Вправи для зміцнення сили волі
Обществоzhyvyaktyvno.org14 ноября 2020

Вправи для зміцнення сили волі

«У мене немає сили волі» - багато хто з нас часто вимовляє цю фразу, виправдовуючи нездатність відмовитися від поганої звички, скинути зайву вагу чи регулярно виконувати фізичні вправи. Чи можна зміцнити силу волі? Фахівці-психологи кажуть, що це цілком досяжна мета. Дослідники зʼясували, що сила волі схожа на мʼяз – її можна натренувати, вона втомлюється від перевантаження і потребує підживлення.  Дивовижна новина: за допомогою комплексу практик можна натренувати силу волі як будь-який мʼяз. Пропонуємо нескладні вправи, які допоможуть вам стати вольовою людиною. Можливо, деякі практики вам не вдасться засвоїти з першого ж разу, знадобиться терпіння й зосередженість. Не беріться за всі одразу, засвоюйте по черзі, збільшуйте кількість практик послідовно й методично. Результат дасть про себе знати не одразу, але, за умови ваших постійних зусиль, мине якийсь час і ви таки зможете сказати тверде «ні» різноманітним спокусам, вибратися в тренажерний зал і взятися нарешті за реалізацію давно задуманих планів. Попрацюйте над поставою Почніть постійно контролювати, чи рівно ви тримаєтеся. Це звучить дуже просто, але щоб постійно сидіти або ходити рівно – потрібна сила волі. Кожного разу, коли ви упіймаєте себе на тому, що похилили голову, зігнули плечі – негайно випростуйтеся і тримайте спину та шию рівно. Дивовижно, але такий постійний самоконтроль постави допомагає тренувати силу волі. Медитуйте 10 хвилин щодня Медитація принесе вам найшвидший результат з усіх пропонованих вправ на зміцнення сили волі. Медитуючи, ви привчаєте свій мозок зосереджуватися і не відволікатися на сторонні речі. Після лише трьох днів 10-хвилинних медитацій ви відчуєте, як підвищилася ваша здатність концентруватися, як додалося енергії та знизився рівень стресу. Користуйтеся другою рукою Ваша робоча рука права? Тоді час активніше задіяти ліву руку. Ви шульга? В цьому випадку дайте роботу своїй правій руці. Мозок людини автоматично налаштований на основну руку, тож використання другої руки вимагає сили волі. Наполегливо тренуйте її – це допоможе розвинути вольові якості. Для такого тренування досить однієї години на добу – але протягом цієї години робіть другою рукою все те, що зазвичай ви робите своєю домінантною рукою.  Ведіть щоденник харчування Більшість із нас не веде прискіпливої реєстрації всього того, що ми відправляємо у свій шлунок. А даремно! Якщо ви набудете звички ретельно записувати все, що зʼїли – це допоможе вам стати організованою і вольовою людиною.  До речі, сучасні мобільні пристрої пропонують програми-додатки, що перетворюють цю начебто марудну справу на легку і приємну гру. Лише два тижні ведення харчового щоденника суттєво підвищать вашу здатність протистояти різноманітним гастрономічним спокусам. Пильнуйте свою мову Завдання полягає в тому, аби змінити усталену манеру висловлюватися – приміром, відмовитися від часто повторюваних вами фраз, вживати слова, вирази та синтаксичні конструкції, нетипові для вас. Суть змін тут неважлива – важливим є сам факт того, що ви свідомо йдете супроти своїх інстинктів і докладаєте послідовних зусиль для вкорінення нових мовленнєвих навичок. Це чудово загартовує силу волі. Як і в попередніх вправах, присвятіть цьому заняттю хоча б одну годину на добу – і вже за два тижні ваша сила волі стане міцнішою. Ставте собі часові рамки й дотримуйтеся їх Пригадайте студентські часи, коли термін здачі курсової спливав наступного ранку – і як вам під тиском обставин вдавалося мобілізувати свої внутрішні ресурси та в стислий термін виконати величезний обсяг роботи. Застосовуючи цей самий принцип добровільно, змусьте себе бути гіперпродуктивним. Це може бути непростим завданням, але якщо ви з ним упораєтеся – не лише пишатиметеся собою, але й загартуєте силу волі для наступних успіхів. Почніть із простого: внесіть у діловий щоденник справу, про яку ви давно думали, але відкладали «на потім» (як-от: робити 30-хвилинну зарядку; зменшити кількість викурюваних цигарок до 5 на день; не їсти після 6 вечора). Визначте термін виконання – і виконайте це завдання відповідно до наміченого плану. Ведіть облік витрат Аналогічно до щоденника харчування почніть вести ретельний облік грошових витрат. Це складне, але дуже ефективне завдання для тренування сили волі. Знов-таки, сучасні мобільні пристрої пропонують зручні програми-додатки для ведення фінансової звітності. Уникайте автоматизму, коли приймаєте рішення Ставтеся свідомо до всіх рішень, великих і дрібних, що їх ви приймаєте упродовж дня. Приділіть час навіть найдрібнішому рішенню, як-от кількості ложечок цукру у вашій каві чи вибору між кашею та яєчнею на сніданок. Якщо ви сформуєте звичку не робити жодного кроку автоматично і відповідати за кожне своє рішення, це зміцнить вашу здатність концентруватися і протистояти спокусам. Тренуючи силу волі, памʼятайте, що ця справа вимагає довготривалих і послідовних зусиль. Якщо ви не будете розраховувати на моментальний результат, а натомість послідовно й регулярно працюватимете над собою – ви обовʼязково з часом досягнете успіху і станете вольовою людиною, здатною контролювати свої дії та бажання.

Написать комментарий
💬 Последние комментарии
е
т.е. ты как обычно ляпнула языком, так как понятия не имеешь.. не удивляйся если на твои вопросы будут отвечать так же)))
Елена
Сам посмотри,набери и найдёшь.,если надо тебе.
е
тюрьмы не пустые разумеется, а с "ростом" благосостояния народа с тотальным обнищанием будут еще больше заполняться простыми людьми, идущими на преступления из-за того что жрать нечего... назови хоть одного проворовавшегося чинушу Украины которого посадили за СЕМЬ лет после майдана.. НЕТУ ТАКИХ, и сколько бы ты тут не вещала на эту тему НИКОГО не посадили и не посадят
хи-хи
это болезнь
Мама миа
Мама миа - в дурку тебе надобно, пролечить свою больную и бедовую головушку..может легче станет - Какие на х-р пропагандисты идиото? дырявая твоя головушка? А почему трут твои коменты могу сказать -людям не нравятся твои злобствующие и презрительные комментарии.Чао дурачина -иид лечись ..Может попустит
ера
не зря мне бабушка говорила..."есть люди-г...но...ковырнешь...завоняет: так лючче не трогай их"...И...ПРАВДА
гость
Беня много чего говорил, и при Кучме и при Ющенко и при Порошенко. А уж как при Януковиче он разговаривал! - дай бог Ищенко так разговаривать, как Беня разговаривал при Яныке. Собственно, при этом жлобском азаровско-януковическом правительстве (пообещавшие мвф прозападные "реформы" а рф пророссийские "контракты", но кинувшие и тех и других на бабки первых "азаровских" траншей) - Беня и расцвёл как жулик не чисто украинского, но мирового, можно даже сказать - "вселенского" масштаба. Именно при Яныке - Приватбанк Бени вышел на уровень 50% всех украинских платежей по обслуживанию международных карточных платёжных систем, не говоря за кред.портфель, акционерному капиталу, прибыли и что главнее - депозитов физ.и юр.лиц, которые доходили на пике у Привата при "гениальном" бюджетном гешефтмахере Азарове до 25% всех депозитов всех остальных банков Украины. То есть, условно говоря - Беня стал не просто "говоруном" (по Ищенко), а монопольной говорящей фигурой и в политике и в экономике именно при януковическом правительстве. 20 млн. вкладчиков Украины тогда проголосовали за днепропетровского жулика и лохотронщика своими деньгами. И когда Беня понял, что его "разговоры за жизнь" больше не работают среди купленного к тому времени нац.банка, мин.фина и прочей набсовет-рады имени кумовьёв Ющенко-Порошенко-...тд, а против его "произраильского финансового лобби" намечается большой кидок с национализацией другого "произраильского финансового лобби", - Беня раскрутил рефинансирование своего карманного кошелька ещё на 10%, доведя таким образом рыночную долю Привата на финансовом рынке Украины до 35%. Всего, взагали, перед большим драпом, как это заведено испокон веком у ссудных евреев. Кошерные разговоры Бени подкрепились ожиданием мелких шлемазлов из правительства Украины некислых таких личных дивидентов, в расчёте на монопольное положение данного простиБэ. - финансово-промышленно-информационно-офшорного олигарха с кучей международных отмывочных контор и филиалов. Через которые шли не только украинские, но и российские, китайские (филиал Привата в КНР до сих пор работает), европейские, американские и даже фининтерновские "тёмные" деньги. Понятно, что Беня повозмущался для вида мвфовской национализацией Привата, но завалить бегемота МВФ и отыметь его совсем (выражаясь банковским сленгом) - не смог. А потом и лондонцы-госдеповцы подтянулись со своими исками о мафиозных структурах. Для чего это всё с Беней было нужно МВФонду и их сочуствующим? - очевидно, на фоне инспирированного и скоординированного извне "сложной экономической ситуацией в стране" протащить продление и выпуск новых евроблигаций Украины. Кредит должен крутиться там где крутятся акулы, а не там - где водятся щуки. Создание искусственого ажиотажа и дефицита, начинающегося с чисто финансового преддефолта и рейтингового обвала - коронная фишка всех международных фин.спекулянтов. Так вот Беня среди них не просто игрок, а ничтожно малая величина в десятую долю общего процента, которая своими "разговорами" (по Ищенко) мешает им развлекаться за чужой счёт - понятно что не чисто украинской, а российско-шосовско-еаэсовско итд бриксовой итп мпс. Так что автор, как всегда попал пальцем в небо, а ботинком в собачью какашку разборок международных финансовых жуликов между собой. О скоординированой атаке "мижнародного" - транснационального фин.еврейства на разговаривающего не по теме Беню было ясно ещё в декабре 2013 г, когда российский центробанк (принадлежащий на паях известно кому в Лондоне и Телявиве) обнародовал планы санации российского филиала фин.конторы БениПривата. И разумеется - это было расценено Беней как кидок "партнёрами". А в этой тусовке транс.фин.жуликов на кидок обычно принято отвечать или провокацией, или на..бкой, или разводкой, или ответным кидком. Или бежать к фин.смотрящим за разбором косяков друг друга, и понятно, что Киев-Москва территориально там на последнем месте среди всех МПС. Беня выбрал всё вместе и сразу, активно поддержав "проевропейскую партию" и кинув затем дончан-крымчан на бабки, где он тоже на тогда был монополистом. Казалось бы, причём тут Зеленский? А ни причём, кроме того что удобная и безграмотная ширма для дальнейшего отмывания бабла и финансовых войн олигархата между собой. В финансовом мире свои законы, свои финансовые стратегии и свои "переможники-ответчики" олигархи, им вообще на народы-население, патриотизм-реваншизм-сепаратизм-коллаборационизм, границы и государства - наплевать и растереть. Это война хлопци та дивчата, а на войне капиталов за монопольный капитал бабки в плен не берут. Но откуда это знать Ищенко? - который продолжает размышлять про Беню категориями "клоунов-актёров и прочих импресарио" этого некогда единого для постСССР жлобского финансово-олигархического "театра военных действий". пс. цитата - "Существует латинская пословица «Кому выгодно?». Этот вопрос задают, когда хотят разобраться в запутанном деле, выяснить побудительные мотивы действий, понять, во имя чего совершаются поступки. Словом, надо смотреть в корень. Очень часто сей корень определяется политической борьбой или экономическим моментом. Выяснишь, кому вы­годно происходящее, и сразу многое становится на свое ме­сто. Профессия финансиста такова, что здесь прибегать к ла­тинской пословице приходится, пожалуй, значительно чаще, чем в любой другой отрасли. Коль скоро мы являемся не «фи­нансистами» вообще, а работниками именно советской фи­нансовой системы, для нас экономически целесообразной будет только такая постановка вопроса, при которой может получить выгоду СССР. Это первая заповедь для всякого, кто приходит в финансовое ведомство СССР. Вот почему все, что делалось в годы существенного переустрой­ства нашего наркомата и пересмотра его деятельности, сле­дует преломлять через призму экономической целесообраз­ности в рамках социалистического общества. То, что успешно прошло проверку временем и самой жизнью, пусть уцелеет и получит положительную оценку. Непригодное должно быть расценено историей отрицательно." конец цитаты, "сталинский наркомфин" Зверев А. Г.