Обществоkfund-media.com7 июл.

Відпочити по-справжньому: 6 порад для повноцінної відпустки

Змінити обстановку, забути про справи і не засмучуватися через дрібниці

І все-таки в епоху цифрової революції, коли працювати можна, перебуваючи практично в будь-якому куточку планети, дедалі більше людей надають перевагу поєднанню відпочинку з роботою. Для цього навіть термін придумали – workation, працевідпустка.Близько 15% американських працівників зовсім не використовують свою відпустку, а 61% зізнаються, що навіть у відпустці вирішують робочі справи. Клінічний психолог, автор бестселерів із психології та колумніст Washington Post Express доктор Андреа Боніор у своєму блозі на сайті журналу «Psychology Today» вважає такий стан речей небезпечним і наполягає: відсутність повноцінного відпочинку хоча б раз на рік загрожує емоційним вигоранням, підвищенням рівня стресу і, як наслідок, зниженням ефективності роботи. Крім того, каже вона, відмова від відпустки веде до ганебної практики, перетворюючи це на норму і змушуючи працювати без відпочинку навіть тих, кому він критично необхідний. Тому повноцінний відпочинок – не лише право і необхідність, а й у певному сенсі навіть обов’язок кожного співробітника Під повноцінним відпочинком психолог має на увазі абсолютний відхід від робочих справ і сповненої стресу рутини. Слід забезпечити собі зміну обстановки, яка дасть змогу освіжити думки і заповнити сили. K.Fund Media публікує шість порад Андреа Боніор, як підготуватися до відпустки, уникнути розчарувань і повноцінно, по-справжньому відпочити. 1 Один з найпростіших способів зіпсувати собі відпустку – завищити очікування. З досвіду всім нам відомо, що фото із сайту готелю не завжди відповідають дійсності, на пляжах у сезон буде сила-силенна народу, і ви не встигне обійти всі музеї. Формуйте реальні очікування

Насолоджуйтеся маленькими радощами на відпочинку. Shutterstock Заздалегідь підготуйтеся до подібного і подумайте про речі, які ви точно отримаєте: релакс, пригоди, сон до полудня і зміна обстановки. Уже немало! Не чекайте надто багато – і вас усе приємно дивуватиме. 2 Звісно, йдеться не про щосекундні «дякую» за кожне нове блюдо. Але якщо ми будемо щиро вдячними всім причетним за те, де ми зараз і хто ми є, то зможемо відчути радість і повноту моменту. Почуття вдячності за можливість відпочити і прекрасно провести час задасть позитивний тон поїздці і вашому настрою, а отже, поліпшить загальне враження від відпустки і подарує заряд енергії та бадьорості на цілий рік. Висловлюйте вдячність 3 У відпустці багато що може піти не за планом. Затримка рейсу, забута річ або тривала акліматизація можуть зіпсувати відпочинок занадто вимогливим людям. Будьте гнучкими Тому відмовтеся від позиції «все або нічого», намагайтеся бути гнучкими і пристосовуватися до обставин Непередбачені ситуації у відпустці трапляються так само часто, як і в звичайному житті, це нормально. Дозвольте несподіванкам трапитися і на відпочинку і, можливо, у вас навіть вийде щиро посміятися над тим, що відбувається. 4 Робочий ритм продовжує тиснути на багатьох навіть на відпочинку. Ще складніше, якщо колеги залежать від ваших рішень і доводиться завжди бути на зв’язку. Але такий режим більше схожий на зміну кабінету, а не на відпустку. Оскільки вже ви зважилися виїхати на відпочинок, то намагайтеся бути там і тілом, і думками. Залиште роботу на роботі

Працювати у відпустці – найгірша з ідей. Shutterstock Тому напередодні закінчите всі найтерміновіші справи, дайте знати колегам і партнерам, що йдете у відпустку, напишіть про це в соцмережах. Знаючи, що ви у відпустці, вас хоча б не турбуватимуть з рутинних приводів. 5 Ура, ви на відпочинку! Нарешті випала нагода вдосталь посидіти в телефоні, наробити багато знімків із захопливими краєвидами та поділитися ними в соцмережах. Іноді відривайтеся від екрану Але не забувайте, що відпустка – це зміна обстановки і нові враження Але висиджуючи годинами в інтернеті, ми дивимося на ті самі профілі й обличчя, залишаючись, по суті, в такій самій обстановці, що й у повсякденному житті – жодних змін. Тому не відмовляйте собі в «соціальних задоволеннях», але спробуйте бути тут і зараз. 6 Напередодні й під час поїздки пам’ятайте, чому ви вирішили поїхати у відпустку, яку мету переслідували і що вона для вас означає. Частіше думайте, наскільки те, що ви робите і де ви є, відповідає вашим бажанням. Це допоможе добре відпочити, відновити сили і провести час із задоволенням. Відпочивайте осмислено

Відчуйте красу кожного моменту на відпочинку. Shutterstock

💬 Последние комментарии
Ку
Аргументов нет. Поэтому США - полное говно! Соси у Бидона!
дедовщина Батькивщины
Расстрелявший сослуживцев солдат - оказался матросом... из Одессы 😁 из за хронической нищеты и недоедания в Нац-гвардии Украины - солдаты и матросы вынуждены подрабатывать ночными сторожами на Южмаше...
Манижа
Вот за этого парня и нужно голосовать! Если он попадет в парламент, то и там быстро наведет порядок.
Мухомор Каддафи
Срочник? Вот и вся причина. Срочник расстрелял профессиональных военных. Он оказался сильней. Значит за ним правда. Это военный нового типа. Такие побеждают. Побеждают во все времена.
сезон охоты на зайцев Blackwater
сколько там за "импортных" зайцев дают зелёными ? огласите весь список пожалуйста ! если украинские нищие "охотники" узнают ценник - то сами перестреляют их ...в спину
Лавр Жирик
Сколько можно сюсюкать? Нужно просто жахнуть наконец-то.
«Грабь, пей, отдыхай!»
прокурор Лос-Анджелеса разрешил жителям грабить поезда! Скоро уже и в\на Украине... ТЕПЕРЬ ТОЧНО ЗА ПАНУЭМ!