Ученые выяснили, что, несмотря на начальный успокаивающий эффект, спиртное может негативно влиять на качество сна.
Об этом сообщает Nk.org со ссылкой на Science Alert.
Они отметили, что седативное действие алкоголя способствует более быстрому засыпанию, но это влияет на качество сна. По словам ученых, этот эффект заметен только при потреблении больших доз — от трех до шести бокалов вина, в зависимости от организма.
Ученые добавляют, что алкоголь влияет на фазу быстрого сна, которая важна для памяти и эмоционального восстановления. После употребления даже небольших доз быстрый сон сокращается, а человек просыпается чаще. Это может вызвать усталость, ухудшение когнитивных функций и трудности в управлении эмоциями в течение дня.
Эксперты подчеркнули, что даже после нескольких ночей пьянства проблемы со сном могут сохраняться, ведь организму нужно время, чтобы восстановиться.
Исследователи установили, что алкоголь активизирует нейромедиатор аминомасляную кислоту, вызывая сонливость. Впрочем, этот эффект быстро проходит, и организм компенсирует изменения, вызывая частые пробуждения.
При этом алкоголь также влияет на суточные ритмы организма, снижает выработку мелатонина и изменяет температуру тела. Именно это нарушает естественный цикл сна. Кроме того, расслабление мышц дыхательных путей может привести к храпу, а мочегонный эффект спиртного заставляет просыпаться ночью.
Напомним, ранее сообщалось о том, что эксперты раскрыли, какие части тела первыми выдают настоящий возраст человека.