в одном месте, называется Уол-стрит - всё остальное это обычный для Америки местный полицейский расизм и междусобойчик. Отличный образец американского "майдана" показан в фильме Скорзесе "Банды Нью-Йорка" - там было такое место на площади, где устраивали стычки за власть над городом коренные и мигранты. И в России т.н. "красная площадь" в Москве тоже в некотором роде "червоный майдан" - историко-культурное и публичное место торговли и разборок кандидатов на власть, получившее статус "майдана" ещё со времён средневекового завоевания Москвы поляками, литовцами и прочими кОзаками. Сейчас на этой площади есть даже прикольный памятник двум "майданщикам" - Минину и Пожарскому; и ещё одному - забальзамированному в Мавзолее "справжнему трибуну-майдановцу". И наконец - старорусская поговорка (по Далю) "талан на майдан" означает пожелание удачи на деньги держащей масть компании - в картах, кости, в настольных и прочих азартных играх противников и их групп поддержки. В общем, итого: майдан это майдан, руина сама по себе, гетьманщина и диктатура отдельно - а всем активным и пассивным участникам процесса азартной игры за Украину (Сша-Россия-Европа-Израиль-тд - и даже Китаю) можно пожелать только одно - "Талан на Майдан!".
Кот Матроскин
Дурацкий заголовок. Вы чё там курите?
гость
Завод-гигант им не нужен, там у станка и на автоматизированной линии надо было работать. Завод был классный, и автобусы хорошие были, не то что теперешние разваливающиеся козлики -"Богданы". Разворовали-растащили - это по менталитету. И по полям ползать, на пана работать - тоже устраивает. Только этот супермовнюк в активистах бегает, афёрами деньги шибает, и не едет с львовским ридным народом на заробитки в Эуропу.
гость
Да. Он и его бабуля из ЛЬвова? Вперёд, к полякам! Там ляхи его быстро научат уважать пана. А "собачьи" земли-области, подаренные краине собаками-комуняками во главе с Лениным,- будь ласка, согласно закону о декомунизации верните прежнему Хозяину - России.
гость
У Зе на это талант. Места видимо знает. По Фомке и шапка.
гость
Именно от пошлой продажности появляются такие говнюки и говнючки