Эксперты отмечают, что ряд продуктов способен стать надежным помощником в профилактике сердечно-сосудистых и церебральных заболеваний. Их регулярное употребление помогает нормализовать артериальное давление, улучшая кровообращение и поддерживая здоровье сосудов.
Об этом сообщает Nk.org со ссылкой на CNN.
Список таких продуктов и их полезные свойства:
1. Чеснок
Чеснок считается одним из лучших природных вазодилататоров — он расширяет сосуды, снижая давление крови. Также обладает антибактериальными свойствами, помогая очищать кровь. Рекомендуется употреблять по одному зубчику в день в сыром или слегка вареном виде.
2. Лук
Лук действует аналогично чесноку: он улучшает кровообращение, способствует расширению сосудов и стабилизирует давление. Для получения пользы стоит включать его в рацион ежедневно.
3. Оливковое масло первого отжима
Богатое витамином Е, оливковое масло укрепляет сосуды, препятствует образованию тромбов и способствует их рассасыванию. Оно также улучшает питание клеток. Употребляйте до 3 столовых ложек масла в день, чтобы поддерживать здоровье сосудов.
4. Бобовые
Пищевые волокна, которых в бобовых содержится до 20%, активно снижают уровень холестерина и выводят желчные соли. Регулярное употребление (до 5 порций в неделю) помогает нормализовать давление, обогащая организм витаминами и минералами.
5. Корица
Корица известна своими противовоспалительными свойствами. Ее добавление в блюда и напитки способствует улучшению работы сосудистой системы и снижению давления. Исследования показывают, что экстракт корицы может эффективно регулировать кровяное давление.
6. Сельдерей
Этот сочный овощ выводит из организма избыточный натрий, который способствует повышению давления. Для профилактики рекомендуется съедать до 4 стеблей сельдерея в день.
7. Кокосовая вода
Богатая калием и магнием, кокосовая вода укрепляет сердечно-сосудистую систему. Ежедневный стакан этого напитка выполняет кардиозащитную функцию.
8. Артишок
Артишок является отличным природным диуретиком. Он способствует выведению лишней жидкости, снимает отеки и снижает сосудистое напряжение. Рекомендуется употреблять 2-3 порции этого овоща в неделю.
Вывод
Регулярное включение этих продуктов в рацион способствует улучшению работы сердечно-сосудистой системы, помогает поддерживать нормальное давление и снижает риск развития серьезных заболеваний.
Напомним, ранее сообщалось о том, что названо самое полезное масло с наибольшим содержанием витамина Е: и это не оливковое.
