Зеленый чай — один из самых популярных и полезных напитков в мире. Он получается из листьев чайного куста, которые после сбора подвергаются минимальной обработке: их сушат и скручивают. Такая щадящая технология позволяет сохранить максимум полезных веществ.
Проконсультироваться с врачом можно в Университетской клинике Фрайбурга (Германия). Здесь есть консультация нейрохирурга онлайн и других узких специалистов. Это удобно и доступно, можно получить квалифицированную медицинскую помощь, не выходя из дома.
Зеленый чай бодрит или успокаивает: что нужно знать?
Существует огромное разнообразие сортов зеленого чая, каждый из которых обладает своими уникальными вкусовыми качествами и ароматом. Это сенча (отличается ярким вкусом и освежающим ароматом), лунцзин (с тонкими цветочными нотками), бирюзовый (с крупными листьями и сладковатым вкусом), матча (используется для приготовления напитка путем взбивания).
Эффект на организм зависит от нескольких факторов:
- сорт. Разные сорта содержат разное количество кофеина и L-теанина. Кофеин известен своим бодрящим эффектом, а L-теанин помогает расслабиться и улучшить концентрацию;
- способ заваривания. Чем дольше заваривается чай, тем больше кофеина переходит в настой;
- время употребления. Выпитый утром, зеленый чай может взбодрить, а вечером – способствовать расслаблению;
- индивидуальные особенности организма. Чувствительность к кофеину у каждого человека своя.
В зеленом чае есть кофеин, он стимулирует ЦНС, повышает уровень адреналина и дофамина, что приводит к повышению бодрости и улучшению концентрации.
Аминокислота L-теанин помогает снизить уровень стрессового гормона кортизола и улучшает настроение. Она также способствует выработке альфа-волн в мозге, что ассоциируется с состоянием расслабления и улучшения концентрации.
Катехины — антиоксиданты обладают противовоспалительным действием и помогают снизить тревожность. В отличие от кофе, кофеин в зеленом чае сочетается с другими веществами, которые смягчают его стимулирующее действие.
По показаниям врачи назначают диагностику: УЗИ, МРТ или КТ, лабораторные анализы и др. Если есть описание мрт второе мнение можно получить у высококвалифицированного врача немецкой клиники в формате онлайн.
Как выбрать чай: полезные рекомендации
Когда нужно взбодриться, то следует выбирать сорт зеленого чая с высоким содержанием кофеина и заваривать его более крепким. Употребляют утром или в середине дня.
Для расслабления — сорт с высоким содержанием L-теанина заваривают более слабым. Употребляют вечером или перед сном.
Важно — эффект зеленого чая может быть индивидуальным. Чрезмерное употребление может привести к бессоннице, раздражительности и другим побочным эффектам.
Его можно сочетать с другими травяными чаями для усиления желаемого эффекта. Например, добавление мяты или мелиссы усилит успокаивающее действие.
Вывод — зеленый чай может быть, как бодрящим, так и успокаивающим напитком. Выбор зависит от целей и индивидуальных предпочтений.
